プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 7.5   アップ 1000m×1+200m×2 ダウン
(2'48"2)+(27"4-28"2)
試合前の最終刺激。練習の頃にはちょっと晴れ間も。
7/02 木 10.0   40分JOG 流し×2
どうかな〜。調子微妙だな。。
7/03 金 7.5   30分JOG 流し×3
がんばれ。がんばる。
7/04 土 10.0   ナイター陸上 5000m
15'56"21(2'56"2-3'06"7-3'13"8-3'19"7-3'19"5)
試合結果で。 こんなんじゃあダメだぁぁ(T_T)
7/05 日 0.0   完休
7/06 月 14.0   60分JOG
体のつくり直し
7/07 火 13.0   12km走(3kmクロカン×4) ダウン
(11'41-11'05-10'53-10'04)
あまり時間がなかったので一周目はアップがてら。徐々に上げていったけど、もうちょっと上げたかったな。。
7/08 水 12.0   50分JOG 流し×2
今日も運良く雨にみまわれなかった(^−^)
7/09 木 10.0   40分JOG 流し×3
暑くて40分でもヘトヘトに。。
7/10 金 7.0   20分JOG 流し×2 1000m×1 ダウン
(2'57"8)
明日試合のため一応調整。
7/11 土 9.0   下関ナイター 3000mSC
10'17"96(3'12"8-3'33"5-3'31"1)
詳しくは試合結果で。来週の10000mのためにペース走感覚で走ってきました。
7/12 日 8.0   30分走
(4'00〜3'30)
時間もなかったので、速いペースでしゃきっと。
7/13 月 13.0   50分JOG 流し×3 walk
汗たっぷり。
7/14 火 17.0   一部 JOG WALK
二部 アップ 1000m×5(200mR) ダウン
(3'08"1-3'08"9-3'24"6-3'17"4-3'22"4)
久々の朝練。寝不足だったけどいい気持ちだ!
8本やる予定だったのに完全に暑さにやられた。ていうかいつもならペーランでも走れるペースだし。今シーズンで一番ひどい練習だ…
7/15 水 16.0   一部  JOG WALK
40分JOG 流し×3
朝連はかるいジョグと、とにかく歩きこむ!
にわか雨のおかげで涼しく走りやすかった!
7/16 木 10.0   40分JOG WALK
今日もまあまあ走りやすかった。
7/17 金 6.0   アップ 2000m ダウン
6'13"4(3'08"6-3'04"8)
調子はかなり悪いけど、明日は粘れたらいいなぁ。
7/18 土 15.0   国体最終 中長距離 10000m
34'05"21(3'05"8-3'06"8-3'19"1-3'20"6-3'21"43'35"0-3'32"2-3'38"1-3'39"0-3'26"1)
詳しくは試合結果で。とりあえず脱水症状でへろへろに。
7/19 日 9.0   30分JOG walk
脱水のダメージで30分でいっぱいいっぱいに。
7/20 月 12.0   50分JOG 流し×3
後半ちょっと動いてきた。
7/21 火 8.0   30分JOG 流し×2 walk
深夜に走る。しかし雨がすごかった。
7/22 水 13.0   12km走(3kmクロカン×4) ダウン
42'29(11'00-10'48-10'45-9'54)
今日もこないだとおんなじ感じで。てか夜から水でなくなった。。
7/23 木 14.0   60分JOG 流し×3
水が使えないなかのジョグで大汗をかく。てか市内は大規模な断水で、日食どころではない!
7/24 金 0.0   完休
終始豪雨に見舞われ、風呂も使えないのでさすがに走るのをあきらめた。
7/25 土 21.0   アップ 15km走+300m×5 ダウン
58'59(17'07-20'03-21'48)+(53"1-53"0-51"6-51"2-45"1)
九州一周駅伝を狙う人たちの練習会に初参加。しかし雨で電車が遅れ、到着したのは15km走開始10分前!焦って気持ちの整理がつかないままスタートしたら、一時的に太陽まで出てきやがって気温上昇。暑いのが苦手なので5kmで落ちてしまった。まあそれを差し引いてもほかの選手とは実力差があるわけだが。。しっかり走りこんで、9月の選考会では頑張らねば!
7/26 日 9.0   40分JOG
昨日の今日なので、ちょっと落としめに。
7/27 月 14.0   60分JOG 流し×3
今日はしっかりフォームを意識して走れたかな。
7/28 火 8.0   アップ 800m×4(間80秒) ダウン
(2'19"3-2'19"3-2'18"4-2'26"2)
4本目で完全に足が止まる。ちょっとスピード練習をいれなかったらこれかよ。。つくづく情けない。
7/29 水 15.0   60分JOG 流し×3 walk
夕方涼しくなったので、チョー走りやすかった。
7/30 木 10.0   40分JOG 流し×3
最近涼しい。気候が夏ではない。まぁありがたいが。
7/31 金 20.0   アップ 15km走(3kmクロカン×5) ダウン
53'36(10'55-10'50-10'45-10'39-10'25)
火曜までテストがないから、今日しっかり走りこんどく。ただラスト一周で腹痛になり、いつもほどペースを上げられず。無念。。
走行距離 338.0  km