月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	11.0	6kmjog＋2km	6'18(3'09-09)	刺激。
4/02 日	11.0	大阪陸協記録会 5000m	15'36''96(3'04-08-08-11-04)	トラック開幕。マラソン後なので今回は後ろでおとなしくしておくつもりが、周りがごみごみして走りづらかったので前に出たら、想定より速い入りになった。が、そこそこまとまった。来週はガチ走りで15'20あたりを狙う。
4/03 月	9.0
4/04 火	10.0
4/05 水	5.0	1000m×2	(2'58-3'00)	週末の刺激。直前まで残業でほぼノーアップ。動きはそこそこ良かった。
4/06 木	10.0
4/07 金	6.0			ちょっと左右の足のバランスが悪い
4/08 土	15.0	大阪陸協記録会 5000m	15'42''33(2'59-3'06-11-16-08)	状態がよくなかったのに前回より速く入ってしまい、序盤から崩れた。それでも目標記録どころか、マラソン明けの先週の5000mより遅いとは…
4/09 日	18.0	10km	33'46(16'35-17'11)	前日の疲れもある中でキロ3'20あたりでまとめたかったが、動きが悪く3kで厳しくなった。左足の状態が非常に悪い。連戦・連日のポイント練習等がこなせなくなっている。ちょうどレース間隔も4月末まで空くので、さぼり気味だった筋トレを復活させるなどし、再度強い身体を作っていきたい。
4/10 月	12.0
4/11 火	10.0
4/12 水	12.0	5000m	15'32(3'09-10-07-06-00)	尼崎。アップの感じでは3'10押しも無理だと思ったが、前を追った結果、ただの練習で先週どころかSBも上回った。前半余裕を持ったとはいえ、いよいよもってレース前の調整とはなんなのかよくわからなくなってきた。
4/13 木	10.0
4/14 金	14.0
4/15 土	24.0	20kmP走	1:13:00(18'25-18'18-18'17-17'59)	30km走のところ20kmまで。中盤いい感じだったが、左臀部〜足がやばくなってきたので無理せずDNF。引き続きフォーム改善を続けていこう。
4/16 日	12.0	300m×5(100mR)＋2000m　　　　(300mインターバルtotal2000m)	(6'34( (''24)-''52-(''27)-''53-(''26)-''51-(''26)-''52-(''27)-''52)＋6'08(3'08-3'00) )	昨日の練習後オールで飲み明かし12時起床。体調最悪(自己責任)だったが何もせず一日が終わりそうだったのでチームのポイント練習へ。300mで体調確認の後、本練習の2000mに1本だけ混じる。結果的にそれなりには走れたので、前日とセット練習になり良かった。
4/17 月	2.0			体調不良
4/18 火	13.0			だいぶ回復
4/19 水	15.0	400m×12(2'30回し/200mR)	(''65-68-66-66-66-66-66-66-66-65-64-58)	尼崎。1セット2'30回しでリカバリが80秒程度と若干長めになる分、質はしっかり高めた。ラストもきちんと切り替えられ、フォームも比較的安定。体調不良が若干残っていたことを考えると上出来の内容。
4/20 木	10.0
4/21 金	17.0	12000mP走	41'13(3'29-30-29-30-29-30-31-29-30-28-15-2'59)	ラストは意図しないペースアップで練習のコンセプトが若干変わってしまったが、終始余裕あり。状態良い。これをあと一週間キープしたい。
4/22 土	6.0			早朝。時短。
4/23 日	7.0	6kmP-jog	(4'00-3'44-33-26-24-17)	早朝。時短。ノーアップ＋ウィンドブレーカーでこれだけ行ければ十分。
4/24 月	7.0			早朝。時短。
4/25 火	8.0			早朝。時短。
4/26 水	13.0	1000m×3(6'00回し/500mR)	(2'57-55-54)	日曜に向けての刺激。動きは悪くないが、体調不良で若干きつかった。週末は関東遠征。それまでにしっかりと治しておきたい。
4/27 木	8.0
4/28 金	7.0
4/29 土	17.0			関東遠征。東京マラニック。
4/30 日	14.0	OTT 5000m	15'14(3'03-05-06-01-2'59)	関東遠征。チームでオトナのタイムトライアルに参戦。好コンディションと最高の雰囲気のおかげでSBが出た。来年もぜひ出たいと思える大会。記録的にもやっとここまで戻ってこれた。14分台まであと80m。
走行距離	333.0  km