月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休息		雨はやんだが調整のため休息
5/02 水	5.0	jog	29:36	軽く走った。最後に1000ｍダッシュしようと思ったが500ｍで脇腹が痛くなり断念。
5/03 木	6.0	jog スピード練習	30:51 4:02	朝、調整jog。 明日は、ハ-フマラソン。とりあえず、完走目指して頑張ります！
5/04 金	21.0	ハーフマラソン	１：４４：４３	春日部大凧マラソンに出走した。ハーフは２年前に走って以来２回目。普段から２０Kは走ることがあったので距離に対する不安はなかった。しかし、この暑さは何だ！？　５ｋで２３：５８。練習で走ったことがないオーバーペース。１０Kで４８：２０イーブンペース。１５ｋで１：１３イーブンペース。このあたりからしんどくなってきた。２０ｋで１：３９。１ｋあたりで１５秒程遅れた。ラスト１ｋは少し粘れた。自己記録を１分更新できた。暑さの中頑張れたと思う。ラスト５Kは辛かったなー。
5/05 土	0.0	休息
5/06 日	0.0	休息		未だ筋肉痛。銭湯に行ってリフレッシュした。
5/07 月	15.0	LSD	1:40	ゆっくり走った。途中、軽く流した。あと額の縫ったとこを抜糸した。
5/08 火	10.0	スピード練習 jog	22:25 31:56	結構速く走った。 いつも通りのjog。焼肉を食べに行った！貧乏舌で、貧乏症の私にはうますぎた。たまにはいいけど。
5/09 水	10.0	ビルドアップ	2.5ｋ 14:37 5k 14:15 7.5k 13:32 10k 12:18 計　５４：４４	暑かった。これからは水分補給に気をつけねば。
5/10 木	0.0	休息
5/11 金	15.0	run	１：２３	風が強かった。
5/12 土	10.0	run	59:50	小学校の体育館まで走った。そのあと、フットサル。いやー疲れた。
5/13 日	30.0	LSD	3:21	７分/ｋくらいで走った。ラスト５ｋは６分/ｋにペースアップ。ゆっくり走ったので思ったよりは疲れなかった。筋肉痛ではあるが・・・
5/14 月	0.0	休息
5/15 火	20.0	run	1:56	早朝run。ラスト５ｋは少しペースアップした。
5/16 水	0.0	休息
5/17 木	5.0	jog	27:59	最終調整。ラスト１Kはダッシュ。
5/18 金	0.0	休息
5/19 土	0.0	フットサル		日光に行ってきた。雨がやみ、杉並木が綺麗だった。
5/20 日	30.0	チャレンジ皇居マラソン	5ｋ 32:21　10ｋ 31:14　15ｋ 29:24 20k 29:14 25k 28:07 30k 25:52 計 2:56	初めての皇居run。気温は結構高かったが、日影が多く走り易かった。風もあって快適。コースはアップダウンが少々あってよっかった。レースのほうは前半１５ｋは抑えて、後半の１０ｋは結構ペースをあげることができた。ラスト５ｋは３０人くらい抜いたんではなかろうか？納得のいくレース（？）ができた。フルマラソンへの自信がついた。
5/21 月	0.0	休息
5/22 火	0.0	休息
5/23 水	7.0	jog	４０分	１０ｋ走る予定だったが、右ひざが重く感じたので大事をとって途中でやめた。
5/24 木	10.0	jog	59:18	ラスト２ｋくらいは流しを入れながら走った。昨日のに引き続き、７ｋくらいから膝が少し重く感じた。明日は雨っぽいので休もう。
5/25 金	0.0	休息
5/26 土	0.0	休息		体脂肪を測ったら、１１％だった。走り始める時より１０％くらいおちたと思う。恐るべしマラソン効果！
5/27 日	18.0	run	57:38 48:22 計 １：４６	水戸あたりのアップダウンのあるとこを走った。調子はボチボチ。後半はペースをあげた。
5/28 月	10.0	ペース走	2.5k 11:58 5k 11:33 7.5k 11:36 10k 11:22 計 46:34	今日は速く走ってみた。５分/Ｋで走ろうと決めたが、頑張ってみたら４６分で走れた。今の自分には、練習でできる範囲でベストに近い走りだったと思う。中盤から終盤にかけての踏ん張りが課題か。
5/29 火	5.0	jog・ウォーキング		１０ｋ走ろうかと思ったが、２ｋくらい走ったら胸のあたりが痛くなったので、途中からウォーキングにした。
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	227.0  km