月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	rest		引継ぎで山口に残る。日付変わるまで働いて走る気しなかった。
4/02 水	0.0	rest		同上。
4/03 木	15.0	60'jog＋ws×3		初大阪jog
4/04 金	20.0	1000m×6(200mR)	(3'08-3'08-3'07-3'05-3'05-2'58)	一週間ぶりのまともなポイント練習。しんどかった。
4/05 土	15.0	60'jog	3'40〜4'00	遅いペース走みたいなイメージ。
4/06 日	15.0	60'jog＋ws×3		河川敷をのんびり。
4/07 月	10.0	3000m＋400m(400mR)	(9'18(3'07-3'07-3'03)-"66)	日曜に山口で試合に出るのでその刺激。まだ体戻らない。しんどい。
4/08 火	15.0	60'jog＋ws×3		動きがうまくかみ合わない。
4/09 水	12.0	60'jog		ゆっくり。
4/10 木	12.0	1km×2(200mR)	(3'04-3'01)	競技場使えなかったので、日曜のjogで距離表示を見つけた河川敷で。暗くてけっこう危なかった。こういう時のためにガーミン欲しい。
4/11 金	12.0	60'jog		職場で歓迎会があるので早朝に走る。
4/12 土	15.0	60'jog＋ws×3		ガーミンを買って使ってみた。距離表示のない所でのペース走などに活用できそう。これでどこでもポイント練習ができる。
4/13 日	13.0	山口県記録会 5000m	15'17"92(2'57-3'04-3'04-3'10-3'00)	シーズン開幕戦。練習出来てなかったから15'30目標だったが、思ったよりペースに余裕を持てた。3000〜4000mの失速が課題。とはいえそれ以外は現状納得のいく走りができた。
4/14 月	11.0	60'jog		さすがに疲れている。5'30前後で疲労取り。
4/15 火	13.0	400m×10(200mR)	("69-"70-"68-"69-"68-"68-"68-"68-"67-"63)　　rest "50〜53	まだ疲労感が残るが、現状土トラでこれだけ走れれば上々。明日はセット練習でペース走。
4/16 水	13.0	400m×12("80〜85 rest)	("66-"65-"65-"66-"66-"66-"66-"67-"66-"67-"66-"59)	大学の先輩に誘われて尼崎ナイトランに参加。昨日と同じメニューになってしまったが、レストが長い分、質を挙げるよう意識。とはいえ5本目からは昨日までの疲労で足が攣りかけたのでペースをセーブ。ラスト目一杯上げたら途中で攣ったが、根性でカバーした。ペース走は週末にシフト。
4/17 木	0.0	rest		明らかに攣ったダメージを足に残しているので休み。
4/18 金	16.0	70'jog＋ws×3		まだダメージが残っている。jogでも気を抜くと攣りそう。温泉でも行こうかな。
4/19 土	15.0	9kmP走	30'58(3'28-3'26-3'28-3'26-3'24-3'25-3'24-3'25-3'28)	ロードで大学時代の先輩と。余裕もってこなせてたが、残り1kmでお腹を下しリタイア。もったいない。
4/20 日	15.0	60'jog＋ws×3		動き悪い。明日のポイント練習で修正する。
4/21 月	15.0	6kmP走＋1km	(20'57(3'28-3'30-3'30-3'28-3'30-3'27)＋2'55)	修正できず。余裕を持ってやるべき練習であまり余裕がない。
4/22 火	8.0	40'jog		最低限の練習。足と体調を回復させる。
4/23 水	15.0	1000m×6(500mR)	(2'58-2'58-2'54-2'57-2'57-2'48)	尼崎ナイトラン。レストが長いぶん楽。ペースとフォームは意識。最後も多少余力を残して上がれた。完全ではないが、悪いイメージを払拭できた。
4/24 木	12.0	60'jog		疲れたまってきた。あとは金曜のポイント練習を終えれば調整。
4/25 金	16.0	8000m(400mR)＋400m×3(200mR)	(26'32(3'19-3'20-3'19-3'19-3'19-3'19-3'19-3'19-3'17)-"66-"67-"64)	風強かった。走りも動き悪くてイマイチ。とはいえここからは調整。残り一週間で調子上げてく。
4/26 土	13.0	70'jog		朝の河川敷をゆっくりと。
4/27 日	8.0	40'jog		東京にて。
4/28 月	11.0	3�q	9'16(3'06-3'05-3'05)	河川敷でレースペース走。朝に行ったので寝起きで呼吸が苦しかったが、動きは悪くない。
4/29 火	12.0	50'jog＋ws×3		動きよい。明日雨が上がれば刺激。
4/30 水	10.0	2km	5'55(2'58-2'57)	動きよい。心肺も余裕あり。レース3日前にして自分の考える感覚と走りが一致。あと2日は調子の維持。
走行距離	357.0  km