月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.0	60分JOG　流し×3		夏のジョグは60〜80分をベースにしていこうと思う。
8/02 日	9.0	アップ　1000ｍ×3（400ｍＲ）　ダウン	（3'01"0-3'00"2-2'58"9）	ロングの合間にスピードを入れていこう！
8/03 月	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3		足にやや違和感
8/04 火	10.0	50分ＬＳＤ		ここで故障気味に(T_T)　ちなみに本日成人。
8/05 水	11.0	アップ　6000ｍＷ＋200ｍ×2	(6'11"4-6'30"8-6'14"7-6'23"3-6'22"9-6'15"0)＋（31"5-30"1）	国体最終で競歩に出るため。
8/06 木	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3		試合のために抜き気味
8/07 金	7.0	アップ　1000ｍ×1＋200ｍＷ×3　ダウン	（2'55"7）＋（56"7-52"2-48"7）	刺激練習
8/08 土	7.0	国体最終　5000ｍＷ	30'42"08（5'22"1-6'09"2-6'27"4-6'31"5-6'11"4）	試合結果で。失格にならないように歩いたが、レース後足に再び亀裂が…
8/09 日	7.5	30分ＪＯＧ　流し×3		故障気味。
8/10 月	7.5	30分ＪＯＧ　流し×2		同上。。
8/11 火	8.0	アップ　坂（200ｍ）×10　ダウン	37"3〜40"2	恐る恐る。。
8/12 水	9.0	アップ　1000ｍ×3（400ｍＲ）　ダウン	（3'06"7-3'09"6-3'01"3）	恐る恐る。。よくなったか？
8/13 木	27.0	120分ＪＯＧ		帰省してバカみたいに走ってみたらこんな時間に。足治ったぽい！
8/14 金	14.0	60分ＪＯＧ　流し×3		重さ以外は問題なし！足治った！
8/15 土	6.0	20分ＪＯＧ　流し×2　500ｍ	（1'15"4）	重い割には、刺激の500ｍで意外といいタイム出た（＾−＾）
8/16 日	8.0	20分ＪＯＧ　流し×2　1000ｍ×2（400ｍＲ）　ダウン	（2'58"7-2'54"4）	土のトラックで恐る恐る久々のスピード。
8/17 月	13.0	アップ　6000ｍＰ走＋1000ｍ　ダウン	20'22"0（3'22"2-3'20"9-3'23"7-3'24"5-3'22"8-3'27"7）＋（2'54"2）	暑さで思うように走れてないので、喝を入れるためにあえてクソ暑い時間にやってみた
8/18 火	12.0	50分ＪＯＧ　流し×3		テストやら故障やら帰省やらで更新サボってましたが、今日から再開（＾−＾）暑さで走れてないけど…
8/19 水	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		結構暑い中やったけど、ジョグが快調に走れてしまった。
8/20 木	12.0	アップ　1000ｍ×2＋200ｍ×2　ダウン	（2'50"7-2'47"7）＋（28"5-28"1）	まあまあスピードが入ったかな。ある程度距離を稼ぐためにアップやダウンをいつもより増やした。
8/21 金	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		調子が上がってきたのか、足が動く動く！てか、「出雲駅伝の中四国の代表候補になっていますよ。」と電話があった。今年は無理だと思っていたのでチョーうれしい（＾−＾）
8/22 土	17.0	アップ　12ｋｍ走（3ｋｍクロカン×4）＋300ｍ×3　ダウン	47'22（11'12-11'37-11'50-12'41）＋（45"6-45"6-43"4）	完全なる脱水症状。。汗っかきなので暑いなかの練習は結構つらい。
8/23 日	5.0	20分ＪＯＧ　流し×2		積極的休養日。練習はほとんどせず。
8/24 月	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		ジョグはいいペースでかなりしっかりできている。
8/25 火	8.0	アップ　3000ｍＷ＋流し×5	16'49"6（5'16"4-5'35"7-5'57"4）＋（30"8-29"2-30"1-28"7-29"2）	久々のウォーク。流しの途中に再び足に激痛。
8/26 水	14.0	アップ　12ｋｍ走（3ｋｍクロカン×4）　ダウン	41'13（10'26-10'20-10'18-10'08）	涼しかったので久々にいいペースで走れた。足はしっかり冷やしながらやけど、ちょっとまだ痛い。大事な大会があるので、痛みと相談しながらやっていきたい。
8/27 木	15.0	60分ＪＯＧ　流し×3		ジョグは快調なんだけどなぁ。。
8/28 金	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		今日は痛まなかった。足はパンパンでしたが。。
8/29 土	10.0	アップ　2000ｍ×2＋流し×2　ダウン	6'07"1（2'59"9-3'07"2）6'19"7（3'10"7-3'08"9）	この時期は朝にポイント練は自分に向いてないと思う。最近の撃沈は朝が多いし。たぶん体が動かないのと、上昇してくる気温のせい。
8/30 日	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3		今日は抜き日。
8/31 月	12.0	アップ　1000ｍ×5（200ｍＲ）　ダウン	（3'08"8-3'08"9-3'08"7-3'08"9-3'02"1）	つなぎはすべて60秒切りで、インターバルというよりは6000ｍの変化走みたいな感じになった。（6000ｍ＝20'26）8月前半は思うように走りこめなかったけど、後半はまずまずかな。幸いなことに学生は9月いっぱい休みなので、9月後半の選考レースにピークがくるように、故障とのバランスをとりつつ、しっかりと走りこみたい（＾−＾）
走行距離	351.0  km