月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	7kmjog＋ws		朝練。普通に走れた。体調を見極めて、またポイント練習もやる。
10/02 水	11.0	1km×3(200mR)	(3'08-3'07-3'05)	鶴見川。仕事後に復帰ポイント練。無理せず3'10〜15くらいの想定で走り出したが、同じ感覚でペースはもっと速かった。病み上がりでも割と走れるものだ。体調を見ながら、次は土曜にペース走を入れる。
10/03 木	8.0	8kmjog＋ws		夜ジョグ。体調問題なし。淡々と走れた。
10/04 金	8.0	8kmjog＋ws		夜ジョグ。週末は大阪へ行く。
10/05 土	11.0	7kmP走(3.3km×2＋400m)	(12'25-11'57-1'09) (Ave.3'38)	朝練。家の周りで作った3.3�`周回にてペーラン。寝起きなので3'50くらいで入って3'40前後押し、ラストだけしっかり切り替え。10月の朝なのに結構暑かった。練習後、大阪に移動して結婚式に出席。
10/06 日	12.0	12kmjog(内 1km×2)	(3'11-3'10)	大阪にて。在住時によく走った神崎川で練習。昨日の結婚式でいろいろ飲み食いしたが、体調に変化はなく、練習も普通にできて回復を実感。
10/07 月	8.0	8kmjog＋ws		朝練。後半にかけて動くようになった。明日、病院にて経過観察。
10/08 火	8.0	8kmjog＋ws		病院受診。あと少し経過を見たのち、体調に注意しながら競技復帰してもよいとの所見を得た。10月後半からレース復帰予定。まだ油断は禁物だが、一安心。引き続き健康には注意しながら、また頑張っていこう。
10/09 水	15.0	8000mP走	27'51(3'30-30-29-29-31-30-28-21)	織田。3'30でペーラン。気候も良く、かなり余裕を持って走れた。まだまだ行けそうだったが、やり過ぎないよう腹六分目くらいのところで終了。体調を見ながら徐々に質と量を上げていきたい。
10/10 木	11.0	11kmjog(内 300m-''60rest×10set)	(''57-57-57-55-56-54-55-53-53-51)	残業にて深夜練。週末は台風でまともに走れなさそうなので、ガーミンのインターバル機能を使ってジョグの中でインターバルを入れた。雨風も強かったのでタイムにはこだわらず。感覚的にはボチボチの走り。
10/11 金	8.0	8kmjog＋ws		朝練。寝不足だが、起きた際に奇跡的に雨が降っていなかったので、頑張って起きてさっさと練習を済ませてしまった。明日は多分おやすみ。
10/12 土	0.0	rest		朝のうちなら走れたが、面倒くさいのでやめた。どのみち週明けにrest予定だったのでちょうど良い。今回は台風の被害が何もなくてよかった。
10/13 日	32.0	30kmP-jog	2:04:00(21'16-21'14-20'50-20'43-20'27-19'29) (Ave.4'08) last1km 3'08	夕方に出走。水戸に向けた悪あがき足づくり。当初4'30くらいでやるつもりだったが、台風の風でペース感覚を掴めず速い入り。気温も高く、走り込みも全くしていないので最後まで持つか若干不安もあったが、意外とすんなり走れた。筋トレ等、やれることをやっておいて良かった。
10/14 月	8.0	8kmjog＋ws		朝練。疲労は多少あるが問題なし。走り込みによる体調の悪化もない。
10/15 火	8.0	8kmjog＋ws		朝練。今日の方が多少疲労感が強かった。とはいえ問題ないレベル。
10/16 水	12.0	4000mP走	12'40(3'09-11-11-09)	織田。週末の刺激と3'10での余裕度の確認を兼ねる。まだ練習不足なので多少息はあがるが、余力を残して終えられた。15'40前後の走力はありそう。医師の許可を得たので、週末の平国でレース復帰。15'45で申請したので、3'10前後のペーラン感覚で余裕持って走れたらいいな。
10/17 木	8.0	8kmjog＋ws		朝練。夜は雨予報なので、若干寝不足だが朝に済ませてしまう。
10/18 金	8.0	8kmjog＋ws		朝練。とても眠い。
10/19 土	11.0	1km×3(200mR)	(3'08-3'08-3'06)	微妙に体調が整わなかったので、来週の水戸の事などを総合的に勘案して記録会は欠場。家の近くで無理なくできるインターバルにした。
10/20 日	31.0	30kmP-jog	2:03:01(21'35-20'49-20'27-20'22-20'13-19'34) (Ave.4'06)	水戸に向けての悪あがきその2。今回はペースを落としてのんびり走り込む予定だったが、結局先週より速くなってしまった。無駄に疲労を溜めた気もするが、キロヨンくらいでは完走できそうな目途が立った。今週で疲労を取って、神戸に向けて良い距離走となるようにしたい。
10/21 月	8.0	8kmjog		朝練。rest予定だったが、明日の天気が悪そうなので休みを入れ替え。
10/22 火	0.0	rest		おやすみ。腹部に張りと違和感あり…下血等の主症状はまったくないのだが。。。水戸出欠は体調を冷静に見極める必要がありそう。
10/23 水	8.0	8kmjog＋ws		朝練。走るのは普通に走れる。ただし油断禁物。
10/24 木	8.0	1km×2(200mR)	(3'16-3'12)	朝練。週末の刺激。寝起きなのでタイムは気にしない。只の刺激だし。今日はお腹はほぼ問題ない。このまま何事もなく週末を迎えたい。
10/25 金	0.0	rest		日中以降症状が出る。今日も軽い痛みがあるので様子見でおやすみ。
10/26 土	6.0	6kmjog＋ws		一応調整。出るかはとりあえず現地で考えよう。
10/27 日	2.0	2kmjog		水戸DNS。朝練までしたが、腹を気にせず、元気に走りきれるイメージが湧かなかった。今までなら我慢できずに出走して病を悪化させていただろうと前向きに捉えることにする。診察予約して医師の判断を仰ぐ。
10/28 月	5.0	5kmjog＋ws		朝練。ひとまず病院に行けるまでは様子見で質も量も落とす。結構仕事が忙しいので、タイミングが良いと言えば良い。
10/29 火	5.0	5kmjog		予約取れたので病院受診。食事内容と練習量に気を付けながら、今の投薬にて様子を見よとの指示。専門家に診てもらえてとりあえず一安心。治療開始後1ヶ月半で練習を元に戻していくのはさすがに期間が足りなさすぎたようなので、今回の反省を活かしてもう少し長期スパンで復帰計画を組む。少なくとも、水戸出走を我慢したことは正解だったようだ。
10/30 水	0.0	rest		体調的には走れるが、今回で寛解まで持っていきたいので、まず腹部の張りと痛みが取れるよう何日か休む。
10/31 木	0.0	rest		今日も休み。仕事が忙しいが、皮肉にも陸上に時間を割かないので睡眠時間をちゃんと取れる。
走行距離	267.0  km