月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ＋α	23:37
11/02 日	22.0	午前:20k(市民)＋α	1:23:45	21:13-20:59-21:19(ﾄｲﾚあり)-20:14
11/03 月	8.0	朝:8k(森林芝)	41:21
11/04 火	4.0	朝:4k(本牧)	23:41
11/05 水	6.0	朝:1k×4(市民)＋α		3:26-26-24-26。5分ｻｰｸﾙ。
11/06 木	8.0	朝:8k(森林芝)	40:45
11/07 金	8.0	朝:8k(洋館Ｂ)	39:28
11/08 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ＋α	23:52
11/09 日	22.0	午前:20k(市民)＋α	1:23:01	21:08-20:52-21:07(ﾄｲﾚあり)-19:54。横浜マラソン観戦。
11/10 月	8.0	朝:8k(森林)	40:10
11/11 火	8.0	朝:8k(森林芝)	40:13
11/12 水	9.0	朝:1k×4(森林)＋α		3:31-24-20-14
11/13 木	8.0	朝:8k(森林)	39:59
11/14 金	8.0	朝:8k(洋館Ｂ)	40:19
11/15 土	8.0	午前:6kｸﾛｶﾝ＋α	23:53
11/16 日	42.0	午前:湘南国際マラソン(ﾌﾙ)	2:44:17	距離表示が分かりづらく、計時できた地点のみ。10k(37:10)、25k(1:33:46)、30k(1:53:06)、35k(2:11:59)、40k(2:33:47)、fin(2:44:17)。 ３５ｋ以降に失速するというなさけない展開で、気持ち良く走り終えることはできなかった。４４分台というタイムは思っていた以上で、その点は十分満足。抑え目のペースで運んだつもりだったが、現状の力では５ｋ１８分台は速すぎたか。福岡では、５ｋ１９分前後で刻んで、あわよくば４０分カットといきたいところ。レース中、腰に張り。３５ｋ以降空腹感あり。走後、股関節周囲が筋肉痛。
11/17 月	21.0	朝:21k(市民)	2:25:44	150分LSD
11/18 火	8.0	朝:8k(森林芝)	42:35	まだ筋肉痛あり。
11/19 水	8.0	朝:8k(３坂)	39:15
11/20 木	5.0	朝:5k(本牧)	26:46
11/21 金	0.0			休み
11/22 土	0.0			休み
11/23 日	28.0	午前:25k(市民)＋α	1:45:49	21:26-21:27-21:50(ﾄｲﾚあり)-21:04-20:02。
11/24 月	24.0	午前:24k(片倉町)	2:54:28	170分LSD。足底痛少し。
11/25 火	8.0	朝:8k(森林)	42:42
11/26 水	8.0	朝:8k(３坂)	39:01
11/27 木	8.0	朝:8k(洋館B)	41:09
11/28 金	5.0	朝:5k(本牧)	26:25
11/29 土	33.0	午前:6kｸﾛｶﾝ＋1k*5＋α	23:41	3:37-30-29-27-25。5分ｻｰｸﾙ。
11/30 日	28.0	午前:25k(市民)＋α	1:43:22	21:03-20:49-20:53-20:43-19:54。
走行距離	407.0  km