月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	朝:13k(森林)	朝:59:33	55.8 6.8
7/02 水	14.0	朝:8kp走(市民)＋α	朝:29:43(3:41-42-47-45-44-42-45-37)	55.5 6.9 思っていた以上に走れたが、走後、右ふくらはぎに痛み。
7/03 木	11.0	朝:11k(市民)	朝:1:03:35	55.2 6.6 ゆっくりと。脚も早めに回復しそうな感じだが。
7/04 金	0.0	雨休
7/05 土	25.0	昼:25k(ﾄﾚﾐ)	昼:10.0km/h	14km/hで30kmいけるかと淡い期待をして走り出したが、1kともたず右ふくらはぎがアウト。中止にしようかとも考えたがペースを落として継続。終盤は傾斜をつけて負荷を上げてみた。
7/06 日	0.0	休		やはりふくらはぎが不調なため休養。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0	2週間休んだが、ふくらはぎは回復せず。さあどうするか。
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0			右ふくらはぎも、ようやく、日常生活では違和感がなくなった。この故障は頻発するし、治りも悪くなっているので、よく考えないと。とりあえず、朝にキロ4以上のスピードで走るのはやめよう。
7/27 日	5.0	午前:5k(市民)	午前:31:14	右ふくらはぎ、これ以上上げるとブチッときそう。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	68.0  km