月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0			長女１か月検診。
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	19.0	午後:19k(本牧市民)	2:27:34	150分LSD。今日から来月４日までリフレッシュ休暇とお正月休み。練習再開のきっかけにしたい。エントリー済みは神奈川Ｍ10kと荒川フル。記録はともかく、レースに出場できるレベルにはしていきたい。
12/24 木	14.0	午前:14k(本牧市民)	1:42:54	100分LSD。昨日の疲れあり。まずは基礎体力をつけねば。 哺乳瓶、拒絶。がんこだなあ。この先大丈夫かい？
12/25 金	16.0	午後:16k(本牧市民)	2:00:06	120分LSD。朝、のどがちょっとまずいかなという感じだったが、なんとか大丈夫そう。股関節まわりが筋肉痛というかじわじわくる感じ。
12/26 土	20.0	午後:20k(本牧市民)	2:30:12	150分LSD。空腹と寒さもあり、中盤でガス欠。久しぶりの感覚を苦しみました。
12/27 日	15.0	午前:15k(本牧市民)	1:42:32	100分LSD。昨日とはうって変わって楽に体が動いた。やはり食事はきちんと摂らねば。 義母からハイローラックをプレゼントされました。
12/28 月	17.0	午前:17k(本牧市民)	1:59:39	120分LSD。今年いっぱいはこのままいく予定。
12/29 火	22.0	午後:22k(本牧市民)	2:28:51	150分LSD。体を動かすことには大分慣れてきたかな。
12/30 水	16.0	午後:16k(本牧市民)	1:41:04	100分LSD。あと１日。
12/31 木	18.0	午後:18k(本牧市民)	1:56:18	120分LSD。３が日は休んで、４日から切り替えます。
走行距離	157.0  km