月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	12.0	日体大記録会 1500m	4'05''48(''50-66-65-64)	5000mの刺激がてらセンゴ。スタート下手過ぎて最後尾から拾っていくだけのレースになった。出し切れてない感があるので、意外とまだ伸びしろがありそう。中距離の面白さを感じつつあるので、また出よう。
6/02 日	15.0	国士舘大記録会 5000m	15'24''57(2'59-3'00-06-15-03)	前日で刺激が入って動きはそこそこ良かったが、入りから呼吸がきつく、垂れ散らかした。多少蒸し暑かったが、今日程度の気候で潰れてはいけない。もうすぐ本格的に暑くなってくるだろうから、5000mで記録を狙うのはちとキツい。秋に記録を伸ばせるよう、夏の走り込みを頑張りたい。
6/03 月	5.0	5kmjog		就寝1時半で朝練は妥協。治療後、お散歩ジョグ。
6/04 火	11.0	11kmjog＋ws		帰宅ラン。
6/05 水	14.0	8000mP走	27'30(3'29-29-26-27-29-29-27-11)	織田。連戦からか少しお疲れ気味なので、設定落として嫁のメニューをやる。ラストだけペースアップ。余裕はあったが多湿で走り辛かった。
6/06 木	10.0	10kmjog＋ws		帰宅ラン。夏の訪れを感じる。
6/07 金	10.0	10kmjog＋ws		朝練。気温はさほど高くないが、湿度が高くて汗が出る。
6/08 土	10.0	jog＋1km	3'00	朝練。明日の刺激。1本だけだが、寝起きにしてはまずまず。
6/09 日	15.0	OTT 5000m	15'15''36(3'00-01-01-09-03)	OTT最終組。雨天＋PMと手厚い応援付きと、恵まれた環境下で10秒台は残念。集団の中で無駄な上げ下げがあって消耗してしまった。前半シーズンのゴセンはこれでおしまい。14分台狙いは秋以降に持ち越し。
6/10 月	0.0	rest		おやすみ。
6/11 火	7.0	7kmjog＋ws		駅まで嫁を迎えに行くジョグ。
6/12 水	14.0	1600m×3(7'00rest/jog)	(4'38-4'40-4'39)	織田。スピード持久力強化練習。今日も人多くて走り辛かったが、最後までフォームを意識して走れた。Ave.''69〜70/周だが、大回りしたので実際は''67〜8くらいだろうか。夏季も定期的に入れて心肺機能を上げたい。
6/13 木	12.0	12kmjog＋ws		帰宅ラン。涼しい。
6/14 金	10.0	10kmjog＋ws		帰宅ラン。ここ数日、足底が変なので急遽治療。腱膜炎かと思ったがちょっと箇所が違う様子。症状は治療でだいぶ改善。
6/15 土	11.0	11kmjog＋ws		夕練。雨風強し。足は痛まず。
6/16 日	11.0	3000m	9'14(3'03-02-09)	機器を使用したシューズの機能計測に参加。今日と明日で3000mを2本。暑さと強風に加え、アップ後、予定以上に時間が空いて冷えてしまったせいで1周目から呼吸がきつく、2000mで潰れた。これでは計測結果に支障をきたしそう…明日はちゃんと走れるよう頑張ろう。
6/17 月	10.0	3000m＋200m×2	8'52(2'59-58-54)＋(''27-26)	計測2日目。前日の反省を活かし身体を冷やさないよう努め、気候も夜の計測で日差しがなかったこともあってキチンと走れた。今日はヴェイパーを履いての計測だったが、フォームを崩さず推進力を得られれば、短い距離でもそれなりに使えると感じた。最後におまけで200mを2本。
6/18 火	16.0	10000mP走	34'42(3'30-29-29-29-30-29-29-30-28-18)	織田。嫁の引っ張り。3日続けてのポイント練で疲れていたが、ペースメイクという使命があったおかげで本練中はさほど気にならなかった。火曜の方が人が少なく走りやすい。神戸当選したので、東京準エリを獲りたい。
6/19 水	9.0	9kmjog＋ws		治療院まで帰宅ラン。蒸し暑く汗だく。
6/20 木	10.0	10kmjog＋ws		帰宅ラン。式準備で寝るのが遅くなりがちなので、朝練する元気がない。
6/21 金	17.0	3000m×3(1000mR)	(9'14(3'04-05-05)-9'14(3'04-06-04)-9'47(3'21-19-07) )	織田。苦手意識のあるロングインターバルに勤しむ。蒸し暑くアップから呼吸があがったが、何とか3'05で耐えきれた。3本目は嫁の引っ張り。
6/22 土	0.0	rest		おやすみ。結婚式で大阪へ。
6/23 日	10.0	10kmjog＋ws		大阪城ジョグ。蒸し暑い。
6/24 月	11.0	11kmjog＋ws		夜ジョグ。一日の疲れで体調すこぶる悪い。
6/25 火	13.0	8km快調走	28'38(Ave.3'35)	調子が悪いので感覚重視練習。快調走なのでペースを抑えた分、楽ではあるが、走りは全くハマらず。明日の練習で修正できるか。
6/26 水	11.0	1200m×2(200ｍR)＋200m	(3'35-3'31＋''28)	織田。週末の刺激も兼ねて軽めのスピード練習。昨日よりはだいぶいいが、相変わらず走りの感覚は悪い。動きの修正に最後に200mも追加。今日の練習で刺激が入って動くようになるといいのだが。
6/27 木	10.0	10kmjog＋ws		雨の中、帰宅ラン。蒸し暑い。
6/28 金	10.0	10kmjog＋ws		朝練。蒸し暑い。
6/29 土	11.0	国士舘大学記録会 1500m	4'07''16(''49-67-67-63)	前日の飲みのせいか体調不良。ラスト1周あたりから胃のむかつきが取れて元気になった。刺激を兼ねたレースだしこんなもんでいいや。
6/30 日	24.0	ももクロ 夏の夕涼みマラソン(約14.5km)	51'40(Ave.3'35)	口渇感を感じながら出走したら、早々に身体の水が足りなくなって死んだ。途中の給水で水をがぶ飲みしたら多少回復したので、せめてもの思いで追い付いてきた嫁を引っ張って完走。しんどいレースだった。
走行距離	329.0  km