月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	5.0	jog	35分	膝がようやく治ってきた。約２ヶ月ぶりに走れた。さすがに２ヶ月走ってなかっただけあって全然ダメ！もとにもどるには３ヶ月くらいかかるかな？
10/29 月	5.0	jog	35分	今日もゆっくりｊog。２週間くらいは５ｋjogで様子を見てから、キョリを伸ばそう。
10/30 火	5.0	jog	34分	ゆっくりjog。
10/31 水	5.0	jog	33分	仕事で疲れていたので、今日は休もうかと思ったが、がんばって走った。ラスト１ｋは４：３０／ｋで走った。
走行距離	20.0  km