月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0	国士舘大学記録会 5000m(1組) 国士舘大学記録会 5000m(3組)	17'21''92(3'23-28-32-36-21) 16'15''14(3'04-10-20-25-15)	練習がてら2本出走。1本目はペーサー。まだ日が高い時間帯のレースで、暑すぎてアップですら疲れた。このペースでなければ最後まで引っ張りきれたかも怪しい。そんな状態なので、2本目はスタート200mでギブ。レースにすらならず、ひたすら耐えて完走しただけ。記録的には練習にすらなっていないが、精神鍛錬にはなった。日に当たって頭が痛い…
7/02 月	12.0	jog＋ws
7/03 火	10.0	jog＋ws
7/04 水	16.0	10000mP走＋200m×2(200mR)	(34'54(3'25-28-26-25-26-31-32-36-33-28)＋''27-''28)	織田。3'25〜30設定も暑さで心拍数が上がり、5000mで早々とLTペースでの活動限界をむかえた。ペースキープしようにも酸欠的な症状が出てどうしようもないので、仕方なく3'30〜35落として完走。途中で練習を投げ出さなかったのは良かったが、そもそものレベルが低すぎてつらい。
7/05 木	9.0	jog＋ws
7/06 金	13.0	7kmP走	23'18(Ave.3'20)	ジェクサーに入会。筋トレ→トレミでペーラン。空調がきいているしトラックのように人を避けたりする必要もないので、普段より余裕を持ってできた。スピードも出せそうだし、気分転換で雨の日とかたまに使うのはあり。
7/07 土	15.0	93'LSD		チームで鎌倉マラニック。
7/08 日	13.0	1km×5(200mR)	(3'20-19-18-22-2'48)	河川敷。4本目まで引っ張り。5本目は目いっぱい上げたつもりも、うまく追い込めずタイムも平凡。中距離の走り方を忘れてしまっている。
7/09 月	11.0	jog＋ws
7/10 火	9.0	jog＋ws		重い。
7/11 水	10.0	3km	9'45(3'11-16-17)	朝練。週末の刺激。久々に朝で身体が動かない感覚を味わい、刺激なのに潰れた。これで週末動けば結果的にはいいのだが。
7/12 木	5.0	jog＋ws		ハムに嫌な張りが出て急遽治療。
7/13 金	5.0	jog＋ws		いざ、舞洲決戦。目指せ5連覇。
7/14 土	23.0	24時間リレーマラソンin舞洲(1日目)		記録と所感は2日目にまとめ。
7/15 日	25.0	24時間リレーマラソンin舞洲(2日目)	(4'07-14-13-13-17-17-17-31-29-11-31-28-46-30-39-35-49-51-27-27-27-24)	気温が高く過酷な環境だったが、無事5連覇。個人としては消耗からか8本目から足が抜ける症状が時折出てしまい、過去最遅。ラップもまったく安定せず、チームの足を引っ張った。無念。自チームもライバルチームも力のある選手は気候関係なくちゃんと走れているので、努力あるのみ。
7/16 月	8.0	jog
7/17 火	8.0	jog
7/18 水	12.0	1000m×3＋400m(200mR)	(3'22-21-15＋''63)	織田。リハビリを兼ねて女子メニューの引っ張り。全然動かん。
7/19 木	6.0	jog		身体が練習を拒否している。マラソン後よりダメージ大ではなかろうか。
7/20 金	6.0	jog
7/21 土	15.0	1．1km×4(200mR) 2．jog	(3'18-17-18-14)	1．日中にポイント練習という過ちを犯し、このペースでも追い込めた。 2．ガッツリ治療・昼寝後、夕方に動きの確認。
7/22 日	24.0	21.4km走(2.14km*10)　　　　　　 　　〜12.84km(6周目) P走	47'11(7'47-7'47-7'49-7'50-8'01-7'56)　　　　　P走Ave.3'40	駒沢公園。暑くて最初からきつく、耐えに耐えて6周(12.8km)でギブ。最低20kmは走り込もうと残り4周はちんたらジョグで何とか完走。この気候の間はポイント練習の設定・距離を柔軟に組まないと、もれなく死ぬ。
7/23 月	10.0	jog＋ws
7/24 火	15.0	2000m＋7000mP走	5'53(2'56-57)＋(Ave.3'50)	明日行けないので火曜織田。2000mでスピードを入れたのち、ペーランの引っ張り。不快なほど暑いが、短い距離ならそれなりに走れるようだ。
7/25 水	10.0	jog＋ws
7/26 木	8.0	jog		重たい。
7/27 金	5.0	jog＋ws
7/28 土	34.0	30kmP走(2.14km*14＋40m)	1:50:19(8'04-8'04-8'03-8'01-7'55-7'52-7'48-7'50-7'53-7'52-7'42-7'38-7'37-7'48-''8)　　　Ave.3'40	駒沢公園。台風接近に伴い先週と打って変わって涼しく、朝のうちは雨風もほとんどなく絶好のコンディションだった。そのおかげもあり、この時期としては出来過ぎなペースで練習をこなすことができた。
7/29 日	12.0	400m×7(200mR)	(''73-73-72-73-69-63-62)	織田。夕方に前日とのセット練。5本目まで引っ張り。ラスト2本は自分の練習。アップでは前日の疲労も感じたが、うまくスピードに乗って走れた。
7/30 月	10.0	jog＋ws
7/31 火	10.0	jog＋ws
走行距離	385.0  km