月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.0	20kmP走	1:11:23(17'47-17'50-17'50-17'54)	多摩川河川敷。かすみがうらマラソンの悪あがき。体調はだいぶ回復したが、前日でだいぶバネを使ったのと後半の爆裂な向かい風で、しんどい練習になった。疲労を取れば、本番はもうちょい楽に3'30で押せそう。
4/02 月	11.0	jog＋ws
4/03 火	11.0	jog＋ws
4/04 水	15.0	(400m＋200m)×5(200mR)	(''69＋32-68＋32-67＋32-68＋33-68＋32)	織田。スピード練。気持ちよくやりたかったが、疲労が抜けきってなく感覚はイマイチだった。後半にかけて動きがよくなった。新年度だからか織田は大混雑でカオス。そんな中、インターバルから繋ぎのジョグまで無理やりインレーンを走る某チーム、本気で馬鹿かと思った。自分らの事しか考えてないんやろうな。ああいうチームだけにはなるまいと心に誓った。
4/05 木	10.0	jog＋ws
4/06 金	6.0	jog＋ws		暴風。
4/07 土	14.0	jog＋400m×5(200mR)	(''72-74-74-72-72)	繋ぎポイント練習兼引っ張り。今日も風が強かった。良い刺激が入った。
4/08 日	17.0	10kmP走	33'37(17'02-16'35)	多摩川河川敷。かすみがうら調整ペーラン。3'25を目安に時計を見ずに感覚で押した。前半は設定通り。後半は向かい風だったので失速しないよう意識して走ったら、ペースが上がりすぎていた。多少やりすぎ感もあるが、動きが悪く失速するよりは良い。あとはジョグを中心にバネ貯め。
4/09 月	10.0	jog＋ws
4/10 火	11.0	jog＋ws
4/11 水	11.0	4000mP走	13'18(3'20-20-20-18)	織田。かすみがうらの刺激。それなりの動き。少し足に疲労感を感じるので、治療でリフレッシュして週末に臨みたい。
4/12 木	8.0	jog＋ws		のんびり。夜治療。
4/13 金	8.0	jog＋ws		日曜の天気予報見て萎えた。そもそも大会開催されるのだろうか。
4/14 土	5.0	jog＋ws
4/15 日	48.0	かすみがうらマラソン	2:32:13(17'33-17'30-17'19-17'39-17'41-18'08-18'22-19'36-8'24) 7位	2時間半狙い。3'30を刻む4位集団にひたすら小判鮫。なかなか走りの感覚が良くならない中で無難に中盤まで乗り切れたが、向かい風の強かった25キロ以降で集団のペースが落ちた後、スパートで集団が解体された時に再度3'30に上げ直す元気は残っていなかった。失速を過去最少に留められたのは良かったが、そもそも引っ張る力もなく、脚づくりが足りていないのは明らか。今年の夏は30キロ超の距離走をさぼらず頑張ろう。
4/16 月	6.0	jog
4/17 火	6.0	jog＋ws
4/18 水	8.0	jog＋ws
4/19 木	8.0	jog＋ws		週末も連戦でレースなので、今週は全てジョグで回復を図る。
4/20 金	8.0	jog＋1km	2'56(1'28-1'28)	朝練。明日・明後日の刺激に1000mを1本。まだ若干足の詰まりは感じるが、4日間ジョグでつないだので良い動きで走れた。
4/21 土	12.0	ATT 5000m	15'16(3'00-2'59-3'02-08-06)	関西遠征。ATT参戦。マラソン明けで多少未知な部分もあったが、3000m過ぎまでキロ3'00で刻めた。終盤少し苦しくなるも、落ち幅は許容範囲内。キロ3耐性の部分で今後に繋がるレースができたと思う。
4/22 日	12.0	交野マラソン 3km	9'01(2'56-57-59-''7) 優勝　　　　　　　　　　　　(GPS：3.05km　手元：8'58)	関西連戦。前夜のレースから半日後だったので反発をもらうべくVF4％使用。その恩恵もあったかもしれないが、安定したフォームでスムーズにキロ3'00を刻め、2位とも差があったので若干余力ありでレースを終えられた。間違いなく8分台でゴールを通過したはずなのだが、正式は勝負弱い記録になっており少々落ち込んだ…が、マラソン明けの連戦をこなせ、優勝もついてきたのは自信になる。来週のOTTでワンチャン記録狙い。
4/23 月	10.0	jog＋ws		遠征の延長で大阪でお仕事。朝に淀川の草むらジョグで疲労とり。暑い。
4/24 火	9.0	jog＋ws
4/25 水	11.0	jog＋ws
4/26 木	11.0	5000mP走	17'20(3'34-29-28-28-21)	夢の島。軽めのペーラン。3日ジョグでつないだが疲労がうまく抜けてなく、微妙な感覚のまま終わった。明日の治療で軽くしたい。
4/27 金	10.0	jog＋ws
4/28 土	8.0	jog＋ws		帰省。
4/29 日	7.0	jog＋1km	3'02	朝練。のち、結婚式。
4/30 月	14.0	OTT 5000m	15'54''92(3'00-2'58-3'06-3'29-3'21)	羽田から直行でOTT。アップ・レースとも動きはさほど悪いとは思わなかったが、今日の体調で3'00押しはキツかったのか、2600mで呼吸が終わり酸欠のような症状に陥って終了。粘ろうにも動かないのでどうしようもなく、今季ワーストを大幅に更新するクソ記録を叩き出した。嫌な失速の仕方をしたので、5/5の試合で感覚修正して実業団選手権に臨みたい。
走行距離	350.0  km