月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	7.0	３０分ＪＯＧ　流し×２		調整練習。
4/02 木	7.0	アップ　１０００ｍ×３(２００ｍＲ)　ダウン	(３′０２″３-３′０１″４-２′５８″２)	試合前のポイント。余裕を持って。
4/03 金	7.0	３０分ＪＯＧ　流し×２		疲労抜き練習。
4/04 土	5.0	アップ　１０００ｍ×１　ダウン	(２′５３″８)	試合に向けて刺激の１本
4/05 日	10.0	中長距離記録会　５０００ｍ	１６′０３″６６(２′５９″０-３′０１″５-３′１４″７-３′２６″７-３′２１″２)	前半まずまずだったが、後半腹痛になり、死んだ。試合では相変わらず走れないのかも。。
4/06 月	7.0	３０分ＪＯＧ　流し×２		最近ジョグをサボりすぎてると思いつつ、軽めに。
4/07 火	12.0	５０分ＪＯＧ　流し×３		試合の疲れが抜けてない。まだ１０代なのに…
4/08 水	7.0	アップ　２０００ｍ＋１０００ｍ(４００ｍＲ)　ダウン	６′０４″９(３′０２″５-３′０２″３)＋(２′５５″０)	今週末も試合なので、気持ちを切り替えて。
4/09 木	10.0	４０分ＪＯＧ　流し×３		試合での腹痛を引きずって内臓疲労になっていたらしく、疲れが抜けませぬ。。
4/10 金	6.0	アップ　１０００ｍ×１　ダウン	(２′５５″８)	４日間悩まされた内臓疲労から脱出！
4/11 土	7.0	３０分ＪＯＧ　流し×２		明日は頑張ろう！
4/12 日	12.0	山口県記録会　５０００ｍ	１５′４４″９１(２′５７″１-３′０５″９-３′１０″０-３′１８″７-３′１２″２)	予想を超える暑さと、序盤のハイペースにビビる。ビビって人の後ろについていたら完全に中だるみ。まあ収穫はありました。
4/13 月	12.0	４０分ＪＯＧ　流し×３　１０００ｍ×１	(３′１９″０)	新入生が入ってきたことにより、無駄にテンションが上がる。試合翌日にも関わらず、ジョグは後半�`４分を切り、１０００ｍは８００まで女子を引っ張り、ラスト２００で２８秒フラットまでの意味不明なペースアップを見せたww
4/14 火	10.0	４０分ＪＯＧ　流し×３		意外と体が動いた。
4/15 水	10.0	アップ　１０００ｍ×４(２００ｍＲ)＋２００ｍ×４(１分休み)	(３′０３″５-３′０３″１-３′０２″３-３′０１″７)＋(３０″９-２９″８-２８″８-２８″７)	まずまず走れたけど、足にハリ有り。２００ｍ×４は、１０００ｍの５本目をやらずに妥協した自分への戒め。
4/16 木	7.0	３０分ＪＯＧ　流し×３		体調ちょっと崩した。昨日の１０００ｍで足が動かなかったのは、風邪の兆しだったのかなぁ。
4/17 金	9.5	４０分ＪＯＧ　流し×３		風邪で苦しいよう。
4/18 土	17.0	アップ　１２ｋｍ走(３ｋｍクロカンコース×４周)　ダウン	４０′３７(１０′２４-１０′０７-１０′０８-９′５７)	全中駅伝のコースを使ってクロカンＰ走。でも病み上がりだから、かなりキツい。トータルタイムが前回走った時より１分以上悪いとは…
4/19 日	14.5	６０分ＪＯＧ　流し×３		昨日が悪すぎたので、今日はジョグをあえて一番熱い時間帯にやってみた。おかげで死にかけたが、４月だったため日射病にはならず、汗は大量にかくという、極めておいしいジョグになった。
4/20 月	8.0	３０分ＪＯＧ　流し×３		雨と、ものすごい風が吹いていたが、荒天すぎて逆にテンションが上がり、楽に走るジョグのつもりが、�`４分を切ってしまった！
4/21 火	12.0	アップ　１０００ｍ×５(４００ｍＲ)　ダウン	(３′００″０-３′０２″１-２′５９″８-２′５９″７-２′４８″７)	つなぎが４００のため、ラス１までは余裕を持てた。ただ、レぺとかでなくインターバルで２′５０を切るペースになると、どうしても体に力が入ってしまう。。
4/22 水	7.0	３０分ＪＯＧ　流し×３		色々あって、あんまり走れなかった…
4/23 木	15.0	アップ　１００００ｍペース走＋２００ｍ×３　ダウン	３４′０７（３′２５″６-３′３０″０-３′２８″７-３′２７″７-３′２６″７-３′２５″４-３′２４″６-３′２３″３-３′２０″６-３′１４″１）＋ （３０″３-３０″５-２８″６）	明後日２０００メートルＴＴの予定なので、後半ガツガツ行かず、余裕をもって上がった。３′２０〜３０のペースはかなり余裕を持てるようになった。いいことだ。。
4/24 金	10.0	４０分JOG　流し×２		今日はつなぎのジョグ。
4/25 土	6.0	アップ　２０００ｍＴＴ　ダウン	５′５０″３(２′５２″１-２′５８″１)	疲労がたまってて１２００から失速気味。。まあ疲れがあった中である程度走れたからいいや。
4/26 日	10.0	４０分JOG　流し×３		ポイント練後なのに体動いた。。自分の体がよくわからん
4/27 月	10.0	４０分JOG　流し×３		今さら疲れが…
4/28 火	12.0	５０分JOG　流し×３		疲れが抜けてきた！（＾−＾）
4/29 水	9.0	アップ　３０００ｍP走＋２００ｍ×２　ダウン	９′２３″０（３′０８″１-３′０９″６-３′０５″２）＋(３０″１-２８″９)	試合に向けて最後のポイント。Ｐ走は余裕をもって上がれた！今回の試合は練習としてのぞむけど、ちょっと期待できるかも
4/30 木	7.0	アップ　１０００ｍ×１　ダウン	３′０１″８	１０００はチョー余裕をもって走れた。ただ、お腹壊した。。しかもダウンのとき鳥にフンをかけられた。。。厄日だろうか。
走行距離	283.0  km