月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	10.0	jog	65分	久々１０ｋ。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	10.0	ビルドアップ	57分	前半６：３０／ｋ→後半５：３０／ｋ　今日は健康診断で体脂肪を計った。２ヵ月前より６％増加。
11/08 木	2.0	jog	13分	フットサルに行く前、準備運動がてら軽く。
11/09 金	8.0	run	41分
11/10 土	0.0	フットサル
11/11 日	0.0	試験
11/12 月	5.0	run	３０分
11/13 火	0.0
11/14 水	6.0	jog	３２分
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	10.0	run	58分	朝run
11/18 日	0.0
11/19 月	6.0	run	32分
11/20 火	3.0	jog	16分
11/21 水	6.5	jog	43分
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	66.5  km