月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0
10/02 日	15.0
10/03 月	13.0
10/04 火	10.0	jog＋1km*2
10/05 水	18.0	15kmP-jog＋ws	Ave.4'18
10/06 木	12.0
10/07 金	5.0
10/08 土	23.0	20kmP走	Ave.3'55	暑さと復帰後の走り込み不足でたれた…
10/09 日	15.0	5km	16'27(3'16-3'19-3'18-3'20-3'13)	昨日の補習
10/10 月	15.0	15kmjog	2〜13km(12km 45'51)	2〜13kmの12kmをキロ4'00〜3'40で刻んだ。ラストは少し上げて3'22。
10/11 火	3.0
10/12 水	12.0	5000m	16'27(3'19-3'19-3'20-3'19-3'08)	3'20押し。ラスト1周気持ちよくペースアップ。
10/13 木	12.0
10/14 金	12.0
10/15 土	8.0	1km	3'09	感覚悪し。
10/16 日	19.0	あまがすきマラソン(10km)	34'24(16'45-17'25(-'14)) GPS10.06km	7kmで足が止まった。マラソンに向けて今週の練習で感覚修正する。
10/17 月	5.0			疲労鳥
10/18 火	5.0			疲労鳥
10/19 水	20.0	15kmP走	53'36(17'57-17'57-17'41)	最後の距離走。まずまずの感覚。大阪のレースペースが決まった。
10/20 木	12.0
10/21 金	14.0	10000mP走	34'57(3'30-29-30-30-29-30-30-30-28-28)	大阪前最後のポイント。疲労で動きは良くないが、ペース感覚はOK。
10/22 土	6.0			疲労鳥。狙い通り水・金の練習で感覚修正できたので、あとは調整。
10/23 日	9.0			疲労鳥。プロテインゲット。
10/24 月	13.0	60'jog(内 2km)	6'35(3'21-3'14)	帰宅ジョグ。調整。心肺に刺激だけ入れておく。練習後、治療へ。
10/25 火	5.0
10/26 水	8.0
10/27 木	8.0	3km	9'58(3'18-3'22-3'18)	刺激。時計見ずに感覚で。想定通り3'20で押せたのでOK。
10/28 金	8.0
10/29 土	5.0
10/30 日	46.0	大阪マラソン	2:51:42(17'21-17'25-17'28-18'00-19'00-21'59-25'03-25'41-9'45)	走り込み・距離走が足りていないので覚悟はしていたが、後半足が止まり撃沈。当初の狙い通り3'30で入り、無理しないところで離れ、15kmあたりからは3'35-40で刻む狙い通りの走りができていたものの、ハーフ過ぎから怪しくなり、25kmで完全に止まった。ただ昨年とは違い、最後まで気持ちは切らさず最後まで走りきった点と、3'30-40ペースでスムーズに走れた点は良かったので、今後の練習でしっかり足づくりし、12月の防府、2月の東京と記録を狙っていきたい。
10/31 月	0.0			おやすみ
走行距離	368.0  km