月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0	50分JOG　流し×3　ダウン		軽く調整。黄砂と風がすさまじかった。
5/02 月	11.0	40分JOG　流し×3　ダウン		軽く調整。明日は10000m。現状の調子の確認と仮想インカレ。3'10でしっかりおして行きたい。
5/03 火	18.0	山口県選手権　10000m	32'10''71（3'05-3'09-3'12-3'13-3'15-3'17-3'19-3'18-3'13-3'05）　2位	詳しくは試合結果で。なんか呼吸とか動きがうまく噛み合わんかった。中盤タレかけたど、持ち直した。おそらくここ最近ジョグがメインの練習だったからじゃないか。だとすると今日でいい刺激が入ったので、明日の5000mはそこそこいけるはず！！
5/04 水	16.0	山口県選手権　5000m	15'22''17（2'57-3'01-3'06-3'12-3'02）　8位	詳しくは試合結果で。暑さもあり、序盤からきつかったけど、切れる寸前のところで粘れた。8位入賞滑り込み。ラスト200mを29秒でカバーできたのと、全体的にタイムが伸びない中で勝負に徹することができたのは収穫。インカレに向けてさほど悪い感触は残さなかったと思うから、後は調整するのみ！！
5/05 木	6.0	30分ＪＯＧ		軽めでほぐし。練習後は温泉で疲労取り。
5/06 金	13.0	50分JOG　流し×3　ダウン		のんびりと。昨日の温泉が効いたのか、動きは意外と悪くない。今日は治療院でメンテ。
5/07 土	13.0	アップ　5000mP走＋200m×2　ダウン	16'31（3'17-3'20-3'19-3'21-3'12）＋（''31-''30）	最後の調整ポイント練。動きは悪くなかったけど、息めっちゃ上がる。たぶん朝一だったからだろう。てか今さらあれこれ考えても駄目だし。いやな感触を残したくなかったので6000mの予定を5000mで切り上げ。200mを軽く流して終わっといた。
5/08 日	13.0	50分JOG　流し×3　ダウン		暑かった。キツかった。今日29℃くらいあったみたい。そんな中ジャージもウィンドブレーカーも着たら暑いわな…
5/09 月	13.0	50分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		暑かったが、ジョグでの動きはまずまず良かった。明日の刺激をしっかりと。
5/10 火	10.0	アップ　2ｋm　ダウン	5'52（2'55-2'57）	土砂降り〜。。でもどうせ明日も雨だし、気温は高いし、大幅なメニュー変更は避けたかったから刺激実施。雨のせいで息はあがっちゃったけど、動きは悪くないし、悪天候考えたらタイムも十分。悪い感触は残さなかったから、あと2日間しっかり調整！！
5/11 水	11.0	40分JOG　流し×3　ダウン		就活のため夜にヒタヒタ。あと2日。
5/12 木	12.0	40分JOG　流し×3　ダウン		いよいよ明日からインカレ。今日の流しはいい感じで走れた。機は熟した。いざ勝負。
5/13 金	21.0	中四国インカレ　10000ｍ	31'42''05（3'13-3'16-3'09-3'05-3'05-3'08-3'14-3'14-3'16-2'58）　3位	詳しくは試合結果で。結果出せた！！勝負のレースでタイムの上下動が激しかったけど、冷静に後ろから拾っていった。最後は3〜5位争いとなり、今年みがいてきたスパートで競り勝ち、3位！これまでがんばってきてよかった！（＾−＾）
5/14 土	7.0	30分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日は試合ないから軽め。インカレ期間中だが、今日は就活のため新幹線でインカレ会場の岡山〜山口を往復した。ハードだけど、就活もしっかりやるぞ！
5/15 日	15.0	中四国インカレ　5000ｍ	15'15''27（2'51-2'59-3'10-3'13-2'59）　8位	詳しくは試合結果で。10000mとは逆に、積極的なレースを展開。おかげでつぶれかけたが、何とか踏みとどまり入賞。2種目入賞で出雲行きが現実味を帯びてきた。7月の西日本インカレで好走し、まずは10人のメンバー入りを決定づけたい。
5/16 月	12.0	60分ＪＯＧ		今日は軽め。インカレを思い起こしながら走る。改めて、狙った試合で結果出せて本当に良かった。
5/17 火	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日ものんびり。思ったより動き良い。やはりインカレの調整は成功していたのだと思う。
5/18 水	19.0	80分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		久々のロングジョグ。流しもまずまずいい感じ。
5/19 木	14.0	アップ　200m×15（200mR）　ダウン	（''34-''33-''33-''33-''33-''33-''33-''33-''33-''33-''33-''33-''34-''33-''31）	体起こしのポイント練。大学の200ｍ土トラでやったから足首にきた。今日は200mを34秒以内、つなぎを50秒以内でリズムよくを意識。まずまずかな。
5/20 金	10.0	40分JOG　流×3　ダウン		足と体が重い。疲労かなぁ。
5/21 土	23.0	15kmP走（3k�`クロカン×5）　ダウン	57'37（11'34-11'34-11'33-11'30-11'23）	九州一周駅伝の練習会。メニューは先月と同じ。先月より余裕持って走れていたが、足首痛くなったので15kmであがらせてもらった。走りが良かっただけにちょっと悔しい。少し走りのバランス崩れてるんかな。
5/22 日	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		ケアで足は大丈夫そう。今日はリズム意識。
5/23 月	8.0	30分JOG　流し×3　ダウン		雨・低温・就活疲れ…体調不良になる要素Maxだったので軒下で軽く。走りも重いし、疲れもあってなんか久しぶりに走っててツラくなった(T_T)
5/24 火	17.0	アップ　11.2kmP走（2.8�`クロカン×4）＋300ｍ×5（150ｍＲ）　ダウン	38'48（9'53-9'46-9'40-9'28）＋（''51-''51-''51-''50-''49）	いつもと同じクロカンだけど、九一の時のように大回りしないので1周2.8�`。それでも3�`換算で10'30は切ってる。時間なくてアップが少なかったけど、軽い感じで良いリズムで走れた。
5/25 水	15.0	アップ　1km×6（200mR）　ダウン	（3'09-3'11-3'14-3'12-3'12-3'07）	明日から天気崩れる予報だったので強行で2日続けてポイント練。でも疲労のせいか、まったく走れず。タイムも最初から低空飛行。。。今日の練習の意義は、状態悪い中で粘る走りの感覚を得たことくらい。
5/26 木	10.0	40分JOG　流し×3　ダウン		軽めにしてみる。動きは悪くないんだけど、イマイチ感覚がしっくりこない。
5/27 金	21.0	アップ　14kmP走（2.8�`クロカン×5）　ダウン	49'22（10'11-10'08-9'55-9'56-9'10）	徐々に動いてきた。後半はフォームも安定していい感じ。
5/28 土	14.0	60分JOG　流し×3　ダウン		今日も動き最悪。後半ほぐれて少しマシになったが、特に前半悪い。最近練習の出来不出来の波が大きい気がする。
5/29 日	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		今日は動き良かった。ジョグを気持ちよく走れたのは久しぶり。
5/30 月	16.0	アップ　1km×4（200mR）　ダウン	（2'57-3'00-2'56-2'58）	河川敷ロードにて久々のスピード練。フォームを意識。台風の影響か、偶数本の時向かい風強し。おかげでタイムが…　笑　　　　練習自体は、息上がってしまったけど、リズム・動きともに悪くないんじゃないか。
5/31 火	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		今日も動き・リズムはまずまず良かった。
走行距離	430.0  km