プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 11.0   6kmjog+2km
6'18(3'09-09)
刺激。
4/02 日 11.0   大阪陸協記録会 5000m
15'36''96(3'04-08-08-11-04)
トラック開幕。マラソン後なので今回は後ろでおとなしくしておくつもりが、周りがごみごみして走りづらかったので前に出たら、想定より速い入りになった。が、そこそこまとまった。来週はガチ走りで15'20あたりを狙う。
4/03 月 9.0  
4/04 火 10.0  
4/05 水 5.0   1000m×2
(2'58-3'00)
週末の刺激。直前まで残業でほぼノーアップ。動きはそこそこ良かった。
4/06 木 10.0  
4/07 金 6.0   ちょっと左右の足のバランスが悪い
4/08 土 15.0   大阪陸協記録会 5000m
15'42''33(2'59-3'06-11-16-08)
状態がよくなかったのに前回より速く入ってしまい、序盤から崩れた。それでも目標記録どころか、マラソン明けの先週の5000mより遅いとは…
4/09 日 18.0   10km
33'46(16'35-17'11)
前日の疲れもある中でキロ3'20あたりでまとめたかったが、動きが悪く3kで厳しくなった。左足の状態が非常に悪い。連戦・連日のポイント練習等がこなせなくなっている。ちょうどレース間隔も4月末まで空くので、さぼり気味だった筋トレを復活させるなどし、再度強い身体を作っていきたい。
4/10 月 12.0  
4/11 火 10.0  
4/12 水 12.0   5000m
15'32(3'09-10-07-06-00)
尼崎。アップの感じでは3'10押しも無理だと思ったが、前を追った結果、ただの練習で先週どころかSBも上回った。前半余裕を持ったとはいえ、いよいよもってレース前の調整とはなんなのかよくわからなくなってきた。
4/13 木 10.0  
4/14 金 14.0  
4/15 土 24.0   20kmP走
1:13:00(18'25-18'18-18'17-17'59)
30km走のところ20kmまで。中盤いい感じだったが、左臀部〜足がやばくなってきたので無理せずDNF。引き続きフォーム改善を続けていこう。
4/16 日 12.0   300m×5(100mR)+2000m    (300mインターバルtotal2000m)
(6'34( (''24)-''52-(''27)-''53-(''26)-''51-(''26)-''52-(''27)-''52)+6'08(3'08-3'00) )
昨日の練習後オールで飲み明かし12時起床。体調最悪(自己責任)だったが何もせず一日が終わりそうだったのでチームのポイント練習へ。300mで体調確認の後、本練習の2000mに1本だけ混じる。結果的にそれなりには走れたので、前日とセット練習になり良かった。
4/17 月 2.0   体調不良
4/18 火 13.0   だいぶ回復
4/19 水 15.0   400m×12(2'30回し/200mR)
(''65-68-66-66-66-66-66-66-66-65-64-58)
尼崎。1セット2'30回しでリカバリが80秒程度と若干長めになる分、質はしっかり高めた。ラストもきちんと切り替えられ、フォームも比較的安定。体調不良が若干残っていたことを考えると上出来の内容。
4/20 木 10.0  
4/21 金 17.0   12000mP走
41'13(3'29-30-29-30-29-30-31-29-30-28-15-2'59)
ラストは意図しないペースアップで練習のコンセプトが若干変わってしまったが、終始余裕あり。状態良い。これをあと一週間キープしたい。
4/22 土 6.0   早朝。時短。
4/23 日 7.0   6kmP-jog
(4'00-3'44-33-26-24-17)
早朝。時短。ノーアップ+ウィンドブレーカーでこれだけ行ければ十分。
4/24 月 7.0   早朝。時短。
4/25 火 8.0   早朝。時短。
4/26 水 13.0   1000m×3(6'00回し/500mR)
(2'57-55-54)
日曜に向けての刺激。動きは悪くないが、体調不良で若干きつかった。週末は関東遠征。それまでにしっかりと治しておきたい。
4/27 木 8.0  
4/28 金 7.0  
4/29 土 17.0   関東遠征。東京マラニック。
4/30 日 14.0   OTT 5000m
15'14(3'03-05-06-01-2'59)
関東遠征。チームでオトナのタイムトライアルに参戦。好コンディションと最高の雰囲気のおかげでSBが出た。来年もぜひ出たいと思える大会。記録的にもやっとここまで戻ってこれた。14分台まであと80m。
走行距離 333.0  km