月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	16.0	10kmP走	33'39(3'32-26-25-24-24-23-24-22-16-00)	15km行くか悩んだが、レース後だったので10kmにした。ペースはほぼ思った通り。直近スピード練習が少なかったので、ラストは少し上げた。
2/02 木	12.0
2/03 金	8.0
2/04 土	35.0	30kmP走	1:47:51(18'20-18'16-18'13-18'13-17'32-17'16)	東京前最後の距離走。あまり調子は良くなかったが、きっちりこなせたので一安心。ペースには余裕があるので、あとは足がどこまで持つか。
2/05 日	11.0
2/06 月	8.0
2/07 火	5.0	200m×7		風邪気味。ポイント練習回避。
2/08 水	6.0			風邪気味。練習は継続できるレベル。
2/09 木	14.0	1km×6(400mR)	(3'08-03-01-00-2'58-52)	深夜練習会。風邪改善したので週末の刺激も兼ね参加。病み上がりだからか動きが悪かったが、強引に動かした。これで週末動いてくれれば。
2/10 金	8.0			風邪が完治しない。動きが非常に悪い。
2/11 土	5.0			風邪が完治しない。前日よりは改善も、動きが悪い。PM、山口に帰省。
2/12 日	30.0	全日本実業団ハーフマラソン	72'05(16'45-16'59-17'23-17'21-3'38)	風邪の影響か動きが悪く、重い走り。前半は3'20〜25、向かい風の後半は3'25〜30と動かないなりに崩れず粘れたのは良かったが、記録は悪い。東京への良い距離走になったと前向きに捉え、まずは風邪を治す。
2/13 月	11.0
2/14 火	12.0
2/15 水	16.0	3000m＋2000m＋1000m	(9'27(3'09-10-08)-6'07(3'05-02)-2'48(1'48-1'00))	尼崎。動きの確認も兼ねていたので、ゆっくり入って徐々にペースアップ。1000mのラスト1周だけしっかり上げて60秒。動きは少し良くなった。
2/16 木	12.0
2/17 金	12.0
2/18 土	17.0	10kmP走	34'49(17'32-17'17)	タイムは設定どおりも、走りの感覚が最悪。残り一週間で修正する。
2/19 日	13.0
2/20 月	7.0			今週は本番で良い動きができるようにすることだけを考えて走る。
2/21 火	7.0	7kmjog(内 1km)	3'13	心拍数を上げておくために1kmを入れておいた。明日は刺激練習。
2/22 水	11.0	5kmP走	16'56(3'24-24-25-23-19)	刺激。ガーミンのGPSが安定しなかったので、大体のタイム。心拍数は160-70で安定。残り3日は少しでも調子を上げていくことに注力する。
2/23 木	7.0			腰〜ふとももに強い張りあり。練習後、治療へ。
2/24 金	7.0			朝練。調整。調子は良くないが、残り2日でできる最善を尽くす。
2/25 土	5.0			出発前に朝練。今出せる力は全て出し切ろう。
2/26 日	45.0	東京マラソン	2:35:50(16'59-17'16-17'24-17'26-17'44-18'14-20'13-21'51-8'43)	初の東京は苦い結果。詳細は備忘録としてレース結果にまとめておく。苦しくなっても気持ちを切らずに走り抜けた点は良かったが、主に筋持久力の部分で、2時間半を切るための力が足りなかった。応援も途切れず、記録も狙いやすい大会だと思うので、力をつけてまたリベンジしたい。
2/27 月	3.0			リハビリジョグ。ダメージは主に大腿・股関節周辺で使いたい筋肉を使えているが、唯一不満なのは、脹脛にダメージがある点。
2/28 火	7.0			週末コンペのため、打ちっぱなし往復ラン。今週だけゴルファーに転身。
走行距離	350.0  km