月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	15kmjog		走り初め。
1/02 水	12.0	12kmjog＋ws		朝練→箱根駅伝2区応援→日高屋→川崎競馬→鍋パ。
1/03 木	12.0	1km×3(200mR)	(3'10-3'04-2'58)	夕方に週末の刺激も兼ねて。1本目は向かい風でほぼ全力走。器官が痛むくらい頑張ってこのタイムだった。2,3本目は追い風で助かった。
1/04 金	10.0	10kmjog＋ws		仕事始め。
1/05 土	10.0	10kmjog＋ws
1/06 日	19.0	OTT 10000m	31'55''58(3'04-09-13-12-14-10-12-14-15-09) 3着	OTT冬の陣。3'10刻みっぽい人を見つけて取りつくも、3000mから設定オーバー。32分を超えそうだったので、腹を括って中盤から単独走。寒くて途中折れかけたが、応援のおかげで何とか走りきれた。記録は遅いが、3着に入りアシックスグッズをゲット。また春大会で頑張ろう。
1/07 月	0.0	rest
1/08 火	11.0	11kmjog＋ws
1/09 水	15.0	5000mP走	15'56(3'10-12-12-12-10)	織田。寒いし風強いしで身体がサッパリ温まらず、呼吸がクソキツかった。終始2〜4レーン走行だったので、実際は15'40〜45くらいの負荷か。夢の島等が改修に入ったことにより、ますます人が増えているなぁ。
1/10 木	0.0	rest		インフル
1/11 金	0.0	rest		インフル
1/12 土	0.0	rest		インフル
1/13 日	0.0	rest		インフル
1/14 月	0.0	rest		インフル
1/15 火	2.0	2kmjog		リハビリ
1/16 水	5.0	5kmjog＋ws		動かない。
1/17 木	7.0	7kmjog(内 1km)	3'08	明日、駅伝のため一応刺激。2'55くらいの感覚で3'08。衰えは大きい。
1/18 金	8.0	社内駅伝 3区(1.59km)	4'45	動かない身体を無理やり動かした。これを刺激に日曜は動くといいが…
1/19 土	8.0	8kmjog＋ws
1/20 日	12.0	下松市駅伝 3区(4.06km)	13'10(3'06-12-18-20-''12)	表記は3.9kmで実測は4.06km。残念ながら全く動かず。向かい風が強く走力の確認がしづらい状況ではあったが、ここまで走れないとは思わなかった。久しぶりにペースを上げたこともあり、後半は終始吐き気もあり。残り1週間でやれることはやるが、来週は厳しい戦いになりそう。
1/21 月	0.0	rest		治療院の先生に「補強運動で筋肉に刺激を与えることで身体に動かし方を思い出させたらいい」とアドバイスをもらったので、各種補強を実施。
1/22 火	10.0	10kmjog＋ws		前日の補強で筋肉痛だが、インフルエンザ明けで初めて感覚と走りが噛み合った。効果覿面。あとは明日のポイント練が走れれば自信がつく。
1/23 水	16.0	8000mP走	26'30(3'20-20-20-19-20-19-19-12)	織田。通常なら週末の刺激だが、現状の走力を確認しておきたかったのでペーラン。結果、万全ではないものの、無難に3'20でこなせるところまでは体力と筋力が戻ったのを確認できた。もらったアドバイスによるアプローチは見事成功。週末は最低限の走りはできそうで一安心。
1/24 木	10.0	10kmjog＋ws
1/25 金	10.0	10kmjog＋ws
1/26 土	7.0	7kmjog(内 1km)	3'03	刺激。
1/27 日	25.0	中国山口駅伝 1区(15.1km)	49'11(16'02-16'29-16'18-''22(0.14k) )	Ave.3'15で最低限の走り。3'15前後のペースから抜け出せなかったが、3'10だと潰れていたと思うので仕方ない。実力不足。来年は体調管理に十分気を付けて頑張ろう。 また、同大会で中電工の選手が車に轢かれて途中棄権。付き添いの車でコース沿いにゴールに向かっていたところ、目の前で該当選手を乗せた救急車が発車していった…運営の非がゼロな訳ではないのだろうが、交通整理のための人員は結構多く配置してくれていると思うし、選手が走っているのに目の前に割り込んでくる運転者のモラルの問題だと思う。渋滞でイライラするのは分かるが、主催者が県に公道使用許可を取り、選手はキチンと左側走行を守っているわけなので、ちょっとした思いやりがほしい。なお今回の犯人は高齢者とのことだが、選手が見えてないとか認知機能の問題で轢いたのなら言語道断。いずれにせよ厳罰は与えてほしい。事故にあった選手には早く回復して今後も頑張ってほしい。
1/28 月	5.0	5kmjog
1/29 火	11.0	11kmjog＋ws
1/30 水	13.0	1km×5(200mR)	(3'11-13-13-13-04)	夜の河川敷にて。レースのダメージが残るので特に設定は決めずにやった。急ピッチで週末に合わせただけに、あまり動きは良くない。
1/31 木	8.0	8kmjog＋ws		妥協。疲弊。
走行距離	261.0  km