月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	18.0	アップ　10000mP走　ダウン	33'42（3'23-3'24-3'24-3'24-3'24-3'24-3'23-3'23-3'19-3'10）（3レーン10375m）　　　　　　　　　　　　　　　　10000m換算32'29（3'16-3'17-3'17-3'17-3'16-3'16-3'15-3'16-3'12-3'03）	実習の中休みに山口に帰って練習。明日雨かもしれんので2日続けてポイント。結構いい感触。
3/02 水	24.0	アップ　16000mP走　ダウン	54'12（3'28-3'28-3'28-3'28-3'28-3'28-3'29-3'26-3'28-3'26-3'25-3'17-3'18-3'15-3'13-3'00）	なんだかんだいって天候回復。今日もポイント。期せずして、実習中にミニ合宿ができた！
3/03 木	8.0	40分JOG		終日実習だったため、休み時間を利用してこれだけ。まぁ前日までで疲労たまりまくってたからちょうどよい。
3/04 金	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		今日もゆったりと。後半は気持ちよく走れた。
3/05 土	16.0	アップ　1000m×7（200mR）　ダウン	（3'03-3'02-3'03-3'02-3'02-3'01-2'50）	先週の土曜と同じ練習。レストも50〜53秒で、タイムも全般的に前回より走れた。土でこれだけ走れたら自信になる。いい感じ！
3/06 日	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		雨降ってたし、昨日の疲労もあったから軽め。最近ジョグのペース遅めだけど、ポイント練の質が今までより高いから、うまくかみ合って練習出来てる。
3/07 月	20.0	アップ　10000mP走　ダウン	33'41（3'29-3'27-3'28-3'26-3'25-3'22-3'21-3'18-3'16-3'04）	疲労も残っていたし、明後日強度の高いポイント練を行う予定なので軽めに。
3/08 火	19.0	80分JOG　流し×3　ダウン		後半ほぐれてきた。流しも結構いい感じで走れた。
3/09 水	17.0	アップ　1000m×5（200mR）　ダウン	（2'56-2'57-2'57-2'57-2'54）	強風と低温で2本目から余裕なし。ラストこそ上げられなかったが、粘って全部3'00以内で行けた。レストも54秒以内。オールウェザーでやれば2'55でいけるかも！とりあえず自信ついた。
3/10 木	14.0	60分JOG　流し×3　ダウン		今日も終日実習だったので休み時間を使って走る。実習忙しい日がちょうどポイント練の次の日にかぶるのも幸運。
3/11 金	16.0	70分ＪＯＧ（JOG内　300m（坂）×10（300mR））	（''58-''58-''59-''57-''58-''58-''57-''57-''56-''54）	今日も前回と同じ目的で坂。前よりかなり余裕あった。 ※実習先での休憩中、地震発生を知る。一刻も早い復興を願います。
3/12 土	14.0	70分ＪＯＧ		疲労取り。�`5でゆっくり。
3/13 日	19.0	アップ　10000mP走　ダウン	32'30（3'20-3'19-3'18-3'18-3'18-3'17-3'17-3'16-3'06-2'58）	実習最終日。高校時代のグラウンドで最後の練習。フォーム意識して走れた。
3/14 月	19.0	80分JOG　流し×3　ダウン		比較的暖かくて走りやすかった。 ※3/1〜を更新。実習は大変だったけど、自身にとって良い経験・学びとなりました。練習のほうも、今までよりかなりレベルアップできたので、さらに頑張っていきます！
3/15 火	17.0	アップ　3000m＋1000m＋200m×4　ダウン	8'57（2'59-2'58-2'59）＋2'51＋（''29-''29-''29-''28）	スピードへの移行練習。今日は体の動きが悪くてきつかった。3000mはタレる寸前で何とか我慢。1000mは悪いなりに走れた。200mは、21日に1500mに出るので、対乳酸仕様で。
3/16 水	19.0	80分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		ゆったりと。
