プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
2009／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 7.5   30分ＪＯＧ 流し×3
 明日の試合は3'15のペース走。頑張ろう（＾−＾）
5/02 土 15.0   山口県選手権　10000ｍ
 34'24"21（3′12″5-3′15″8-3′15″1-3′26″2-3′31″7-3′34″0-3′30″3-3′35″3-3′32″8-3′29″7）
 意味不明。3000辺りから右腕、右足がケイレン。明日は気持ちを切り替えるしかない。
5/03 日 11.0   山口県選手権　5000ｍ
 15'41"37（2′57″0-3′06″8-3′10″7-3′17″2-3′09″5）
 昨日の今日。やはり調子は良くなかったけど、攻める気持ちは忘れなかった。タイムは納得いかんけど、次につながるレースになった。
5/04 月 9.5   40分JOG　流し×2
 試合後なので軽め。
5/05 火 10.0   40分JOG　流し×3
 今日もかる〜く。。
5/06 水 11.0   アップ　1000ｍ×4(400ｍＲ）　ダウン
 （3'04"1-3'05"0-3'03"9-3'03"4）
 とりあえず、休めた体を起こす練習。でもまだちょっと足が重かったから、無理せず4本にした。
5/07 木 9.5   30分JOG　流し×2　200ｍ×3
 （31"8-32"7-30"6）
 軽く練習。200もかなり軽めに。
5/08 金 11.5   50分ＪＯＧ　流し×2
 最近暑い。
5/09 土 12.0   アップ　6000ｍＰ走＋200ｍ×2　ダウン
 19'47（3'18"9-3'18"4-3'17"8-3'17"7-3'18"2-3'16"3）＋（28"6-27"9）
 暑い暑い暑い。。。気温28℃、快晴の中でＰ走。。調子も上がってこなかったので、けっこうツラかった。
5/10 日 12.0   50分ＪＯＧ　流し×3
 5月の気候をナメていた。暑すぎる。。。。。。
5/11 月 12.0   45分JOG　ダウン
 最後の10分はジョグという名のTT。馬鹿な事をした…
5/12 火 7.5   アップ　1000ｍ×2（200ｍＲ）＋200ｍ×2　ダウン
 （2'58"0-2'55"9）＋（28"4-28"1）
 インカレ前の最終刺激。調子はたぶんあんまり良くないけど、ここまで来たらやるしかない！
5/13 水 9.5   40分JOG　流し×2
 試合前の調整。あと2日。。
5/14 木 7.5   30分JOG 流し×3
 頑張る。
5/15 金 18.0   中四国インカレ　10000ｍ
 32'19"61（3'18"0-3'08"8-3'13"0-3'09"4-3'13"6-3'17"7-3'14"2-3'09"8-3'20"4-3'16"7）
 詳しくは試合結果で。
5/16 土 5.0   20分ＪＯＧ　流し×2
 試合のつなぎの軽いＪＯＧ
5/17 日 10.0   中四国インカレ　5000ｍ
 15'54"36（3'01"6-3'01"1-3'13"0-3'22"3-3'16"4）
 詳しくは試合結果で。
5/18 月 8.5   45分ＬＳＤ　流し×3
 疲労抜き。
5/19 火 12.0   50分ＪＯＧ　流し×2
 今日も暑い。。。
5/20 水 0.0   完休
 インカレでひと段落したし、実習のために予防接種もしたから今日はお休み！
5/21 木 14.0   60分JOG　流し×3
 なんか体重かった。でも、ジョグを終えた5分後に雨が降り出したので、なんか勝ち組気分♪
5/22 金 10.0   40分JOG　流し×2
 今日まで抜き日。さあ明日から再開だ！
5/23 土 9.0   アップ　坂ダッシュ（200ｍ）×15（200ｍＲ）＋200ｍ×2　ダウン
 （36"0-41"4-38"3-38"9-39"0-39"1-39"3-39"5-39"7-38"8-40"2-38"9-39"1-39"4-38"3）＋（30"7-31"2）
 競技場が使えなかったから大学の坂を利用してポイント練習。そのあとグラウンドで200ｍを2本したけど、坂の疲れで足が止まった。。
5/24 日 8.0   30分ＪＯＧ 流し×3
 意外と体が動いた。明日疲れが出る予感。。
5/25 月 14.5   60分JOG　流し×3
 意外に疲れがなく走れた。明日はポイント練だ！
5/26 火 8.5   1000m×3（200ｍＲ）＋200ｍ×2　ダウン
 （3'00"7-3'01"9-2'58"1）＋（27'1-27'5）
 とりあえずひとつスピードを。久しぶりのインターバルにしては動いたかな。
5/27 水 7.5   30分JOG　流し×2
 軽く軽く。。
5/28 木 10.5   アップ　1000ｍ×5（200ｍＲ）＋200ｍ×2　ダウン
 （3'05"1-3'04"7-3'04"4-3'04"9-2'57"7）＋（29"7-28"4）
 まずまず走れたかな。ただ、足の動きと呼吸がかみ合ってない感じ。。
5/29 金 10.0   40分ＪＯＧ　流し×2
 つなぎジョグ。
5/30 土 9.0   アップ　6000ｍＰ走　ダウン
 20'32"6（3'19"0-3'25"4-3'29"8-3'29"1-3'24"4-3'24"6）
 10000mの予定やったけど、足痛いから6000mでやめた。。。
5/31 日 12.0   50分JOG　流し×2
 昨日の整骨院に治療に行き、恐る恐るジョグしてみたら意外と走れた！でも油断は禁物。。
走行距離 312.0  km