月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	jog	29:30 26:48 計56：18
8/02 木	0.0	フットサル
8/03 金	0.0	休息
8/04 土	0.0	フットサル		明日レースだというのに１０時までフットサルをしてしまった。しかも悪ふざけしてはしゃぎすぎた。
8/05 日	10.0	日光杉並木マラソン	5ｋ 19:48 6k 24:58(5:10) 7k 29:40(4:41) 8k 34:22(4:41) 9k 38:20(3:58) 10k 42:31(4:11)	今日は日光にて10ｋレース。今市の杉並木を走る大会です。朝４時半に起床。５時に出発して７時頃到着した。気温はおそらく２８度くらいでかなり暑い。8時半に集合して４５分にスタート。７０ｍ下り折り返すコース。折り返し地点までは、２０分を切るハイペース。復路が心配だったが、案の定ペースダウン。しかし、周りはもっとペースダウンしていたようで、ほとんど抜かれることはなかった。復路は２３分で計４２分台でゴール。種目別で６６位。自己ベストに近い記録だった。暑い中よくがんばった！
8/06 月	0.0
8/07 火	5.0	run	2.5k 12:05 5k 11:19 計23:25	キロ５分くらいでサクッと走った。
8/08 水	30.0	ＬＳＤ	6ｋ 38:17 12k 38:04 18k 37:07 24k 34:47 30k 33:30 計3:01	久しぶりの30ｋＬＳＤ。朝５時から走ったが、すでに少し暑かった。暑い中それなりのペースで走ったが、まだ余裕があった。
8/09 木	0.0	フットサル
8/10 金	5.0	jog	32:22	早朝jog。ゲージ２を洗った。だいぶキレイになった。
8/11 土	0.0	フットサル
8/12 日	17.0	ＬＳＤ	１：５９	ゆっくり走った。
8/13 月	5.0	jog	31:20	軽く流した。
8/14 火	0.0
8/15 水	5.0	jog	26:56	初めて、３０度以上の炎天下を走った。３０分以上はきついと思い、速めに５ｋ走った。アツカッター！
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	10.0	jog	1:09	ゆっくり走ってフットサル場まで。そして２時間フットサル。かなり疲れた。
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	40.0	ＬＳＤ jog	6k 36:59 12k 37:01 18k 35:18 24k 35:07 30k 35:46 計３：００ 1:13	１週間ぶりに走った。最近はホントに走ってないなー。まずまずの走りだった。 フットサルの前に走った。膝を痛めてしまった。歩くのもやっとだ。やっちまったー。湿布で治るかなー？
8/26 日	0.0	休息
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0	フットサル
8/31 金	5.0	ウォーキング	５５分	皇居まで行って走ろうと思ったが、走りだしてすぐに膝が悲鳴をあげた。走るの断念して、皇居を１周歩いた。
走行距離	143.0  km