月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	8.0	jog＋ws		後半止まった分、レースの疲労はいつもより少なめ。
5/02 水	8.0	jog＋ws
5/03 木	10.0	jog＋ws
5/04 金	10.0	jog＋1km	2'53	刺激。明日は関西実業団に向けてキロサンでペーラン予定。
5/05 土	15.0	国士舘大記録会 3000m	8'46''76(2'58-2'55-2'53)	予定通り3'00を切るくらいで入ったら、''70〜72でうまくリズムに乗れた。事前の設定より少し速いペースだったが、余裕があり、ベストも出そうだったのでラスト1周は切り替え。''65上がりで組1着とPBが付いてきた。出し切らなかったので、頑張れば8'40前後ではいけそうな感覚だった。　ここまで走れたのは予想外だが、来週に向けてはかなり自信になる。
5/06 日	10.0	jog＋ws		疲労取りジョグ。週末の関西実業団に向けて仕上げていく。
5/07 月	10.0	jog＋ws		朝練。夜、治療。
5/08 火	10.0	2km	6'05(3'03-02)	朝練。刺激。寝起きなのに速くやり過ぎた。治療で疲労はかなり取れた。
5/09 水	8.0	jog＋ws		朝練。
5/10 木	8.0	jog＋ws		朝練。動きの確認。昨年の選手権前と違って調子は悪くない。少しでも他の実業団勢に食らいついて良い走りをしたい。
5/11 金	12.0	関西実業団選手権 10000m	DNF(3'02-07-17-34-×)	関西遠征。2000m手前で急に身体が動かなくなり、一旦ペースを落としたりして改善を試みるも変わらず。残り距離を中途半端に走るより、5000mに絞った方が良いと判断し棄権。借りは5000mで返したい。
5/12 土	16.0	関西実業団選手権 5000m	15'40''04(2'59-3'06-10-15-10)	撃沈。ハイペースに惑わされず冷静に入り、冷静に失速していった。動きは良かったが、呼吸が先に終わった。気候に加え、人の後ろで楽をするレースばかりしていたので、一人でレースを進める力がなかったかな…そもそもキロ2'55の流れに乗れないとこういった展開になってしまうので、来年の選手権では力をつけてリベンジしたいと思う。
5/13 日	3.0	jog		豪雨。軒下ジョグ。
5/14 月	6.0	jog＋ws
5/15 火	11.0	jog＋ws
5/16 水	14.0	1000m×8(200mR)	(3'06-07-08-08-09-09-09-01)	織田。アップ不足と蒸し暑さですぐに呼吸があがったが、無難に走りきれた。大回りしたので、1レーンなら3'05〜07というところか。6月までレースがないので、5月後半にしっかり練習を積んでおきたい。
5/17 木	12.0	8000mP走	26'21(3'18-18-18-18-18-17-17-16)	夢の島。前日とセット練習。動きは良いが、蒸し暑くすぐに息があがる。苦手な時期が近づいてきたが、今年は少しでも耐えられるようにしたい。
5/18 金	13.0	jog＋ws
5/19 土	10.0	jog＋ws
5/20 日	14.0	2000m×3＋200m×2(400mR)	(6'48(3'24-24)-6'48(3'27-21)-6'01(2'59-3'02)＋''30-''30)	多摩川河川敷の土トラでポイント。2000mの2本目までは引っ張り。残りは自分の練習。土がサラサラで前に進まず、非常に走りにくかった。
5/21 月	6.0	jog
5/22 火	11.0	jog＋ws
5/23 水	18.0	10000mP走＋200m×2(400mR/200mR)	(33'18(3'21-20-22-19-20-19-20-20-20-15)＋''28-''28)	織田。雨で涼しく走りやすかった。いつもこれくらいの気候だといいのだが…引っ張りも交代だったので余裕を持ってこなせた。スピード強化のため、ペース走後に速い流しを2本。定期的に取り入れていきたい。
5/24 木	8.0	jog＋ws
5/25 金	8.0	jog＋ws
5/26 土	22.0	22kmjog(途中 坂ダッシュ×5)		脚づくり練。トラックシーズンも最低月一は継続。
5/27 日	15.0	8kmjog＋3km	9'11(3'03-08-00)	多摩川河川敷。3'10-3'10-3'00以内の設定だったのに、最初から盛大に設定無視。そしてラスト垂れた。中身としては何もない練習。今年もそろそろ練習内容を考える時期が来たっぽい。暑いのほんとにダメ。
5/28 月	7.0	jog＋ws
5/29 火	9.0	jog＋ws
5/30 水	3.0	jog		風邪気味。
5/31 木	5.0	jog		久しぶりに本格的な風邪。今後の予定が狂うなぁ。
走行距離	320.0  km