月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	ビルドアップ	１：２９	朝７時に起きて走った。ＬＳＤにしようと思ったが、ケツカッチンだったため、ビルドアップに変更。前半は７分/ｋで、後半は5.5分〜5分/ｋくらいか。
7/02 月	15.0	jog	1:35	雨がやんだため走れた。途中ちょっと歩いたり、ダッシュしたりした。今月からＦＰの資格取得のため勉強せねばならない。１月まであまり走れなくなるかも。すごくめんどくさい。時間とられるのがいやだなー。
7/03 火	11.0	jog	1:04	１時間勉強してから走った。久しぶりに走り始めたころのコースを走った。1.9ｋ×6周した。
7/04 水	0.0	休息
7/05 木	10.0	ビルドアップ	51:02	梅雨の晴れ間の貴重な時間。10ｋ走った。９時からフットサルをした。膝痛し。勉強せず。
7/06 金	0.0	休息
7/07 土	15.0	ペース走	1:12	割と涼しく走りやすかった。ハーフの時のペースで走れた。膝はよくなったかな。
7/08 日	2.0	ウォーキング	３０分
7/09 月	0.0	休息
7/10 火	3.0	ウォーキング	４５分
7/11 水	0.0	休息		雨。
7/12 木	0.0	フットサル
7/13 金	0.0	休息
7/14 土	3.0	jog	２０分	フットサルのアップで体育館をぐるぐる。最近雨や勉強で全然走れない↓
7/15 日	10.0	トレッドミル	56:48	久しぶりにそれなりに走った。ジムでだけど。
7/16 月	30.0	ＬＳＤ	6k 35:02 12k 36:23 18k 36:39 24k 36:37 30k 36:20 計 ３：０１	久しぶりの３０ｋ・ＬＳＤ。ゆっくり走ろうと思ったが、６分/ｋで走った。ラスト６ｋが異常に辛かった。しばらく長い距離を走ってなかったから鈍ったかな？
7/17 火	0.0	休息
7/18 水	11.0	ビルドアップ？	44:22 28:54 計 1:13	前半はゆっくり、後半はトイレに行きたくなりふっとばした。
7/19 木	0.0	フットサル		少し勉強して、フットサルをしに行った。
7/20 金	0.0	ジム		筋トレ少々
7/21 土	3.0	ウォーキング	３０分	走ろうと思ったが霧雨のため二度寝
7/22 日	0.0	休息		最近まともに走ってない。
7/23 月	0.0	休息
7/24 火	24.0	ＬＳＤ	6ｋ 40:56 12k 39:06 18k 39:21 24 37:41 計 2:37	久々にまともに走った。暑くなるまえに済ませてよかった。今日の日中は相当暑かった。大宮まで浦学の試合を観に行った。
7/25 水	0.0	休息
7/26 木	0.0	フットサル
7/27 金	10.0	ビルドアップ	2.5ｋ 13:52 5k 12:26 7.5k 11:46 10k 10:45 計 49:01	最近全然だめだ。勉強も走るのもうまくいかない。
7/28 土	10.0	jog	59:36	フットサルの前に走った。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	172.0  km