月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0			朝、大阪発前に緑地公園往復ジョグ。大阪、大変お世話になりました。
8/02 水	12.0	600m×7(200mR)	(1'49-1'48-1'47-1'46-1'47-1'51-1'51)	織田フィールド。早速、織田での練習に参加。残念ながら6,7本目普通に垂れた。この時期は我慢我慢…話には聞いていたが人多くてたまげた。
8/03 木	9.0	9kmjog(内 5kmP-jog)	(3'58-49-45-34-23)	明日以降の予定が未定なので、走れるときに走っておくスタイル。
8/04 金	7.0
8/05 土	7.0	7kmjog(内 1km)	3'05	転勤早々だが社内コンペに参加のため、早朝出走。途中で刺激。
8/06 日	7.0			高崎のゴルフ場泊で、コンペ2日目の開始前に近隣の山道をジョグ。
8/07 月	16.0	15kmP-jog	59'33(Ave.3'58)	4'20スタートで後半は3分台。普通に不調か走り込み不足かで3'45〜4'00のペースでも死にかけてしまったが、久々にまとまった距離を走れて満足。これを機に盆休みで距離を踏み、走り込みにシフトしていきたい。
8/08 火	5.0
8/09 水	16.0	1000m×7(200mR)	(3'13-12-12-10-15-×-×12-08-×)	織田フィールド。猛暑日の余韻残る中で1000*10(3'10-15)。時期的に全てやりきるのはきつかった。何とか個人的最低ノルマの5本目まではこなし、レストを取って2本ほど合流。しっかり追い込めたので良しとする。
8/10 木	3.0
8/11 金	9.0			大阪へ。
8/12 土	10.0
8/13 日	23.0	20kmP走	1:17:35(19'58-19'56-19'48-17'51)	朝、長居でペーラン。気温は30℃くらいあったが、湿度が高くなくキロ4は楽だった。ラスト少々ペースアップ。練習後に軽く飲み、夕方に山口へ。
8/14 月	17.0	17kmjog＋ws	'83	弟宅〜実家ジョグ。標高差500mを登るので、ペースはジョグでも心拍数はペーラン。涼しくて走りやすかった。
8/15 火	14.0	1km×8(200mR)＋200m(400mR)	(3'25-24-33-24-44-30-46-34＋''31)	横浜帰宅前に実家周りの起伏のあるロードでインターバル。奇数本の方が少々のぼり多め。涼しいからと日中にやったら、脱水になりかけた。加えて起伏に足を削られ、見事に爆死した。この時期は我慢我慢。
8/16 水	12.0
8/17 木	6.0
8/18 金	6.0			朝練。少し疲れている。週末はリレーマラソン。
8/19 土	25.0	宮ヶ瀬24時間リレーマラソン(1日目)		記録、雑感は二日目に記載。
8/20 日	21.0	宮ヶ瀬24時間リレーマラソン(2日目)	1.8km×19 (5'25-24-26-42-37-40-28-6'03-5'53-6'05-5'58-49-59-49-56-53-37-32-29) 優勝	転勤に際して誘ってもらい、関東のリレマ参戦。走るスパンが短く、またレース前にうまく疲労が取れてなかったのもあって早々と失速気味だったが、何とか立て直して持ちこたえた。かなり疲れたが、良い足づくりにはなったと思う。関東でのランナーの知り合いも増えたので良かった。
8/21 月	8.0
8/22 火	13.0			初帰宅ラン。国道15号線沿いを帰る。
8/23 水	16.0	7000mP走	24'20(3'29-28-31-29-29-28-23)	織田練。蒸し暑さとリレーマラソンの疲労でやばいと思ったが、北海道マラソンの調整組が多く、設定が緩めだったので助かった。
8/24 木	13.0
8/25 金	8.0
8/26 土	10.0	10kmjog(内 1km)	3'05	ジョグの中で刺激。その辺の道でやったので負荷的には2'55くらいか？
8/27 日	18.0	OTT 3000m	8'54''12(''37-73-72-72-70-73-73-61)	ホームゲームとなったOTT参戦。直近の練習の出来と調子的に9分一桁くらいを予想していたが、涼しさと雰囲気もあってか、キロサンに余裕あり、ラストまでタメを作り、しっかりと切り替えることができた。この時期に8分台で走れたのは大きい。今後は質を落とさないよう週一でスピ練を入れつつ、じっくりと距離を踏み、足づくりをしていきたい。
8/28 月	7.0			職場での歓迎会のため早朝練。走る機会が少ないのもあるが、非公認ながら昨日の3000mはPBであった。トラックでのPBは実に5年ぶり。
8/29 火	14.0			帰宅ランコース開拓�A。国道1号線に沿って帰る。
8/30 水	18.0	10000mP走	34'31(3'28-28-32-30-28-28-25-25-25-18)	織田練。ハムと尻の疲労がやや慢性化しており、動き悪く、最初から余裕なし。その中最後までフォームを崩さずこなせたのは良かった。膝に少し違和感あり。腸脛靭帯炎になりかけと思うので、明日治療へゆく。
8/31 木	8.0			治療のち自宅でテーピング。練習は軽め。症状は改善気味。明日は足の状態を見つつ、9月の丹後対策で距離走(帰宅ラン)実施予定。
走行距離	365.0  km