月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	60'jog＋ws		週末に駅伝あるので少し落とす。昨日の休みで快調。
9/02 火	15.0	3km	9'09(3'00-3'03-3'05)	レースペース走。終盤にかけてやや失速気味も、ちゃんと思ったペースを刻めた。週末は4.7kmなのでこのペースであと1.7km押したい。
9/03 水	15.0	80'jog		ゆっくり。疲労感を感じる。明日は治療院でリフレッシュ。
9/04 木	12.0	30'jog＋2km	6'05(3'02-3'03)	刺激。タイムより感覚･フォーム重視。非常に重い。練習後、治療院で骨盤矯正とマッサージ。あとはジョグでつなぐ。
9/05 金	12.0	60'jog		非常にだるい。が、昨日の治療で足の稼動域は確実に広がった。
9/06 土	15.0	60'jog＋ws		疲労が抜け切らないまま駅伝を迎えることになりそう。チームのために出来る最善の走りをする。
9/07 日	18.0	セプテンバー駅伝 一区(4.7km)	14'50(3'06-3'08-3'10-5'24)	河川敷の土コースだけに記録はこんなもんか。とはいえ、3'05前後で引くつもりが、中盤で前に出られた中距離の選手にペースを落ち着かされ、まんまとスパートで逃げられた。スパート時、疲労で足が固まり全く対応できなかったのが悔やまれる。が、チームは優勝。打ち上げも含め楽しかったのでよしとする。
9/08 月	20.0	100'jog＋ws		レース翌日だが良く動く。レースで追い込みきれてない証拠。。。
9/09 火	20.0	85'jog＋ws		リズム意識。走る前は気が乗らなかったが、走り出すと快調。
9/10 水	19.0	5000mT.T	15'35(3'05-3'06-3'04-3'13-3'05)	尼崎。疲労をためた状態でどれだけ頑張れるかがポイント。2000mでキツくなり、3000mではいっぱいいっぱいだったが、キツい中盤を引っ張ってもらえたのと、4000mで少しペースが落ちて回復できたので、ラスト切り替えられた。疲れているなりに思っていたよりもよく走れた。
9/11 木	18.0	80'jog(内 3.6km×3)	(14'16-13'41-12'41)	前日とセット練習でジョグの中で軽いペース走。思ったほど疲れもなく、快調に行けた。もう一周行こうかと思ったが、土曜の距離走を考えて無理はせず。ラストは流し感覚でペースアップして終了。
9/12 金	12.0	60'jog		重いので軽め。
9/13 土	36.0	30kmP走(4.2km×7＋600m)	1:53:30(15'33-15'43-15'41-15'38-15'34-15'48-17'11-2'16) (Ave.3'47)	緑地外周にて。ラスト5km内臓疲労による腹痛でペースダウンしたが、やっと30km行けた。涼しくなってきたこともあって25kmまでは非常に快調。レースまでにあと2〜3回やって慣らしておきたい。
9/14 日	11.0	60'jog		さすがに疲労がある。
9/15 月	16.0	80'jog＋ws		まだ疲れが残るが、2日ジョグでどれだけ疲労を取って、火･水曜のポイント練習に臨めるか。
9/16 火	23.0	8000mP走	26'20(3'19-3'18-3'17-3'18-3'18-3'19-3'18-3'09)	久々の市営競技場。ジョグで向かう途中でポケットに入れていた利用料金を溝に落とし、一度家に取りに戻る羽目になって萎えたが、距離は踏めたので不幸中の幸いとする。練習自体はラスト2000mで少しきつくなったが、全体的に快調。8月の距離走が練習の質にも効果を発揮している。
9/17 水	20.0	400m×15(200mR)	(''68-''68-''68-''68-''67-''68-''67-''68-''68-''66-''68-''68-''67-''67-''59)	尼崎。セット練習。2日連続のポイント練で足がきつかったが、人と一緒だったので最後まで集中して走れた。さすがに重いので、明日はゆっくりジョグ。
9/18 木	15.0	90'LSD		LSDでもきついとは…
9/19 金	14.0	60'jog＋ws		昨日よりはましになったが、尻回りの股関節にしびれるような痛み有り。
9/20 土	27.0	20kmP走	1:11:46(18'20-18'13-18'18-16'55) (Ave.3'35)	河川敷。30kmのつもりでスタートしたが、昨日の痛みが故障的になってきたため、途中で20kmに切り替え。代わりにラスト5kmをペースアップ。走り自体は非常に快調も、やや不安を残す。
9/21 日	17.0	1.05km×7	(3'13-3'17-3'18-3'17-3'14-3'12-4'16)※ラスト1本ダウン代わり	先月に引き続きリレーマラソンに参加。痛くても走ってしまうのは悪い癖だが、走ってある程度適応したか、もしくは入念なストレッチや動き作りがよかったか痛みはマシ。結果、そこそこのセット練習になった。
9/22 月	0.0	rest		夕方から飲みがあるのを忘れていた。走れなかった…。いい中休みだと考える。
9/23 火	14.0	30'jog＋1km×4(200mR)	(3'10-3'10-3'10-3'05)	台風で天気が崩れそうなのでポイント練習を前倒し。中一日だが、前日休んでいるのと大した強度の練習ではないので、疲労感も少なく楽にこなせた。
9/24 水	11.0	60'jog		仕事で飲み。早朝に走っておいた。
9/25 木	10.0	40'jog＋ws		軽め。足重くて動き悪い。夜、治療に行く。
9/26 金	10.0	40'jog＋ws		治療で稼動域が広がった。足の痛みも取れ、不安なく週末のリレーマラソンに臨むことが出来そう。
9/27 土	37.0	24時間リレーマラソン(1日目 1.6km×16)	(4'41-4'49-4'52-4'51-4'49-4'54-4'48-5'10-4'54-5'10-5'19-5'09-5'08-5'20-5'20-5'14)	山口に帰り24時間リレーマラソンに参加。15〜23時の8時間連続runで、後半ちょっとしんどかったがいい練習になった。タイムも昨年よりいい。
9/28 日	17.0	24時間リレーマラソン(2日目 1.6km×7)	(5'13-5'12-5'14-5'14-5'41-5'45-5'40)	昨日がんばった分、今日の稼動は少なめ。疲労がある中通算20本目までは真面目に走り、残り3本は恒例となっている遊びに走る(今年は例年の中継所数百m前からのダッシュ＋馬の被り物)。3連覇は逃したが、久々に山口のメンバーと走れて楽しかった。
9/29 月	7.0	40'jog		軽め。疲れは感じるが、普通にジョグできる。走りこみの効果が出ている。
9/30 火	0.0	rest		ここにきて疲れが出たか、仕事から帰ってそのまま寝てしまった。いい休養にはなった。明日から再始動。
走行距離	476.0  km