月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	17.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		雨を避けるために早朝に走る。前半はガタガタだったが、後半動いてきた。
3/02 火	22.0	アップ　16000ｍP走　ダウン	57'07"2（3'46"8-3'47"4-3'46"0-3'47"3-3'46"9-3'46"8-3'47"0-3'49"0-3'42"9-3'36"8-3'26"9-3'21"3-3'16"9-3'12"0-3'09"3-3'01"4）	合宿初日。前半ゆっくり。後半がっつり。
3/03 水	24.0	40分JOG アップ　400ｍ×15（200ｍR）　ダウン	（69"8-70"2-70"5-71"2-72"2-72"4-72"3-71"0-68"0-69"0-70"0-67"5-67"2-66"6-60"8）	朝練。 合宿2日目。昨日の疲れも意外となく、後半まで余裕を持っていけた。
3/04 木	20.0	40分JOG アップ　1000ｍ×5（200mR）　ダウン	（3'01"3-3'01"7-3'00"4-3'02"7-3'00"6）	朝練。 合宿最終日。疲れも多少あったが、それ以上に気温が低く体が固まり、1本目から余裕がなかった。まぁそれを考えたら悪いなりにまとめられたかな。ここには書いていませんが、補強も毎日1時間以上みっちり行い、全体を通してたいへん充実した合宿になりました！
3/05 金	8.0	40分JOG		ゆっくりジョグ。疲れとり。
3/06 土	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		今日ものんびりと。
3/07 日	20.0	マツダ社内駅伝　4区（3.4�`） 30分ＪＯＧ	10'04	詳しくは試合結果で。アベレージ1�`2'57。 駅伝の打ち上げ前に体を動かす。
3/08 月	10.0	50分ＪＯＧ		ノソノソッと。
3/09 火	13.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		今日も抜きのため短め。しかしペースは快調だった。
3/10 水	9.0	30分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		あまりにも雪がひどかったので軽くしか走れず。てかけっこう記録的な大雪だったらしく、今日走ったことに驚かれた。まあ考えてみると確かに30センチ以上積もっていて、交通もマヒしていた。
3/11 木	16.0	アップ　400ｍ×13 200m（200ｍR）（＝8000m変化走）　ダウン	27'30"2（75"1-53"1-76"5-54"5-75"0-54"1-74"6-52"5-74"6-53"3-74"4-53"7-73"2-53"0-73"4-52"1-69"7-50"7-69"4-50"5-68"9-49"4-68"7-51"8-67"6-48"5-30"9）	400ｍあげて200ｍを速めにつないでの繰り返しで8000mの変化走。久々のスピード練習にしてはまずまずかと。
3/12 金	16.0	60分JOG　流し×2　ダウン		まずまず快調に走れた。
3/13 土	10.0	30分ＪＯＧ　流し×3 ダウン		明日は5�`のロードレースに出ます。とりあえず現状の確認を兼ねて、15'30と2連覇を目安に走ります。去年みたいに風が強くないといいなぁ。
3/14 日	16.0	くすのきカントリーマラソン　5km	15'43（3'00-3'09-3'08-3'13-3'12）	詳しくは試合結果で。優勝したけどタイムがなぁ…強い人も会場でちらほら見かけたけど、みんな他の部門にエントリーしてて、1�`以降一人旅。ただのペーランになった。
3/15 月	9.0	30分ＪＯＧ　流し×3 ダウン		試合後かつ雨なのでゆっくり。
3/16 火	13.0	アップ　1000ｍ×5（200mR）　ダウン	（3'03"2-3'03"2-3'02"3-3'02"1-2'59"8）	アップの時は体調最悪だったが、意外とこういうときは本練は走れるので、開き直って始めたらそんなに重要視してないとはいえ、試合後だったが結構よく走れた。後半息が多少上がったが、それは体調不良の余波が原因で、終始余裕を持って3分前後で走れた。しっかりとトラックにつなげていきたい。
3/17 水	5.0	20分JOG　流し×2		軽め。
3/18 木	11.0	アップ　3000ｍP走 400ｍ 200ｍ 120m　スタート練習　バトン練習　ダウン	9'18"8（3'07"6-3'08"6-3'02"5） 60"3 27"1 15"9	3000ｍは体調不良のため、5000ｍ行こうと思っていたものの打ち止め。その後月曜のために短距離練。
3/19 金	15.0	60分JOG　流し×2		だんだん動きが良くなっていった。
3/20 土	2.0	10分間走　往復走		あまりの荒天に外では走れず、屋内で体を動かしただけ。
3/21 日	12.0	40分JOG　流し×3　ダウン		明日試合のため軽め。
3/22 月	16.0	強化記録会　800ｍ　400ｍ　4継	2'00"4 　 56"79　　4走48"87	先輩の卒業記念の4継にでるついでに、練習の一環として専門外種目に出る。800は上出来。400は800の1時間後で前後半イーブンのレース。メインの4継は自分のところでバトンミス…
3/23 火	15.0	60分OG　流し×2　ダウン		早朝に走る。
3/24 水	17.0	60分JOG　流し×2　ダウン		久々にかなりいいジョックができた。
3/25 木	13.0	アップ　5000ｍP走　ダウン	15'45"3（3'07"4-3'09"9-3'08"6-3'11"5-3'07"7）	風が強く、後半少し余裕がなくなったが、まずまず。
3/26 金	14.0	60分JOG　ダウン		左太ももに激痛…(T_T)
3/27 土	2.0	10分JOG		様子を見ながら走り出したが、すぐに痛みだしたのでやめた。
3/28 日	9.0	アップ　1000m×3　ダウン	（3'18"3-3'16"7-3'13"2）	知り合いの方に電気治療の道具を貸していただき、痛みが和らいだのでごく軽めにインターバルしてみた。痛んできたので3本でやめたが、少しは回復したっぽい。
3/29 月	16.0	70分JOG　ダウン		治療院に行き診察してもらった。腿の筋肉の4本のうち、2本が痛んでいるらしい。治療を受けたらずいぶん楽になった。そして治療院で言われた言いつけを守り、ゆっくりのペースでジョグした。
3/30 火	12.0	アップ　1000m×5　ダウン	（3'02"3-3'03"7-3'03"8-3'03"5-2'57"3）	かなり回復してきたので、痛み出したらすぐ打ちきり、という自己規制をかけ、ポイント練習。結局ほとんど痛みも出ず、予定通りこなせた！
3/31 水	16.0	60分JOG　流し×2 ダウン		ぼちぼち。
走行距離	408.0  km