月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		6月始め。まぁまぁかな〜。
6/02 木	13.0	アップ　2000m　ダウン	5'48（2'54-2'54）	レース刺激。さほど合わせる試合でもないので、刺激の2000mをガツンといってみた。動きは余裕あるけど心肺にきた。　笑
6/03 金	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		昨日でちょっとバネ使ったか、ハリがあった。てか、昨日の2000mでも言えることだけど、ジョグでもポイント練習でもなぜか息がすぐに上がる。貧血も疑ったけどその後ずるずる行くわけじゃなく、タイム落とさずに走れてるし…う〜ん謎。。暑くなってきたからか？
6/04 土	11.0	40分JOG　流し×3　ダウン		動き自体はまぁまぁ。明日の試合は練習の一環だけど、2本しっかり走れたら。
6/05 日	28.0	山口市民選　5000m　1500m	15'27''68（3'01-3'04-3'07-3'11-3'01）　1位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'13''25（''64-''67-''69-''52）　2位	詳しくは試合結果で。5000mは及第点だが、3'05程度のペースに余裕持てないようではまだまだ。1500mは言うことなし。0点のレース。5000mの疲労もあったが、それ以上に現状のスピード耐性がクソ。あと召集で体冷えたのも原因。つまり試合前のコンディショニングも駄目。今日を総じると状態が下がってる。新たな目標に向かってもう一回しっかり練習積むしかないね〜。反省。。
6/06 月	16.0	80分JOG		まずはジョグの量を60分から80〜90分に戻すことから！
6/07 火	19.0	80分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		疲労だろうが、けっこうきつかった。ま、キッチリ走り切ったからいいや。
6/08 水	17.0	アップ　1000m×5（200mR）＋200m×4　ダウン	（3'00-3'01-3'02-3'03-3'01）＋（''29-''29-''29-''28）	絶　不　調　。動きは悪くないんだが、呼吸が1本目の1周目からきつい！悪いなりに粘れたけど…。。近いうちに一応貧血検査、行ってきます。 ※就活、県内企業から内定を頂きました！とりあえず一安心。
6/09 木	14.0	アップ　200m×6　ダウン	（''29-''30-''30-''29-''30-''29）	大学で短距離陣と一緒に。昨日の疲労、200mの土トラックということを加味してもこれは酷い…
6/10 金	10.0	40分JOG　流し×3　ダウン		軽めにしてみる。久々にまともに走れた。復調の兆しとなるか。
6/11 土	15.0	アップ　1km×2　ダウン	（2'52-2'45）	明日就活で東京に行くので今日やっとく。やっぱり呼吸きつい。昨日のいい感触がうそみたい。
6/12 日	8.0	30分ＪＯＧ	3'50	就活出発前にちょろっと走る。時間ないのでせめてペースを速くしといた。
6/13 月	7.0	30分ＪＯＧ		東京から帰ってきて、深夜に少しだけ走っとく。ラスト5分ペースアップ。東京またいきて〜。今度は観光で。
6/14 火	14.0	60分JOG　流し×3　ダウン		ジョグは普通なんだけど流しでペース上がるとやっぱりつらくなる。なんなのこれ。
6/15 水	16.0	アップ　5000mP走　ダウン	16'30（3'18-3'19-3'19-3'17-3'18）	今までを不調とすると今日は論外。3'20でほぼ全力。激キツ。原因は疲労か、暑さか、貧血か。。。速く原因を見つけないと。。。つくづく情けない。
6/16 木	18.0	アップ　1km×5（200mR）　ダウン	（3'07-3'08-3'06-3'05-2'57）	市民ランナーの人と河川敷で。小雨かつ低気温という好条件だったからか、完全に納得はしてないけど、久々にまともに走れた。今日の走りやここ2週間の練習をみても、原因は貧血というよりは就活とかの疲れや気候（暑かったり寒かったり）な気がする。（貧血だったらインターバルやペース走の後半にタイムがガクッと落ちそうだが、あんまりそれはないので。）状態が上がってくるまで、我慢して練習するしかないね。今日ので少しは復調せんかな〜。
6/17 金	19.0	80分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		昨日ので改善したか、さほど悪くない感触。
6/18 土	16.0	アップ　3000m＋1000m＋400m（1000mR　400mR）　ダウン	9'11（3'03-3'04-3'03）＋2'47＋''60	スピード系ポイント練習。土トラックでやったからベチョベチョして走りづらかった。タイムは、今の状態ならまずまずだろう。まだ完調とはいかないが、調子の底は脱したらしい。一安心。
6/19 日	18.0	90分JOG		�`5でじっくり。昨日の飲みで太った分は絞り出せたかな。　笑
6/20 月	20.0	アップ　6000mP走　ダウン	19'40（3'18-3'19-3'19-3'19-3'18-3'07）	ペース走。余裕あったら8000m行きたかったけど余裕なし。　笑　　　気分悪く終わるのが嫌だったので6000mで打ち止め。原因は不調・疲労と気候がだんだん暑くなってきたのもあるかも。そろそろ質を少し落として、3'30あたりの余裕の持てるペースで、じっくりと距離を踏んで行こうかと考え中。
6/21 火	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		すごく晴れてた。気温たけぇ！暑さ耐性をつけるため、あえて日中走ったら後半けっこうきつかった。。　笑
6/22 水	15.0	アップ　500m×6（100mR）　ダウン	（1'29-1'28-1'28-1'28-1'27-1'25）	河川敷ロードにて。土曜の3000mの刺激というコンセプトだったが、蒸し暑さと疲労で走り最悪。
6/23 木	9.0	40分ＪＯＧ		思い切って軽め。調子悪いなぁ。絶対暑いせいだ。
6/24 金	9.0	30分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		動きはさほど悪くないが、この暑さだけはどうにも…梅雨じゃないんですか！？
6/25 土	12.0	徳山大記録会　3000m	9'23（2'57-3'14-3'11）	詳しくは試合結果で。…と言いたいところだが、論外。試合結果で論じたくないｗｗ快晴・気温32℃・湿度50�l。調子の善し悪し以前に、長距離のレースを走れる気候ではなかった。走り終わったらフラフラでグロッキー。。。
6/26 日	17.0	70分JOG　流し×3　ダウン		昨日暑さでまともなレースが出来てないので、まったく疲れなく、ジョグが普通にできるんだが。　笑
6/27 月	15.0	アップ　1km×4（200mR）　ダウン	（3'01-3'04-3'01-3'04）	今日も蒸し暑かったけど、数日前に比べると格段に走りやすかった。30℃を切るだけでここまで走りやすいとは！！
6/28 火	16.0	60分JOG　流し×3　ダウン		今日も晴れ。暑い。梅雨の面影は、カラッとした暑さではなくベタっとした暑さくらい。なぜか足が動いて高速ジョグになってしまったのできつかった。
6/29 水	10.0	アップ　2000m　ダウン	5'56（3'00-2'56）	ナイター陸上の刺激。暑さのせいで呼吸はきついけど、動き自体はまぁまぁ軽い。土曜も暑くなりそうだが、レースは夜9時からだし、暑さも和らいだ中で何とか粘れたら。
6/30 木	14.0	60分JOG　流し×3　ダウン		小雨。走りやすい。
走行距離	441.0  km