月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	8.0	40分ＪＯＧ		軽め。筋肉痛が出たが、疲労は例年より少ない気がする。そうは言っても重いし動きも違和感はあるが。
10/02 火	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		まだ動きがぎこちないが、昨日よりスムーズな走り。
10/03 水	14.0	アップ　1000m×3（200mR）　ダウン	（3'03-3'03-3'02）	疲労残るが、練習の流れ的にスピード刺激。3本だけだが、夏前の水準のタイムで普通にこなせたのは収穫。
10/04 木	16.0	1．30分ＪＯＧ 2．40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		1．朝に。動きは悪くないが、疲れがかなり出てきた。 2．仕事後、整体で治療してもらい、その後軽く動く。
10/05 金	18.0	1．40分ＪＯＧ 2．40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		1．今日も二部に小分けして距離を稼ごう。 2．治療で動き良くなったが、かなり腰にきてる。
10/06 土	15.0	アップ　6kmP走　ダウン	19'13（3'07-3'10-3'12-3'16-3'15-3'11）	部の10kmTT。明後日トラックレースがあるので6kmであがらせてもらったが、疲労感は相変わらず強い。ただ動きは良かった。
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	81.0  km