月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		入社式前、早朝にジョグ。今日から社会人！仕事と競技の両立を頑張ります。
4/02 月	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		皇居ラン1。本社研修のため早朝に皇居ラン。これからいかに両立させるかが鍵。
4/03 火	14.0	50分ＪＯＧ（JOG内　5kmP走） 流し×3　ダウン	5km　16'40	皇居ラン2。週末のレースを考え、ポイント練習。早朝のため相当きつかったが、刺激は入った。
4/04 水	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		皇居ラン3。早朝練習に慣れてきた。
4/05 木	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		皇居ラン4。今日が本社研修最終日。動きは徐々に良くなった。
4/06 金	10.0	アップ　2000m　ダウン	6'01（3'00-3'01）	週末の試合の刺激。風が強くて走りづらかったが、フォームはしっかり意識。
4/07 土	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		気持ちのよいくらいのジョグと流しで終了。明日は社会人初レース。15'10〜20くらいで行ければOKかな。
4/08 日	23.0	1．山口県記録会　5000ｍ 2．30分ＪＯＧ	15'01'07（3'00-3'01-3'05-3'04-2'48）	1．詳しくは試合結果で。1位だったし自己ベストも出たし想定以上の走りだった。でもそれ以上にあと1.08秒が悔しい。何が足りなかったのか、もう一度考える。 2．反省会。
4/09 月	12.0	60分ＪＯＧ		ジョグのみで疲労取り。ベストは出てるわけだし、ラストのキレも上々。気持ち切り替えて次狙う。
4/10 火	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労が結構残る。なんか浮いた走りになってた。
4/11 水	14.0	アップ　6000mP走　ダウン	19'50（3'17-3'19-3'19-3'20-3'18-3'15）	今週末も試合に出るので調整のポイント練習。軽い練習だが、まだ疲労取り切れてなくて結構きつかった。
4/12 木	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		少し重さがあるが、今日の走りはさほど悪くなかった。
4/13 金	12.0	アップ　2000m　ダウン	6'04（3'03-3'00）	型落ちして安くなったマラシューをポイント練習用に購入。履いて刺激をしてみた。新しい靴だったのでバネの利いた走りができた。
4/14 土	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		軽く流して調整。明日は5000mは15'10前後、1500mは4'10前後で、いずれも勝負に絡んでいきたい。
4/15 日	27.0	山口県実業団選手権　5000m　1500m	15'18''93（3'03-3'06-3'05-3'02-3'01）1位　　4'11''81（'67-'69-'68-'46）1位	詳しくは試合結果で。記録会ではなく選手権だったので、それなりに順位も意識して走った。5000mは2400m過ぎで、1500mはラスト1周手前で先頭に出て逃げ切った。強風とあまり調子が良くなかったこともあって少しタイムが伸び悩んだが、ほぼ想定通りにまとめられたからOKだろう。順位も、強い選手が何人か県外の記録会に出ていた運のよさもあり、2種目勝てたので満足。
4/16 月	12.0	60分ＪＯＧ		疲労取り。
4/17 火	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労取り2。
4/18 水	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労取り3。
4/19 木	15.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'02-3'02-3'03-3'03-2'55）	チームメイトとポイント練習。全部引っ張ったが、人と走れるだけでモチベーションが上がる。土で走ったのでオールウェザーだったら3'00で行けるだろう。この練習でもっと余裕が出てくれば14分台行けると思う。
4/20 金	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		ジョグは普通だったが、流しで少し疲労感を感じた。
4/21 土	15.0	アップ　2000m×3（400mR）　ダウン	（6'04（3'02-3'02）-6'06（3'03-3'03）-6'06（3'03-3'03））	設定は6'10にしていたが、しっかり上回って行けた。息はあがったが、動きは結構よかった。あと、苦しくなってからフォームがあまり崩れなかったのも収穫。
4/22 日	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		少し疲労感あるなぁ。
4/23 月	18.0	アップ　8000mP走　ダウン	27'05（3'25-3'25-3'26-3'25-3'23-3'22-3'12）	つなぎの軽いポイント練習。少し疲れはあるが、まぁまぁ楽にこなせた。
4/24 火	14.0	70分ＪＯＧ		疲労たまってきたので、ジョグのみ。明日のポイント練習で県選前最後の追い込み。
4/25 水	10.0	アップ　2000m×2（400mR）　ダウン	（6'06（3'03-3'02）-6'00（3'01-2'59））	かなり強い雨だったのでスパッと上がれる練習にした。明日から県選に向けて調整。
4/26 木	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日から調整。まずは疲労取りから。
4/27 金	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日も軽めで疲労取り。夕方に飲みが入っていたので早朝に走る。
4/28 土	12.0	アップ　3000m　ダウン	9'12（3'04-3'04-3'04）	レースペースを意識したポイント練習。設定通りだが、動きが良くなく、結構きつかった。また2日ジョグで抜き、刺激を入れる予定。
4/29 日	12.0	60分ＪＯＧ		疲労取りのジョグ。日中走ったから暑かった。
4/30 月	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		風が強かったが、フォーム意識して、結構いいリズムで走れた。明日は刺激をする予定。
走行距離	422.0  km