月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.0	ウォーキング jog	３０分 ４０分	調子があまり良くないので早めに切り上げた
3/02 金	15.0	ウォーキング jog	２５分 １１０分	調子が良かったので予定より長めに走った
3/03 土	2.0	フットサル	１２０分	今日は体育館でフットサル
3/04 日	0.0			いわきへ小旅行。魚がうまい！
3/05 月	0.0			休息
3/06 火	10.0	ウォーキング jog	１５分 ７０分	ひざがちょい痛い
3/07 水	6.5	ウォーキング jog	３５分 ３０分	昨日に引き続きひざの調子が良くない
3/08 木	9.5	ウォーキング jog	３０分 ６０分	トレーニングウェアを買った 少しひざが痛い
3/09 金	5.0	ウォーキング	６０分	ひざの調子をみるためウォーキングだけにした。あ、ダッシュもした。７０ｍ×３
3/10 土	2.0	フットサル	１２０分	今日は体育館でフットサル
3/11 日	0.0	休息		午前中走ろうと思ったけど、生憎の雨、そして午後は風。やる気がなくなったので休息。
3/12 月	13.5	ウォーキング jog	２０分 ９０分	ひざは悪くはないがよくもない感じ。ひざ周りの強化のためスクッワトもはじめた。
3/13 火	12.5	ウォーキング run	２５分 ６５分	キョリ側というサイトでいつも走っているコースを測ったら思っていたより距離が長かった。いつもより速めに走った。
3/14 水	13.7	ウォーキング run	１５分 ７３分	速めに走った。足が重く感じた。６月に沖縄のマラソンに出ようか検討中。
3/15 木	0.0			今日は休息
3/16 金	14.5	ウォーキング jog	２５分 ８０分	最初の５ｋくらいかかとがいたかった。
3/17 土	6.0	ウォーキング jog	３０分 ３０分	朝練 朝は寒い
3/18 日	21.5	ウォーキング jog	２０分 １３５分	ゆっくり長く。練習を始めて以来最長の距離。夜、時計を買った。
3/19 月	7.5	ウォーキング	９０分	太ももに若干の張り。
3/20 火	0.0			休息。５．４ ハーフ　５．２０ ３０ｋにエントリーした。
3/21 水	21.5	ウォーキング ビルドアップ	１５分 5ｋ 29：01　10ｋ 26:42 15k 25:38 20k 24:49 計1：46	軽く走ろうと思ったが、調子が良かったのでペースを上げてみた。ラスト５ｋがしんどかった。
3/22 木	11.2	ウォーキング jog	１３分 2.5k 16：03 5k 15:54 7.5k 15:16 10k 12:16 計 59:31	雨がやんだのであまり気が乗らないが走ることにした。 ラスト２．５ｋをペースアップ。股関節が少し痛い。昨日の余波か。
3/23 金	0.0	休息		飲み会のため休息。調子に乗って飲みすぎてしまった。
3/24 土	21.5	ウォーキング jog	１７分 5k 29:56 10k 27:59 15k 27:23 20k 26:40 計 1：52	昼食が遅かったため、消化しきれていなかったのか少し気持ち悪くなった。
3/25 日	11.5	ウォーキング ビルトアップ（？）	１８分 2.5k 16:57 5k 15:54 7.5k 15:55 10k13:02 計１：０１	ラスト２ｋからペースアップ。股関節がまた少し痛い。
3/26 月	0.0	休息		今日は休息
3/27 火	21.5	ウォーキング ＬＳＤ	１５分 ２：２４	今日は仕事は休み 朝練。股関節痛し。
3/28 水	5.5	ウォーキング	１：０５	足の甲が少し痛むためウォーキングのみ
3/29 木	0.0	休息		接骨院に行ってきた。２、３日休もうかと思う。
3/30 金	0.0	休息		お休みー
3/31 土	0.0	休息		お休みー
走行距離	238.9  km