3/17 木	17.0	JOG 60分JOG　流し×3　ダウン		ミニ朝練。 のんびりと。まあまあ気持ちよく走れた。
3/18 金	15.0	40分JOG　流し×2　1000ｍ＋200m×2　ダウン	2'43＋（''34-''32）	月曜日の1500mの刺激。土のグラウンドでやったから、まあこんなもんだろう。200mはタイム度外視でフォームの確認。
3/19 土	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		ゆっくりゆっくりとバネ溜め。
3/20 日	11.0	40分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		バネ溜めで軽く。今日は動きが良かった。明日の目標は、3分台！最低でも西日本インカレのB標準（4'04）くらいでは走りたい。
3/21 月	22.0	強化記録会　1500m	4'02''9（''63-''64-''67-''47）	詳しくは試合結果で。3分台出ず…800mまでは引っ張ってもらえたのだが、雨で1周目からあんまり動きに余裕なかったし、3周目完全に単独になってしまったのとスパートがあまり利いてないのが痛い。まぁ最低限は走れたし、もう少し暖かい日に中〜後半誰かと競り合えたら3分台は出るかも。5000mメインだからいつになるかわからんけど。　笑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レース後は反省と足づくりも兼ねて60分JOG。
3/22 火	17.0	アップ　8000mP走＋200m×2　ダウン	28'10（3'35-3'35-3'35-3'33-3'35-3'34-3'26-3'14）（3レーン　8300m）　　　　　　　　　　8000m換算27'09（3'27-3'27-3'27-3'26-3'27-3'26-3'19-3'07）＋（''29-''29）	試合翌日だがあくまで目指す目標は先にあるのでポイント練実施。軽めのポイント練習だったが、試合翌日にしては思ったより動いた感じ。余裕を持ってペース走を終え、200mで動きの確認。
3/23 水	21.0	90分JOG　流し×3　ダウン		中盤から動きが良くなってきた。
3/24 木	20.0	アップ　1000m×5（200mR）＋200m×2　ダウン	（2'58-2'58-2'58-2'57-2'53）＋（''29-''29）	ポイント練習。動きが良くなく最初から余裕がなかったけど、動き自体は後半は少しずつ良くなった。何とか最後まで粘れたし、キツい中でもフォームは意識できたのでいい。時間あったからダウンも長めにしといた。しかし、ここ数日風が猛烈に強くて走りにくい…
3/25 金	21.0	90分JOG　流し×3　ダウン		今日もゆったりと距離を踏む。しかし風が強い。ひどすぎる。。。
3/26 土	14.0	アップ　300m×10（100mR）　ダウン	（''50-''51-''51-''51-''51-''51-''51-''51-''50-''48）	試合に向けて調整に入る。今日の意図はリズム良く。あとレースペースより速いペースで、本番で1�`3'00に余裕がもてるように。小雨が降ってて今日も風強かったけど、まずまず良い動き。明後日強度の高い練習なので追い込みすぎないように。少しゆとりをもって終われたからいいかな。
3/27 日	20.0	90分JOG　ダウン		ジョグのみ。後半けっこういい感じで走れた。
3/28 月	16.0	アップ　4000mP走　ダウン	12'34（3'08-3'08-3'09-3'07）（3レーン　4150m）　　　　　　　　　　　　　　　　4000m換算12'06（3'02-3'01-3'02-3'00）	レースに向けての最終ポイント練。けっこうきつかったけど、出し切ったわけではないし、タイムもまずまず。フォームとレースペースもだいたい意識できた。あとは疲労を抜いていこう。
3/29 火	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		調整に入る。ジョグも流しも結構いい感じ。
3/30 水	15.0	60分JOG　流し×3　ダウン		リズム良く、を意識！！
3/31 木	12.0	アップ　2000m　ダウン	5'54（2'56-2'57）	レースの刺激。一周目速すぎたのと、朝一の練習だったため、終盤ちょっときつかった。原因はわかってるし、タイムもまぁまぁだから、あとは本番までしっかり調整すれば大丈夫だろう。
走行距離	520.0  km