月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	朝:13k(森林)	1:11:29	20周の予定だったが、走り始めて10周に変更。7周目で左ふくらはぎに違和感出たので終了。
9/02 日	22.0	昼:20k(市民)＋α	1:28:10	22:14-22:10-22:06-21:40。右ハムに少し張り。ふくらはぎは問題なし。現状厳しいがこれからだ。
9/03 月	4.0	夜:jog	23:21
9/04 火	0.0
9/05 水	4.0	夜:jog	22:06	オーデ通ったとのこと。やりますな。
9/06 木	4.0	夜:jog	21:47	北海道、一日も早い復旧を。
9/07 金	8.0	朝:8k(森林)	41:08	久しぶりの朝練。
9/08 土	12.0	昼:10k(市民)＋α	43:48	21:13-22:35。予定は20k。前回を上回ることを目標にして走り出し、はじめはいいペースだったが、現状無理なペースだったようで、5kあたりから全くダメになってしまい、途中で終了。なかなか難しい。
9/09 日	0.0			なんだか走れず
9/10 月	8.0	朝:8k(市民)	45:10
9/11 火	12.0	朝:8k(森林) 夜:jog	39:16 21:41	涼しく快調
9/12 水	8.0	朝:6k(市民)＋α	23:41	4:02-4:00-4:00-3:58-3:57-3:44。時計見ずに。8kの予定だったが、またダメ。
9/13 木	8.0	朝:8k(市民)	42:27	あと5分早く起きたい
9/14 金	12.0	朝:8k(市民) 夜:jog	41:42 21:26	少し脚が変わってきた感じ
9/15 土	17.0	朝:17k(森林)	1:21:33
9/16 日	22.0	昼:20k(市民)＋α	1:23:14	20:50-20:41-21:07-20:36。まだ楽ではないが、先週からは進歩。時計見ずに感覚で。
9/17 月	0.0			疲労あり。休み。午後生麦へ。
9/18 火	8.0	朝:8k(森林)	40:45
9/19 水	8.0	朝:6k(市民)＋α	23:26	4:03-3:59-3:57-3:55-3:52-3:40。
9/20 木	8.0	朝:8k(森林)	40:23
9/21 金	7.0	朝:7k(高架下)	45:29	雨降っていたが、傘持って。
9/22 土	17.0	朝:17k(森林)	1:20:43	まだ余裕なし
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	8.0	朝:8k(森林)	40:28
9/26 水	8.0	朝:6k(市民)＋α	22:47	3:50-3:50-3:50-3:50-3:49-3:38。
9/27 木	11.0	朝:7k(高架下) 夜:jog	38:42 21:09	母親再入院とのこと。
9/28 金	8.0	朝:8k(森林)	39:47
9/29 土	17.0	朝:17k(森林)	1:22:44	若干余裕を持てた。このくらいでいいかも。来月からは少し距離伸ばしたい。明日のマラソンは中止。
9/30 日	0.0			表参道まで付き添い
走行距離	254.0  km