月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	11.0
12/02 土	12.0	1km×4(200mR)	(3'19-14-13-09)	友人の結婚式にて山口に帰省。宿泊するホテル近くの河川敷にてポイント練習。緩い設定だが、キレのない走り。痛いところはどこもないが、純粋にマラソンの疲労が取れていない。これから試合続きなので、今週は治療＋軽いポイントと動きづくり重視のジョグで調子を上げていきたい。
12/03 日	10.0
12/04 月	13.0			帰宅ラン。重てぇ…早く治療に行きたい。金曜まで我慢我慢。
12/05 火	13.0	6000mP走	20'44(3'28-28-28-28-28-21)	明日は飲み会で織田に行けないので、ひとり火曜織田。相変わらず疲労感を感じるので練習内容は緩め。アップの感覚よりは良い走りだったが、練習後は太腿と脹脛に強めのハリあり。早く治療に行きたい(2回目)。
12/06 水	6.0
12/07 木	11.0	11kmjog(内 2km)	6'57(3'21-3'36)	雨予報にて、刺激を一日前倒し。帰宅ラン途中にてウィンドブレーカー＋荷物があるので、タイムより心拍数を上げることを意識。が、よく考えずに走り出したので、刺激の区間で激しい上り坂を迎え、後半爆沈。　　　　　タイムはともかく、心肺的な刺激は十分に入ったので良しとしよう…
12/08 金	9.0
12/09 土	9.0			昨日の治療で揉み返しはあるが、変な張りと重さは取れた。いける。
12/10 日	18.0	奈良マラソン 10km	31'06(6'18-6'42-18'06) 2-2-5.8km 優勝	奈良マラソン10km。優勝でき、昨年の借りを返せた。チームでワンツーを取れたのも嬉しい。1,2位を狙うと同時に、優勝を目指すにおいて最大のライバルであったチームメイトが想定より早く離れたが、油断せず中盤の得意な上り区間で貯金を作り、逃げ切れた。記録も10km換算で31分台とまずまず。1年越しの忘れ物を取りにいくことができて本当に良かった。
12/11 月	11.0
12/12 火	11.0
12/13 水	11.0	1000m×3(200mR)	(3'04-04-02)	久々の水曜織田。週末の国士舘記録会の刺激。どこぞのサッカー部がマナーの悪い走り方をして走りづらい場面もあったが、練習は余裕を持って走れた。restは58秒前後。今年は風邪等による中断なく練習が継続できているので、得意な冬期に入ってだいぶ状態が上がってきた。
12/14 木	8.0
12/15 金	8.0
12/16 土	18.0	国士舘大記録会 10000m	31'28''95(3'06-06-05-08-09-08-12-16-10-05)	2017年トラック納め。刺激の感じから良かったので、''74〜75の動きに余裕があった。6000m過ぎまで先頭集団。その後腹痛で''78まで落とさざるを得なかったのがもったいないが、痛いなりに8000m過ぎから持ち直せた。ロードでは30分台があるが、トラック10000mでは6年ぶりのPB更新。痛みが出なければもう少し…というタラレバもあるが、素直にうれしい。
12/17 日	20.0	20kmjog(内 4kmP走)	(3'38-35-37-26)	距離踏み。来週の練習の流れ的に、ジョグの中で軽いペース走を入れた。前日の疲れはあるが、良い動き。
12/18 月	10.0
12/19 火	12.0
12/20 水	12.0	12kmjog(内 2km)	6'33(3'18-15)	朝練。ジョグの途中で週末の刺激。寝起きでウィンドブレーカー着てなので、このタイムでも心拍数は十分上げられた。動きはまずまず良い。
12/21 木	11.0
12/22 金	7.0			スマホ交換に時間取られ過ぎた。治療までに走る時間なくなった…
12/23 土	22.0	足立フレンドリーマラソン 10km	31'42(15'26-16'05-''11) (GPS10.06k) 4位	年内レース納め。優勝を狙いたかったが、実業団チームが出ており萎えた。3'05でペーランしていたので行けるところまで付いた。6kまで頑張ったが、後半ペースアップされ、向かい風区間を単独走になり少々失速。フォームを崩さず何とか立て直せた。ガーミンの10k通過は31'31なので記録的にはOK。ガチの実業団抜きでは最上位取れたし、良しとしよう…
12/24 日	15.0
12/25 月	9.0
12/26 火	15.0	1000m×5(200mR)	(3'03-04-03-03-01)	明日は行けないので、織田フィールド納め。もう少し余裕持ってできるかと思ったが、結構息があがってしまった。レース続きで少々疲れ気味。思いのほか人が多かったので、実際は3'00ちょいで行けているだろう。ひとまずこの水準の練習がこなせることは分かったので良しとする。
12/27 水	10.0			忘年会。朝練。
12/28 木	10.0			納会。朝練。
12/29 金	35.0	30kmP走	1:44:35(17'31-17'26-17'24-17'27-17'29-17'17)	大阪長居公園にて恒例の距離走。昨年よりも条件は悪く、余裕はあった。一年越しで力がついていることを実感できてよかった。
12/30 土	7.0
12/31 日	6.0			大阪にて走り納め。関東に戻り、幕張でのCDJにて年越し。
走行距離	380.0  km