月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0	jog＋ws		風邪気味。普通に走れる程度には回復。
6/02 土	12.0	3km×2(1kmR)	(9'35(3'12-11-12)-9'49(3'13-18-18) )	多摩川河川敷。身体が少々弱っているので9'45設定も、1本目は追い風に乗って速くなり過ぎ、2本目は向かい風で垂れた。久しぶりにスピードを上げて、足にしっかり力が入るようになったのでまぁ良かろう。
6/03 日	25.0	25kmjog(途中 坂ダッシュ×3 300m×1)	jog '115　300m ''48	若干風邪の症状が残り、走りにもキレがないので国士舘5000mはDNS。変になった走りの感覚を戻すべく、距離を踏んで脚づくりに励んだ。
6/04 月	11.0	11kmjog(内 6kmP走)	21'25(3'38-37-34-33-35-28)	帰宅ラン。途中でペース走。帰宅途中の道を使ったため、ペースより心拍数160〜170目安で負荷重視。けっこう荷物が重かったので、このペースでも十分に負荷をかけられた。
6/05 火	10.0	jog＋ws
6/06 水	6.0	jog＋ws
6/07 木	10.0	2km	6'06(3'04-02)	朝練。刺激。寝起きかつ久しぶりにキロサン近くまでペースを上げたので非常に肺がキツかった。これで当日動けば良いのだが。
6/08 金	7.0	jog＋ws
6/09 土	8.0	jog＋ws		暑い。会社のウォーキング体力を奪われた。
6/10 日	15.0	日体大記録会 5000m	15'35''64(3'02-04-09-13-06)	風邪から突貫で戻したのでこんなもんだろう。雨でモチベが全く上がらなかったので、最後尾からちょうどよさそうな集団を見つけてストーキング。終始淡々と。余裕あるなら引っ張れよ と思われていただろうなぁ。　　　　今日は運よく涼しかったが、これから暑くなるだろうから、7〜9月は今日のようなレース運びで15'20〜30秒台の記録をキープしておきたい。
6/11 月	9.0	jog＋ws
6/12 火	12.0	jog＋ws
6/13 水	14.0	400m×3×3set(200mR/800mR)	(''67-45-68-47-67-(4'11)-''68-48-67-47-68-(3'55)-''67-46-67-47-66)　　　　　　　　　　　1600m換算(4'55-4'59-4'55)	織田。疾走区間の400mを''68、繋ぎの200mを''45〜6で回す練習。400m*3*3というより1600m変化走*3。苦手な系統の練習だが、ここ最近、流しのペースを上げていたこともあってうまくスピードに対応できた。
6/14 木	10.0	jog＋ws
6/15 金	6.0	jog＋ws		寝坊。
6/16 土	14.0	3000m＋1000m(1000mR)	(5'58(2'55-3'03-×)-2'50)	織田。頑張りたかったが、潰れて2000mでDNF。1000mはまとまったが…朝で動かんかったのもあるが、2'55だとスピードに対する余力がなく、かなり力んだ走りになる。これを改善しないと、この距離はもたない。
6/17 日	10.0	5kmP走	17'09(3'24-26-28-28-22)	セット練。イマイチやる気が出ず、無理のない距離・ペースでサクッと。
6/18 月	6.0	jog＋ws		寝坊。最近、朝起きれない。
6/19 火	8.0	jog＋ws
6/20 水	12.0	3000m	8'59(2'57-3'03-2'58)	織田。ペーラン予定だったが、ちょうど良いメニューがあったので土曜のリベンジ練。設定通りキチッとこなせた。雨だと少々滑ってしまうズームストリーク＋水曜織田で人を避けながら走ったことを考えると上出来。
6/21 木	7.0	jog＋ws		朝起きれず、あえなく治療後。
6/22 金	3.0	jog＋ws		夜は飲み会で朝しか走れないにも関わらず、寝坊。たるんでいるな…
6/23 土	6.0	jog＋ws		雨と二日酔いで出走が深夜までずれ込んだ。ここが底かな。
6/24 日	14.0	8kmP走	27'05(3'20-28-26-22-24-22-22-17)	LTペース走。ここ数日の不摂生とジョグ不足で身体のバランスが崩れ、ペース感覚も動きもバラバラ。今日で良い刺激が入るといいなぁ。
6/25 月	12.0	jog＋ws
6/26 火	8.0	jog＋ws
6/27 水	15.0	6000mP走＋200m×2	(20'00(3'20-21-20-19-21-18)＋''27-''29)	織田。設定は10000mだが、死にもの狂いで走って6000mしかいけなかった。暑さに弱すぎてつらい。次は途中で投げ出さないよう頑張ろう。
6/28 木	7.0	jog＋ws
6/29 金	8.0	jog＋ws
6/30 土	8.0	jog＋1km	2'54	刺激。6月は全く距離を踏めず。無念。
走行距離	300.0  km