月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	8.0	朝:8k(根岸森林)	41:58	jog。
3/02 火	0.0			雨休み
3/03 水	10.0	朝:8k(本牧市民)＋α	28:45	ペース走。3:43-41-37-35-34-35-35-25。ちょっと頑張りすぎた。
3/04 木	8.0	朝:8k(根岸森林)	41:28	jog。走りだす直前に泣きだされた。少し遅れてスタート。
3/05 金	8.0	朝:8k(根岸森林)	40:56	jog。
3/06 土	0.0			雨休
3/07 日	0.0			雨休。この段階で走れないのはつらいというか不安。まあ今回はトレーニングは無理しないでこのままいきます。
3/08 月	10.0	朝:8k(本牧市民)＋α	29:00	ペース走。3:40-40-42-38-39-37-39-25。いっぱいいっぱい。
3/09 火	8.0	朝:8k(根岸森林)	43:08	jog。ﾄｲﾚあり。
3/10 水	0.0			雨休
3/11 木	10.0	朝:8k(本牧市民)＋α	28:37	ペース走。3:36-40-39-33-38-33-36-22。ペース安定せず。このあたりで限界か。
3/12 金	8.0	朝:8k(根岸森林)	41:09	jog。
3/13 土	28.0	午前:土練		久しぶりの土練。相変わらずでした。6kｸﾛｶﾝ＋1k。23:03-3.29。22分台が出ればだったが届かず。後半失速とは脚がまだできていませんね。荒川の目標は若干下方修正。
3/14 日	17.0	午後:17k(根岸森林)	1:23:27	jog。昨日の疲労が残る中で。回復力がない。
3/15 月	0.0			疲休。土曜のダメージが大きかったよう。
3/16 火	8.0	朝:8k(根岸森林)	42:00	jog。疲労、筋肉痛抜けず。
3/17 水	10.0	朝:8k(本牧市民)＋α	28:36	ペース走。3:39-40-40-37-34-33-33-20。貧血気味？筋肉痛はようやく抜けた。走り自体はまずまず。
3/18 木	8.0	朝:8k(根岸森林)	41:37	jog。
3/19 金	0.0			雨休
3/20 土	8.0	朝:8k(根岸森林)	43:45	jog。調子上がらず。
3/21 日	0.0			大会中止。自然には勝てません。今年度は記録なしで終了。
3/22 月	34.0	午前:30k（本牧市民）＋α	2:03:50	30k持続走。21:12-20:58-20:43-20:34-20:35-19:48。このくらいの強度で続けてみたらどうなるか。
3/23 火	8.0	朝:8k(根岸森林)	41:??	jog。
3/24 水	0.0			雨休
3/25 木	0.0			雨休
3/26 金	0.0			妻発熱で休
3/27 土	34.0	午後:30k（本牧市民）＋α	2:02:46	30k持続走。20:54-20:53-20:34-20:26-20:20-19:39。
3/28 日	0.0
3/29 月	8.0	朝:8k(根岸森林)	41:44
3/30 火	8.0	朝:8k(根岸森林)	40:33
3/31 水	10.0	朝:8k(本牧市民)＋α	28:48	ペース走。3:37-42-40-36-39-33-35-26。
走行距離	251.0  km