月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	30.0	25kmP走	1:33:42(11'20-11'27-11'25-11'21-11'14-11'22-10'59-10'58-3'34)	尾根緑道。片道3キロを往復。20km過ぎまで快調だったが、酸欠的な症状で身体が動かなくなり、30km未達。LT値付近での距離走が弱すぎる。足も呼吸も残っているのに乳酸？？で身体が動かなくなるのはもどかしい。反復練習で地道に耐性をつけていくしかないのだろう。リズムを崩さない程度の適度なアップダウンがあり、木陰も多く良いコースだった。
9/02 日	13.0	400m×10(200mR)	(''70-69-68-69-69-68-68-68-69-66)	織田。前日とのセット練習。疲労感を感じながらも10本。土日のセット練がだいぶ板についてきた。これが秋のレースにつながるといいなぁ。
9/03 月	6.0	jog
9/04 火	10.0	jog＋ws
9/05 水	14.0	6000mP走＋400m×3(400mR/200mR)	(19'55(3'19-20-19-21-19-16)＋''68-67-64)	夢の島。バックストレートが爆風でリズムが作りづらかった。調子もよくなく、力んだ走り。なぜか夢の島での練習はいいイメージでこなせない。
9/06 木	12.0	jog＋ws		有給消化。堕落した生活をおくり、休みなのに結局深夜出走。
9/07 金	10.0	jog＋ws
9/08 土	33.0	30kmP走(2.14km*14＋40m)	1:52:12(7'46-7'46-7'48-7'48-8'00-7'58-7'43-7'48-7'46-8'03-8'27-8'23-8'20-8'15-''8)	駒沢公園。8周までは集団で3'40。9周目以降は単独で6周。1人になって少し垂れたが、落ち幅を何とか3'50〜55に留めて完遂。この時期は1:55以内でこなせれば上々。トラックを挟んで、9月末に仕上げの距離走。
9/09 日	11.0	jog
9/10 月	3.0	jog
9/11 火	10.0	jog＋ws
9/12 水	11.0	3000mP走	9'13(3'05-05-03)	織田。週末の刺激がてら、新発売ヴェイパーフライの試し履き。個人的には反発力が以前より少々落ちた印象。ロード向きのシューズか。今日は走りの感覚自体があまり良くなかったのでもう一度練習で試してみたいが、レース以外で無駄に消費するのももったいなく、悩みどころ。
9/13 木	11.0	jog
9/14 金	0.0	rest		身体が休みたがったので、およそ2年ぶりの完休。リフレッシュ。
9/15 土	11.0	2000m	5'58(2'59-59)	刺激。前日休んだので軽かった。
9/16 日	11.0	jog＋ws
9/17 月	14.0	MKディスタンス 5000m	15'29''8(3'03-03-03-13-06)	展開的に突っ込むことができず無難に入ったが、それでも垂れて良いとこなしのレースになった。崩れてもここまで悪いとは思わなかったので割と萎えたが、切り替えて来週の日体大頑張ろう。
9/18 火	10.0	jog
9/19 水	10.0	jog
9/20 木	9.0	2km	6'10(3'05-05)	朝練。日体大の刺激。早朝ならこんなもんだろ。
9/21 金	4.0	jog		お散歩。
9/22 土	8.0	jog＋ws
9/23 日	15.0	日体大記録会 5000m	16'19''29(3'03-00-19-28-28)	暑さにやられ2000m手前でレース終了。距離落として調整してるのに気候ひとつでこのザマ。雑魚過ぎて落ち込みようもないので、また練習を積んで次のレースへ向かう。トラックでの記録を狙うのは10月以降だな…
9/24 月	12.0	jog＋ws		夕方にジョグ。快調。暑さで垂れた日は心拍数が上がって呼吸で死ぬことがほとんどなので、身体へのダメージは少ない。
9/25 火	10.0	jog＋ws
9/26 水	18.0	10000mP走＋200m×2(400mR/200mR)	(33'48(3'23-24-24-25-22-25-22-24-20-17)＋''28-''29)	織田。雨だと片付け等が面倒だが、人が少なく走りやすい。寒いくらい涼しい中での練習だったので、息ひとつ乱れることなくこなせた。しっかり練習をこなせたので自信になるが、つくづく暑さ耐性のなさが恨めしい。
9/27 木	5.0	jog
9/28 金	10.0	jog＋ws		山口出張。地元をジョグ。
9/29 土	36.0	32kmP走	1:59:07(19:12-19:10-19:06-18:53-18:27-17:35-3'24-3'18)	出張帰りに大阪に寄り、久々に大阪の練習会に顔を出す。20kmまでは3'50、後半はジワリとペースアップして30km＋αで32kmまで。10月末に向けて今日の練習は外したくなかったので、こなせて良かった。
9/30 日	13.0	6kmjog＋3km	9'12(3'03-05-03)	昨日の練習後、台風を避けて土曜中に関東に戻った。朝起きるとまだ穏やかな天気だったので、河川敷でセット練。少し足の重さはあったが、設定通り3'05でこなせた。身体が距離走に慣れてきており、良い傾向。
走行距離	370.0  km