月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	2.0 S 10.0 R	ms100x10(1'45) ＴＭ：登り8ｘ10km 10k		強化部長と泳いだのでぼちぼちと。Sは1'25以内制限
3/02 木	1.5 S 10.0 R	泳力アップ参加　スプリント練習 まさおと外でジョグ		まさおはやってるなぁ〜
3/03 金	1.5 S 5.0 R	UP:200,K50x8,S50x8(50'),D200 TM：登り8x8km 5k		Sは40'以内と呼吸制限
3/04 土
3/05 日	4.5 S	UP400,K100x4,P50x8,S100x31(1'45"),D200		久々の100x30本！22"〜23"では余裕で帰れるようになったが、後半バランスが崩れる。スタミナ不足。
3/06 月	2.0 S 5.0 R	泳力アップ参加　 TM:登り8x10〜15		MS50x8は32"〜33"でいっぱいいっぱい。情けない・・・。 ジムにて泳力アップの前に5kのみ。
3/07 火
3/08 水	3.0 S 13.0 R	UP:200,K:400,P:50x4,S100x20(1'45"),D200 百間川コース	90分	時間があまりなかったのでメインは100x20本 強化部長と走ったのでぼちぼちと。
3/09 木	10.0 R	後楽園コース	60分	まさおとジョグ
3/10 金	16.0 R	旭川荘〜三野公園〜清水コース+旭川荘コース	60分+40分	まさおとジョグ、強化部長とぼちぼちジョグ。
3/11 土	50.0 B 3.0 R			広島中央森林公園 バイク後か〜るく
3/12 日
3/13 月	3.2 S	UP400,K100x4,P50x4,S100x16(1'45"),400x1,D200
3/14 火
3/15 水
3/16 木	1.5 S 7.0 R	ジムのコースに参加のみ ジム
3/17 金
3/18 土	10.0 R	玉柏コース	60分
3/19 日	1.0 S 10.0 R	百間川マラソン		マラソンの疲れをとるためか〜るく。 久しぶりのマラソン大会。しんどかった・・・。
3/20 月	2.0 S	ジムのコースに参加		IM
3/21 火	50.0 B 5.0 R			広島中央森林公園 バイク後展望台まで
3/22 水
3/23 木	2.0 S 10.0 R	ジムのコースに参加 ジム	60分	Fr
3/24 金	1.5 S 10.0 R	大原橋折り返しコース	60分	ぼちぼち まさおに見られた
3/25 土	2.5 S	ジム		IM
3/26 日	22.0 R	翠明湖ハーフマラソン	120分
3/27 月	0.0 S			風邪ひいた〜〜〜
3/28 火
3/29 水
3/30 木	1.5 S 8.0 R	ジム登り		病み上がりにつきぼちぼちと
3/31 金	1.5 S 7.0 R	ジム登り
走行距離	SWIM BIKE RUN 31 100 161 km km km