月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	17.0	12kmP走	43'40(Ave.3'38)	妻の実家周りにて。昨日よりはマシだが今日も強風。向かい風区間は全然進まなかったが、ゆとりを持って3'40前後の設定としていたので何とか耐えられた。
1/02 金	12.0	12kmjog		妻の実家周りにて。朝練だったので風はマシ。PMに山口へ。
1/03 土	0.0	rest		強風下での練習でフォームを崩したか、左脹脛から膝裏にかけて違和感と痛みが出たのでおやすみ。
1/04 日	0.0	rest		脹脛の違和感によりおやすみ。
1/05 月	0.0	rest		脹脛の違和感によりおやすみ。
1/06 火	4.0	4kmjog		深夜練。軽め。1週間くらいは様子を見ながら慎重に走る。期始めで仕事も忙しいので丁度よし。
1/07 水	5.0	200m×7(200mR)	(''41-40-41-41-40-41-41)	深夜練。残業後にごく軽めのインターバル。これくらいなら大丈夫そう。
1/08 木	2.0	2kmjog		深夜練。帰宅したら走る気力がなくなりそうだったので、会社の駐車場周りを私服でジョグ。汗をかきにくいこの時期だからできる練習。
1/09 金	4.0	4kmjog＋ws×7		深夜練。軽いジョグと流しを実施。週末からポイント練習を再開できそう。練習したいところを我慢して正解であった。仕事の方もひと段落。
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	44.0  km