月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	8.0	朝:8k(森林)	41:17
1/06 火	8.0	朝:8k(洋館)	42:08
1/07 水	10.0	朝:8k(市民)＋α	30:26	ミドルＰ走。3:55-57-52-49-47-45-45-36。
1/08 木	8.0	朝:8k(森林)	42:52
1/09 金	0.0
1/10 土	8.0	午前:8k(森林)	39:54
1/11 日	30.0	午前:新春マラソン(30k)	1:49:58	総合8位でした。18:59-18:51-18:13-17:55-17:50-18:10、という感じ。実力者集団につけたことが収穫。一安心。このペースでフルはまだきついか。
1/12 月	8.0	朝:8k(森林)	43:40
1/13 火	8.0	朝:8k(洋館)	47:33
1/14 水	10.0	朝:8k(市民)＋α	30:13	ミドルＰ走。3:55-54-49-46-47-44-42-36。
1/15 木	8.0	朝:8k(森林)	40:00
1/16 金	8.0	朝:8k(洋館)	40:06
1/17 土	34.0	午前:30k(市民)＋α	2:04:34	ロング走。20:59-21:03-21:34(ﾄｲﾚあり)-20:40-20:39-19:39。寒くて動きが悪い。無理やりもたせたという感じで、余裕はあまりなかった。
1/18 日	20.0	午前:20k(市民)	2:26:16	150分LSD。昨日の疲労あり。
1/19 月	5.0	朝:5k(本牧)	27:56
1/20 火	8.0	朝:8k(森林)	42:39
1/21 水	15.0	朝:8k(市民)＋α 夜:5k(ﾄﾚﾐ)	30:43	ミドルＰ走。3:57-59-55-51-49-48-45-39。 区のスポーツセンターにて。10〜14km/hでいろいろと。30分で強制的に終了なのは仕方ないか。速度、傾斜は十分そうなので、週１ペースで入れていきたい。
1/22 木	8.0	朝:8k(森林)	41:24
1/23 金	0.0
1/24 土	8.0	朝:8k(洋館)	40:16
1/25 日	42.0	午前:勝田マラソン（フル）	2:34:45	総合21位。18:05-18:10-18:08-18:25-18:33-18:23-18:06-18:43-8:12。前半1:16:56-後半1:17:49。集団に乗って予定（18:30前後）より早めのペースで推移したが、終盤大きく崩れることもなく、また、無理して力を振り絞るまでには至らなかったので、ＯＫでしょう。追い上げだったので、走っている最中は順位が全く分からなかったものの、タイムからして当然入賞していると思っていたが、ものの見事に逃していた。少し惜しいけど、まあ１本早い列車で帰れたのでこちらもＯＫ。
1/26 月	0.0
1/27 火	8.0	朝:8k(森林)	43:34
1/28 水	10.0	朝:8k(市民)＋α	29:59	ミドルＰ走。3:46-56-49-46-45-41-42-34。
1/29 木	8.0	朝:8k(森林)	40:44
1/30 金	0.0
1/31 土	21.0	午後:21k(並木南)	2:28:05	150分LSD。
走行距離	301.0  km