月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	朝:12k(坂)	朝:1:01:45	54.3 5.1
10/02 木	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:09:32	54.8 6.2
10/03 金	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:07:40	54.8 5.9
10/04 土	10.0	午前:5k(駅伝)＋α	午前:16:59	ハイテクタウン駅伝。走友会チームで参加。疲労が残る中、また３区単独走もなんとか記録としては16分台。
10/05 日	0.0	雨休		久しぶりの完休。距離を踏みたい気持ちもあったが、もう無理する段階でもない。 団体戦、よろしくお願いします。
10/06 月	4.0	夕:4k(帰宅)	夕:21:04	朝は台風の影響で走れず
10/07 火	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:03:57	53.9 5.4
10/08 水	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:10:37	54.0 5.2
10/09 木	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:06:36	54.3 5.5
10/10 金	36.0	朝:13k(森林) 午後:20k(ﾄﾚﾐ)＋α	朝:1:06:05 午後:16.0km/h	53.8 5.0 午後:動きに余裕があるペースでもないが、いっぱいにもならず。本番はまだいける？
10/11 土	12.0	朝:12k(市民)	朝:1:11:05	53.7 5.0
10/12 日	21.0	朝:21k(森林)	朝:1:47:42	53.7 5.0
10/13 月	22.0	朝:150分LSD(市民)	朝:2:27:30	53.6 5.0
10/14 火	5.0	夕:5k(帰宅)	夕:26:26
10/15 水	21.0	朝:13k(森林) 夜:2k×3＋α(ﾄﾚﾐ)	朝:1:09:30 夜:17.0km/h	53.8 5.0 夜:つなぎは0.5k、12.0km/hで。 かなり冷えてきた。風邪にはなっていないと思うが。
10/16 木	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:08:31	53.7 5.0
10/17 金	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:08:52	54.4 5.2
10/18 土	19.0	午前:10k(ﾄﾚﾐ)＋α	午前:17.0km/h
10/19 日	30.0	朝:30k(森林)	朝:2:33:43	53.0 5.0
10/20 月	10.0	朝:10k(市民)	朝:1:03:13	54.1 5.2
10/21 火	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:07:20	53.8 5.0
10/22 水	20.0	朝:12k(市民) 夜:2k×3＋α(ﾄﾚﾐ)	朝:1:05:27 夜:17.0km/h	54.1 5.0 夜:つなぎは0.5k、12.0km/hで。 なんとか故障せずスタートラインに立てそう。あとは風邪をひかないように注意。
10/23 木	0.0	雨休
10/24 金	9.0	朝:9k(森林)	朝:49:41	55.1 6.3
10/25 土	5.0	朝:5k(市民)	朝:31:36	55.4 6.2
10/26 日	42.0	午前:柏崎マラソン(フル)	午前:2:41:03	37:08(5kラップとれず18:20くらいか)-18:55-18:48-19:03-19:24-20:03(少し過ぎて押した)-19:06-8:36 今回も40分切りならず。福岡は遠い。総合3位。登録の部1位。棚ぼたでフル初タイトル？ 坂はきついが、止まるほどにはならず、たんたんと上れた。意外と短いなという感想。いいアクセント、気分転換になった。 今シーズンはこれで終了。次のレースは未定。
10/27 月	0.0	休
10/28 火	0.0	休
10/29 水	0.0	休
10/30 木	0.0	休
10/31 金	0.0	休
走行距離	382.0  km