月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:03:45	53.7 5.2
4/02 水	12.0	朝:12k(市民)	朝:59:03	54.6 5.7
4/03 木	11.0	朝:11k(間門)	朝:55:55
4/04 金	0.0	雨休
4/05 土	24.0	朝:20k持続走(市民)＋α	朝:1:22:08	53.2 5.0 メモリーがいっぱいでラップ残せず。21:00-20:35-20:35-19:58くらい。 痛みもなく、まずは順調な出足かな。
4/06 日	0.0	休		疲労感あり。雨音もしたので休み。
4/07 月	12.0	朝:12k(市民)	朝:59:00	55.1 6.7 道マラ、申込むことができた。
4/08 火	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:05:43	54.5 5.9
4/09 水	12.0	朝:12k(市民)	朝:58:22	54.2 5.6
4/10 木	13.0	朝:13k(森林)	朝:1:04:27	53.5 5.0
4/11 金	12.0	朝:12k(市民)	朝:58:44	53.5 5.0
4/12 土	24.0	午前:20k持続走(市民)＋α	午前:1:21:00	久しぶりに日中に走れた。20:33-20:30-20:25-19:32。タイムはまずまずだが、あまり乗れてない感じ。ペースをもう少しだけ落とした方がよいか。
4/13 日	19.0	朝:120分LSD	朝:2:01:16	53.9 5.0 山下公園ほか
4/14 月	44.0	朝:12k(市民) 午後:30k(ﾄﾚﾐ) ＋α	朝:1:03:24 午後 14.0km/h	54.6 5.5 午後:40kのつもりだったが、20kくらいでいっぱいいっぱい。なんとか30kまでもたせた。徐々に積み上げていくしかないですね。
4/15 火	10.0	朝:10k(市民)	朝:1:01:17	53.8 5.0 疲労感大
4/16 水	11.0	朝:11k(市民)	朝:1:02:40	53.6 5.0
4/17 木	12.0	朝:12k(市民)	朝:時計がなぜか止まってしまったためタイム不明	54.9 5.1 やや回復
4/18 金	8.0	朝:8k(森林)	朝:43:52	54.9 5.0
4/19 土	18.0	午前:16k(市民)＋α	午前:1:04:00	53.9 5.0 時間なく短めで。20:20-20:19-19:52-3:29。
4/20 日	18.0	朝:120分LSD	朝:1:56:49	54.5 5.5
4/21 月	0.0	雨休
4/22 火	12.0	朝:12k(市民)	朝:1:02:46	54.3 5.0
4/23 水	12.0	朝:12k(市民)	朝:59:29	55.3 6.0
4/24 木	10.0	朝:10k(市民)	朝:53:35	56.1 7.3
4/25 金	12.0	朝:12k(市民)	朝:59:52	54.8 5.8
4/26 土	13.0	午後:13k(森林)	午後:1:00:52	54.3 5.0
4/27 日	1.0	午後:1k(山頂)
4/28 月	12.0	朝:12k(市民)	朝:56:59	54.6 5.7
4/29 火	10.0	午前:横浜駅伝1区	午前:35:50くらい。準備不足ながらもなんとかまとめた感じ。たすきをつないでいただいた皆さん、ありがとうございました。
4/30 水	32.0	午前:30k(ﾄﾚﾐ) ＋α	午前:14.0km/h	昨日の駅伝で刺激が入り、動きは良かったが、余裕はそれほどはなく。
走行距離	400.0  km