月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	アップ　3000m×2（1000mR）　ダウン	（9'35（3'12-3'13-3'10）-9'25（3'12-3'12-3'01））	明後日、レースなので軽めのポイント練習。今年初のトラックなので楽しみ。でもまだ一昨日の疲労がかなり残ってる。ヤバいな。
3/02 金	11.0	50分ＪＯＧ		ジョグのみでバネ溜め。疲労あるなりにまずまずの動きで走れた。明日はタイムにこだわらず、楽しく走る。
3/03 土	16.0	強化記録会　1500m	4'07''36（'64-'66-'67-'49）	詳しくは試合結果で。誰も前に出なかったので引っ張った。1周目は予定より速かったが動きは軽く、800m以降は独走になったが大きく落とし込むことなく走り切れた。1500mに対応した練習ををしていない中でそこそこのタイムで走れたし、何より久々の試合を楽しめたのが良かった。
3/04 日	14.0	70分ＪＯＧ		レース翌日だが、大きな疲労は残っていない。
3/05 月	14.0	アップ　300m×10（100mR）　ダウン	（'54-'54-'52-'53-'52-'53-'52-'52-'51-'50）	今日から卒業旅行で沖縄に行くので早朝に練習。雨が降ってたのでアーケード下で。朝6時スタートだったのでタイム速くなくてもけっこう息が上がったが、まぁ条件を考えたらまとめられたか。
3/06 火	13.0	50分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		沖縄で早朝に。朝でも気温が20℃くらいあるので走りやすいし、普段走らないところだから楽しい。
3/07 水	17.0	70分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日も沖縄でジョグ。気温・湿度ともに高く、汗のかき方が尋常でなかった。
3/08 木	15.0	アップ　5kmP走　ダウン	15'39（3'09-3'08-3'08-3'09-3'04）	沖縄から山口に帰って練習。週末にレースがあるので刺激も兼ねて。旅行の疲れもあったが走り自体は快調。刺激練習としては強度高めだが、かなり楽にこなせた。沖縄また行きたい。
3/09 金	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		まずまずいい動き。
3/10 土	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		ジョグ後半と流しが良かった。明日の試合も楽しみたい。
3/11 日	22.0	くすのきカントリーマラソン　10km	31'14（6'03-6'15-6'21-6'14-6'17）　2位	詳しくは試合結果で。強風だったが、積極的にレースを引っ張った。ラスト2kmで元黒崎播磨の選手にすさまじいスパートをかまされ、優勝は逃したが、タイムもまずまず。少し（50〜100mくらい？）10kmより短いかもしれないが、それでも10km換算で31分半くらいでは走れているはず。楽しく走れたし良かったかと。
3/12 月	17.0	90分LSD		�`5'20くらいで。たまにはこんな練習もいい。最後だけ気持ちよく上げて終わった。
3/13 火	18.0	アップ　8kmP走　ダウン	26'17（3'15-3'18-3'19-3'18-3'18-3'17-3'18-3'11）	レースの疲労も考えて、距離を少し落としてのポイント練習。終盤疲労が少し気になったが、走り自体は余裕があり、まったく息も上がらずこなせた。
3/14 水	18.0	80分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		少し疲労を感じたが、リズムよく淡々と走ることを心掛けた。
3/15 木	16.0	アップ　8000mウェーブ走（400m×13＋200m（200mR））	25'57（'69-'51-'71-'50-'71-'48-'70-'48-'69-'47-'70-'47-'69-'47-'69-'48-'69-'47-'69-'48'-69-'48-'69-'48-'68-'47-'31）	スピード系ポイント練習。400m×13（200mR）に最後1本200mを加えて8000mとした。400mのインターバルというよりは200mのつなぎを速くすることを意識したウェーブ走のイメージ。前日までの疲労もあり、後半けっこうキツかったが、リズム良く、タイムを落とさないよう気を付けた。結果トータルのタイムもまずまずだし、つなぎを速くすることで常に心肺に負荷をかけ続けることができたので、いい練習だったと思う。
3/16 金	16.0	80分ＪＯＧ		さすがに疲れがある。ジョグのみ。
3/17 土	13.0	アップ　1km×2（200mR）　ダウン	（2'54-2'53）	20日のレースの刺激。試合から中1日でポイント練習を続けたので疲労があるが、動き自体はいい。
3/18 日	13.0	60分ＪＯＧ		実業団ハーフを応援しながら走った。練習終わってちょっと経ったら偏頭痛が出た。
3/19 月	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		偏頭痛がおさまったので、レースを考えて軽く動いた。
3/20 火	19.0	強化記録会　1500m	4'07''36（'64-'66-'67-'48）	詳しくは試合結果で。大学最後のレース。タイムはくしくも前回とまったく同じ。しかし朝一かつ気温が低かったので前回と違い、キツいレースになった。最後頑張れたのは応援と意地かな。いいこと悪いこと、陸上でたくさんあったけど、楽しい4年間だった。
3/21 水	7.0	30分ＪＯＧ		卒業式前に軽く動いた。濃い4年間だった。陸上以外の部分も含め、この大学で4年間やってこれて良かったと思う。
3/22 木	17.0	アップ　10kmP走　ダウン	34'59（17'31-17'27）	ロードにて、軽いポイント練習。本当はもっと余裕持って12kmくらい行きたかったが、相当きつかった。
3/23 金	8.0	30分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		軽く動いただけ。今は友人たちとの思い出作りを優先したい。
3/24 土	18.0	アップ　12kmP走　ダウン	41'27（17'12-17'39-6'35）	ロードにて。最初5�`は向かい風の中なのでまずまずだが、時計見ずに感覚で走った次の5�`がひどい。最後も疲れがきてあまり切り替わらず。イマイチ。
3/25 日	8.0	30分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		旅行行く前に軽く。朝はやっぱり動き悪い。社会人になったら、仕事でも陸上でも、朝動ける体を作らなければ。
3/26 月	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		帰宅後に軽く。久々に「普通の」ジョグをした気がする。　笑
3/27 火	20.0	アップ　12000mP走　ダウン	39'58（3'25-3'26-3'26-3'25-3'26-3'23-3'23-3'24-3'22-3'19-3'01-2'58）	維新公園で、社会人の人と最後の練習。切り替え（ロングスパート）が自身の課題だと思うので、ラスト2000mで一気に行ってみた。重さはあったが、結構よく切り替わった。この社会人の人（とコーチ）と定期的に一緒に練習したおかげで、基本一人で練習しないといけない環境の中で自分はここまで強くなれたと思う。本当に感謝。
3/28 水	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		引っ越し後、山口市内をジョグ。今日で最後だと思うと感慨深い。
3/29 木	17.0	アップ　8000mP走　ダウン	25'58（3'15-3'17-3'17-3'17-3'18-3'18-3'17-2'55）	入寮。下松市内の土グラウンドにて練習。高校以来、またここがメインの練習場となる。動き良くないなりにラスト切り替わった。
3/30 金	13.0	60分ＪＯＧ		動き良くなく、苦しいジョグだった。
3/31 土	15.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（3'02-3'03-3'04-3'03-3'03）	風があほみたいに強いし、動き悪いし最悪だったが、何とか粘った。
走行距離	457.0  km