月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	16.0	10000mP走	34'38(3'29-30-28-27-23-25-28-28-29-29)	織田。蒸し暑く、人も多くて走り辛かった。謎に集団のペースが上がった4000〜6000mで打ちあがり、残り4000mは根性だけで集団についた。メンタル的な部分ではかなりいい練習になった。練習後のビールが染みた。最近の水曜織田は人が多すぎて無法地帯と化しつつある。辛い。
8/02 木	6.0	jog
8/03 金	6.0	jog＋ws		筋トレにかまけすぎて走る時間が無くなった。時間管理ミス。
8/04 土	10.0	jog(内 2km)	6'34(3'17-17)	ももクロのライブ内イベントにて開催されるハーフマラソンの付き添いでZOZOマリンへ。招待選手(と付き添い)なのでVIP待遇。トップアイドルのライブの舞台裏に入れて貴重な経験だった。レースのサポートもうまくいき、入賞できたので良かった。練習は、集合・事前打ち合わせ〜レースの間に時間があったので、会場付近にて。日中だったので死にかけた。
8/05 日	11.0	400m×10(200mR)＋200m	(''73-72-73-73-73-72-72-73-72-73)＋''26	織田。チームでの練習会。元気なら15本行こうかと思ったが、17時スタートでまだ暑く、フラフラしてきたので無理せず10本でヤメ。最後にレクも兼ねて4×200mリレーをして終了。関東もメンバーが増えてきて嬉しい。
8/06 月	11.0	jog＋ws
8/07 火	18.0	12000mP走	41'38(3'29-29-28-29-30-29-29-28-29-28-26-22)	織田。水曜はポイント練習ができそうにないので、一日前倒し。風が強かったが、涼しかったのでこなせた。明日はジムで筋トレでもするかね。
8/08 水	10.0	jog＋ws		筋トレのちトレミjog
8/09 木	11.0	jog＋ws
8/10 金	16.0	1000m×8(200mR)＋200m	(3'14-13-13-14-13-13-14-12)＋''28	織田。帰省前にポイント練習。単独走で8本は久々だったので、主にメンタルが鍛わる練習だった。平日織田の夜は何曜でも人が多いのか…
8/11 土	6.0	jog		帰省前に1日ほど広島へ寄り道。
8/12 日	12.0	jog＋ws		実家ジョグ。起伏が多いが、関東より涼しく走りやすい。
8/13 月	12.0	12kmjog(内 1km×2＋300m)	(2'50-2'42)＋''42	実家ジョグ。途中でスピード練習。ほどよく涼しくて、よくスピードが出る。
8/14 火	17.0	15kmP-jog	56'55(20'45-18'46-17'24)	神奈川へ戻った後、深夜練。前日の練習で足に刺激が入り、だんだんとペースアップして終盤はペース走状態。
8/15 水	16.0	jog		疲労困憊。ロングジョグをしたかったが、できなかった。
8/16 木	10.0	jog＋ws
8/17 金	10.0	jog＋ws
8/18 土	34.0	30kmP走	2:05:49(21'47-21'31-21'12-20'50-20'39-19'47)	距離走。余裕を持って4'20入り。後半は4'10前後。ラスト500mは流しがてら切り替えて1'25上がり。涼しかったので、無給水で行けた。
8/19 日	11.0	3km	8'54(2'57-2'58-2'59)	前日とのセット練習。足に張りはあったが、良い練習ができた。ポイント練習の最後に速い流しを入れるようにしたことで、キロサンの動きに余裕がある。あとは呼吸が持てば、トラックで記録を狙えそう。
8/20 月	10.0	jog
8/21 火	10.0	jog＋ws
8/22 水	18.0	12000mP走	41'44(3'29-28-30-29-29-30-27-30-30-29-30-20)	織田。土日の練習で自信をつけたと思いきや、暑さが戻ってきたので普通にしんどかった。去年の夏より練習を消化できているのでヨシとしよう。
8/23 木	12.0	400m×10(200mR)	(''75-74-74-74-74-73-71-72-70-66)	夢の島。セット練習。疲労・強風・蒸し暑さでいいとこなしの練習だった。頑張ってフォームだけキープ。7本目までは女子選手の引っ張り。市民ランナーで普通にこのペースの練習をこなせるって強すぎ。
8/24 金	5.0	jog
8/25 土	8.0	jog＋ws
8/26 日	13.0	かんぽ生命日産スタジアムリレーマラソン(1.2km×6)	(3'34-3'40-3'41-5-3'41-3'42-3'31)	チームでリレーマラソンに参加。猛暑が戻ってきて、1本でしんどかった。インターバルがさほどなく、身体の熱感が取れずに2本目を終えてヘロヘロになったが、そこからは多少気候に慣れたか、同じくらいの記録で押せた。イベントを楽しみつつ、ポイント練習にもなったので良しとしよう。
8/27 月	4.0	jog
8/28 火	10.0	jog＋ws
8/29 水	13.0	600m×3＋2000m(400mR/800mR)	(1'43-1'42-1'44＋5'59(2'58-3'01) )	織田。日曜に炎天下で走ったからか身体のだるさが抜けなかったので、ペース走を回避してスピード練習。そこそこ質を高めてできた。2000mは人が多く、けっこう大回りして萎えかけたが、キロサンで押し切れた。トラックに向けての動きには余裕が出てきたので、あとは心肺を鍛える。
8/30 木	8.0	jog＋ws
8/31 金	8.0	jog＋ws		暑い中で質は高められたが、距離は全く踏まなかった8月だった…
走行距離	362.0  km