月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	14.0	80'LSD		LSDですらしんどいと思ったのは初めて。
6/02 月	15.0	60'jog＋ws		ジョグ･流しともに快調。大腿に痛みが残るので、故障には注意する。
6/03 火	16.0	10kmP走	33'16(3'19-3'19-3'17-3'18-3'17-3'18-3'24-3'24-3'23-3'14)	河川敷。5kmの往復で行きが追い風、帰りが向かい風。前半で余裕がなかったので後半設定を守れなくなった。ペース走も安定して3'20でこなしたい。
6/04 水	12.0	60'jog		小雨。風強い。
6/05 木	12.0	30'jog＋1km×3(200mR)	(2'54-2'54-2'53)	河川敷。質重視のインターバル。ラスト思ったほど上げ切れなかったが、2本目、強い向かい風の中でペースを落とさなかったのは良かった。
6/06 金	0.0	rest		仕事後飲みに誘われ、久々にrest。いい足休めになった。
6/07 土	17.0	70'jog＋ws		いいリズムを刻めた。
6/08 日	11.0	3km	9'05(3'01-3'02-3'01)	河川敷。来週の5000mのレースペース走。心肺が少しきつかったが、うまくペースを刻め、思ったとおりの走り。
6/09 月	12.0	60'jog		朝の大阪を走る。しっかり刻めた。
6/10 火	14.0	60'jog＋ws		昨日に引き続き朝。この時期は朝か夕方走るのが気持ち良い。
6/11 水	15.0	1.40'jog 2.2km	5'59(3'00-2'59)	1.昨日までの流れで朝早く目が覚めたので。 2.土曜の刺激。久々の二部練。走りも思ったとおり。残り2日はジョグで繋ぐ。
6/12 木	8.0	40'jog		出張のため、今日も早朝。
6/13 金	10.0	40'jog＋ws		前日調整。
6/14 土	17.0	関西実業団記録会　5000m	15'29"62(2'55-2'59-3'08-3'16-3'09)	2000m過ぎでつぶれた。調子よくなかったのもあるが、まだ3分切って押す力はないらしい。秋に機会があればもう一度狙いたい。
6/15 日	13.0	70'jog		LSDするつもりだったが、速くなりすぎた。
6/16 月	13.0	10kmjog＋500m(500mR)	(3'55-3'40)＋1'21	軽いポイント練習のイメージ。最初の1km以外は3'40台。500mもまずまずの動き。
6/17 火	10.0	40'jog＋ws		仕事からか、体が疲れている。
6/18 水	17.0	400m×15(200mR)	('66-'68-'68-'68-'68-'68-'67-'68-'68-'67-'66-'67-'64-'63-'60)	尼崎。スピードの出るフォームを意識。終盤は周囲にも助けられてしっかりペースアップできたが、ラストは大学の先輩に5秒近く離された。悔しいが、いい刺激になる。
6/19 木	11.0	30'jog＋1km×2(500mR)	(3'04-3'01)	ジョグと、体に刺激を入れたかったので。いい動きだが、ちょっと疲れている。
6/20 金	0.0	rest		疲れの原因は風邪。休み。
6/21 土	13.0	3km＋1km×2(500mR)	(10'07(3'16-3'22-3'28)-2'46(1'27-1'19)-2'44(1'26-1'18))	マラソン練習に入る前に、7月何本か1500・3000mを走る機会がありそうなので、スピードを意識。朝やったので3000mで体を起こし、メインの1kmは後半の切り替え意識。
6/22 日	15.0	60'jog＋ws		疲れがあるなりにいい動きが出来た。
6/23 月	12.0	3kmT.T	8'49(2'56-2'55-2'58)	週末の大阪選手権に向けて3'00-05でレースペース走するつもりだったが、仕事の鬱憤を晴らすためT.Tに変更。自分でも驚くほど良く走れたが、試合に取っておくべき足の溜めは失った。。。気持ちは晴れたのでまぁよい。
6/24 火	8.0	40'jog		すさまじい疲労感。試合走れる気がしない。
6/25 水	11.0	1km×3(200mR)	(2'59-2'56-2'56)	河川敷。雨を避けたかったので予定1日前倒しで刺激。疲労かなりあるが、最近のスピード意識の練習のおかげでそこそこ走れた感じ。後は足を溜めることに専念。
6/26 木	11.0	60'jog		かなりゆっくり目。振り返ると、関西実業団以降練習を詰め込みすぎている感もある。いつもの調整とは違うが、この3日間は最低限の練習で足を回復させる。
6/27 金	8.0	40'jog		早朝に。最低限の練習。明日も簡単なジョグと刺激程度の流しで済ませる。
6/28 土	10.0	40'jog＋ws		動きまずまず。後は明日雨が降ってくれれば…
6/29 日	13.0	大阪選手権　5000m	15'56"40(3'02-3'02-3'17-3'23-3'10)	日中のレースだったので雨を願ったが、今日に限って晴れ。全く走れず2000m持たずに失速。長居初レースを楽しむ余裕もなし。暑さに強くなりたい。。
6/30 月	14.0	60'jog＋ws		前日のレースが不完全燃焼なので、疲労もなく恨めしいくらい良く動く。
走行距離	352.0  km