月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	50分ＪＯＧ　流し×3		足をいたわりつつジョグ。
6/02 火	11.0	アップ　400ｍ×10（200ｍＲ	（69"4-70"5-69"0-70"2-69"6-70"5-69"7-70"8-69"8-62"3）	足の状態悪くなかった！今日は試合に向けてつなぎを速く、400を10本というよりは6000ｍの変化走といった感じで走った。ダウンも長くして、いい感じ（＾−＾）
6/03 水	10.0	40分JOG　流し×2		足と相談しながら。
6/04 木	7.0	アップ　1000ｍ×2（200ｍＲ）　ダウン	（2'57"9-2'52"7）	試合の刺激。思った以上に足が動いた！あと2日でしっかりバネをためて、試合頑張ろう！！
6/05 金	7.5	30分JOG 流し×2		試合まで軽く。距離は踏めないですが。。
6/06 土	7.5	30分JOG 流し×3		いよいよ明日！今日は学祭だけど、明日試合だから摂生はしっかりしよう！
6/07 日	10.0	山口市陸上競技選手権　5000ｍ	15'34"47（2'56"1-3'02"8-3'12"0-3'12"5-3'11"0）	詳しくは試合結果で。
6/08 月	7.5	30分JOG 流し×2		足をいたわりつつ。完治は近いかな。
6/09 火	8.0	アップ　1000m×3(200mR)　ダウン	（3'06"4-3'05"0-2'56"8）	明日が雨なので、とりあえず軽くポイント練
6/10 水	5.5	20分ＪＯＧ　流し×3		あまり練習する時間がなかった。。
6/11 木	12.0	40分JOG　流し×2　200ｍ＋200ｍ×3　ダウン	（29"0-29"4-28"0-29"4-29"4-30"0）	今まではめんどくさいから書いてなかったけど、明日から朝練も書こうと思います。
6/12 金	18.0	一部　　JOG　WALK 二部　　40分JOG　流し×2		今日から朝練も書きます。 寝過して夜走らざるをえなかった。。
6/13 土	16.0	一部　　アップ　2000ｍ×2＋1000ｍ＋300ｍ　ダウン 二部　　ＪＯＧ ＷＡＬＫ	6'11"2（3'06"1-3'05"1）・6'25"1（3'11"2-3'13"9）＋2'50"9-43"3	2000ｍの2本目は、むし暑さと体の重さでドロドロに。。2000ｍ3本目はいけなかった…　1000ｍはそこそこ動いて、300ｍは再びドロドロに。まあたまにはドロドロでもいいかな。 深夜の市内でジョグと競歩的な動き。もはや変態だな。。
6/14 日	14.0	50分ＪＯＧ　流し×3 WALK		ぶち暑かった。
6/15 月	12.0	アップ　1000m×6(200mR)　ダウン	（3'09"0-3'08"4-3'08"4-3'08"6-3'06"0-3'02"6）	本練習である程度距離を踏みたかったので。それにしても動かなかった。。
6/16 火	17.0	一部　　JOG　WALK 二部　　40分JOG　流し×3		たっぷりと競歩の練習。 3時から走った。溶けそうだった。。
6/17 水	11.0	一部　　40分JOG　流し×3 二部　　ＷＡＬＫ		バイトがあるので今日も日中に走った。こんだけ暑い時間に走ってたら、苦手な暑さに慣れるんじゃないかとプラスに考えよう。。 今日も夜中にWALK。車からの視線が痛い。。
6/18 木	7.0	アップ　1000ｍ×1　ダウン	（2'55"2）	明後日の試合はあんま調整しないけど、一応2日前の今日から練習量を落とす。
6/19 金	7.5	30分JOG　流し×2　WALK		梅雨じゃないだろ。。
6/20 土	15.5	一部　　徳山大記録会　3000ｍ 二部　　ＪＯＧ ＷＡＬＫ	9'11"7（2'54"1-3'01"7-3'15"2）	試合結果で。 試合結果に納得できないため。
6/21 日	18.0	80分JOG　流し×3		脱水症状。。
6/22 月	10.0	40分ＪＯＧ　流し×2		わけわからん天気でしたわ。
6/23 火	10.0	アップ　1000ｍ×3（レぺ）＋200ｍ×2　ダウン	（2'49"9-2'50"6-2'56"2）＋（29"0-29"2）	最近インターバルに偏りすぎている気がする……。調子も悪いし、最悪だaaaaa(T_T)　でも調子が悪い時こそ頑張ります！きっとまた上がってくるはず。
6/24 水	11.0	50分ＪＯＧ		後半ちょっと動いてきた。
6/25 木	15.0	アップ　10000ｍP走＋200ｍ×2　ダウン	33'29"0（3'27"1-3'25"9-3'25"0-3'23"4-3'21"5-3'20"7-3'16"8-3'17"5-3'18"0-3'12"6）＋（30"5-28"7）	なんか思っていたより走れてしまった。少しは調子が上がってきたのかも（＾−＾）　　P.S.赤羽さんはえ〜＼(^o^)／
6/26 金	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		なんかいいジョグができた。このまま試合まで調子を落とさないようにがんばろうｖ（＾−＾）ｖ
6/27 土	8.0	アップ　坂ダッシュ（200ｍ）×15（200ｍＲ）　ダウン	（38"0-40"5-39"6-38"7-39"0-40"1-38"4-39"6-40"2-38"939"3-40"7-39"9-39"1-35"6）	なんかちょっとダレてしまった。コンスタントに練習をこなさないと。。
6/28 日	12.0	50分ＪＯＧ　流し×2		暑い中でも、少しずついいジョグができるようになってきた気がする。
6/29 月	10.0	40分ＪＯＧ　流し×3		走る時間だけうまいこと雨がやんでくれた（＾−＾）
6/30 火	7.0	アップ　3000ｍP走　ダウン	9'22"7（3'08"7-3'09"9-3'04"0）	週末への軽いポイント練習。余裕をもって走る。今日は日頃の行いがいいのか？(笑)自分が走る時はほとんど雨が降らなかった。
走行距離	329.0  km