月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	完全休養		団体戦初日にして何もせず…昨日の疲れが…と言い訳してみるｗまぁたまには完休も必要。
2/02 火	16.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		意外と快調。足が丈夫になってきたのか？それとも明日あたりに疲れが来るのか？？まぁ細かいことは気にしない。あまりに快調だったんで、軽くダウンもやっといた。
2/03 水	17.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		今日も快調。距離稼ぎと少しでも次の日に疲れを残さないために、ジョックの日でもダウンをやっていくことにする。
2/04 木	14.0	アップ　8000ｍＰ走　ダウン	26'31"1（3'27"6-3'31"4-3'26"0-3'21"5-3'17"7-3'14"3-3'10"8-3'01"5）	日曜日のロードレースに向けて、後半少しだけ追い込む刺激。テスト期間中で寝不足なんで体が重いですが、まぁ動きはそんなに悪くないです。
2/05 金	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		動きがあんまりよくなかったので、いつもより少しペース抑え目で。
2/06 土	10.0	30分ＪＯＧ　流し×3　ダウン		今日はそこそこ動いた。明日はサザンセトの10�`だが、あくまで来週の山口読売駅伝に向けた練習の一環として出ます。「入賞できたらいいな」くらいの気楽な構えで臨もうと思います。第一目標は先週のようにしっかりと一定ペースで押していくこと。
2/07 日	22.0	サザンセト大島ロードレース　10�`	31'25（3'03-3'15-3'16-3'12-3'13-3'06-3'06-3'05-3'07-2'57） 優勝！	詳しくは試合結果で。しっかり押していく目標も達成できたし、今できる快心のレースで優勝！上記のとおり入賞でいいと考えていたので、驚き＆うれしい！
2/08 月	13.0	60分ＪＯＧ		ゆっくりと抜きのジョグ。
2/09 火	17.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		しっかりとしたジョックで、気温も高かったのでたっぷりと汗をかけた。今週末に向けしっかり調整していきたい。
2/10 水	10.0	アップ　1000ｍ×3（200ｍＲ）　ダウン	（3'02"0-3'02"2-2'59"1）	天気が崩れるので、予定を1日早めて刺激。小雨と風もあったが、ちょっと動きが悪かった。残り3日でしっかり調整していく。
2/11 木	14.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		前半動きが悪かったけど、後半は少しずつだが動いてきた。
2/12 金	14.0	50分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		風強くて後半疲れたけど、昨日に比べるとかなり動きが良くなった。
2/13 土	10.0	30分ＪＯＧ　流し×2　400ｍ×1　ダウン	67"6	ちょっと動き悪かったが、朝一だからと開き直る。今から萩に行ってきます（＾−＾）
2/14 日	20.0	山口読売駅伝　6区（9.8�`）ホントは10�`ちょいらしい…	32'07（2'59-3'10-3'04-3'14-3'10-3'09-3'49-3'09-3'11-3'06）　区間7位	詳しくは試合結果で。激しいアップダウンのコースで、格上の選手と競り合ってこのタイムで走れたのは自信になった。同時に強い選手にあって自分に足りないところを肌で感じた。
2/15 月	15.0	70分ＪＯＧ		ゆっくりジョック。これからトラックへのスピードをつけつつ、しばらく距離を踏んでいきたい。
2/16 火	19.0	80分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		今日もゆっくりと長く。風強いし寒いしで心が折れそうになった　泣
2/17 水	15.0	アップ　1000ｍ×5（200ｍＲ）　ダウン	（3'00"0-3'00"8-3'00"8-3'00"8-2'59"9）	試合3日後だが、明日明後日ポイント練ができないのと、今月は走りこみと決めたので追い込み練。高校の時「これが一人でできたら14分台が出る」と言われた練習。足に張りがあったが、最後まで集中力を切らさず、つなぎも52〜55秒でリズムよくつなげた。もちろん全部一人で走りました。自信になった！
2/18 木	15.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		用事があったので早朝に。ペースを少し落として、リラックスしたフォームを意識して走る。
2/19 金	0.0	完全休養		終日用事があったため。
2/20 土	18.0	アップ　10ｋｍペース走　ダウン	33'42（16'59-16'43）	坂道コースにて。後半やや疲れたが、しっかり追い込めた。
2/21 日	23.0	90分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		とにかく距離を踏む。足に結構きた。
2/22 月	17.0	70分ＪＯＧ　ダウン		足にきてたんでゆっくりと70分。
2/23 火	17.0	アップ　12000ｍＰ走　ダウン	40'27"5（3'25"3-3'29"0-3'29"7-3'29"7-3'30"7-3'30"0-3'28"6-3'25"4-3'15"9-3'13"2-3'08"6-3'00"9）	しっかりと走りこむ。やはり疲れはたまってきているようで、8000ｍ以降の切り替えでやや苦しくなったが、何とかあげたペースを落とさず、ビルドアップ的に走れた。3月の最初にある合宿までこんな感じで走りこみ、それ以降トラックに向けて疲れを取っていこうと思う。
2/24 水	16.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		気温が20℃くらいあったが、汗をかきたかったのであえて熱い時間帯に走る。結果汗は大量にかけたが、暑さでへろへろに＆腹ペコで走ったのでエネルギー不足で途中くたばるかと思いました。　笑
2/25 木	12.0	アップ　4000ｍＰ走　ダウン	12'21"2（3'06"5-3'05"2-3'06"2-3'03"2）	今日も当初はロングのペーランの予定でしたが、雨とかなりの強風だったので短くシャキッとした練習に切り替えました。風のせいでペースが安定せずけっこう苦しかったですが、荒天の中の単独走ということを考えるとまずまずかと。天候がよければまだまだタイムが伸びそうなんで、今度天気がいいときに同じような練習をして現段階の力を確かめてみようと思います。
2/26 金	16.0	60分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		雨がやんだと思って走り出したらすぐに降り出し、後半土砂降りに。。。
2/27 土	22.0	アップ　15ｋｍ走（3�`クロカン×5）　ダウン	50'09（10'22-10'18-10'00-9'58-9'29）	久しぶりにクロカンにいって15�`走。前半体が動かなかったが、後半は何とか切り替えられ、けっこうよい感じに終われた。
2/28 日	11.0	40分ＪＯＧ　流し×2　ダウン		2月締め。昨日ので足が死んでたんでかなり軽く。
走行距離	405.0  km