月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0	朝:6k(森林芝)	38:35
12/02 火	8.0	朝:8k(洋館B)	40:32
12/03 水	8.0	朝:8k(３坂)	39:09
12/04 木	8.0	朝:8k(森林)	40:09
12/05 金	8.0	朝:8k(洋館B)	38:56
12/06 土	8.0	朝:8k(市民)
12/07 日	45.0	朝:3k(福岡) 午後:福岡国際マラソン	2:39:52	20分jog 18:46-18:50-19:05-19:07-18:56-19:09-18:47-18:58-8:14。1:20:01-1:19:51。
12/08 月	3.0	朝:3k(福岡)		20分jog
12/09 火	8.0	朝:8k(森林)	41:09
12/10 水	10.0	朝:8k(市民)＋α	30:59	ミドルペース走。3:56-58-53-54-52-49-52-45。
12/11 木	6.0	朝:6k(森林)	41:05	ﾄｲﾚあり
12/12 金	8.0	朝:8k(洋館Ｂ)	40:06
12/13 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ＋α	23:53	土練
12/14 日	9.0	午前:川崎フルマラソン駅伝	32:15（手元）	雨・低温。３区９ｋ。最低でも30分台と目論んでいたが、さっぱり。
12/15 月	0.0			完全休養。
12/16 火	8.0	朝:8k(森林)	42:15	ﾄｲﾚあり
12/17 水	10.0	朝:8k(市民)＋α	30:57	ミドルペース走。4:03-3:56-55-50-49-48-53-43。
12/18 木	8.0	朝:8k(市民)	43:17
12/19 金	0.0			休
12/20 土	32.0	午前:30k(市民)＋α	2:04:20	ロング走。20:34-20:52-20:48-21:10(ﾄｲﾚあり)-20:48-20:08。このくらいでぼちぼちと。右スネに違和感あり。左右のバランスも今ひとつ。
12/21 日	21.0	午前:21k(市民)	2:30:17	150分LSD 防府、Ｔ橋Ｈでさんの快挙に拍手。
12/22 月	0.0			休。右スネ不調。
12/23 火	0.0
12/24 水	10.0	朝:8k(市民)＋α	31:54	ミドルペース走。3:56-4:09-4:01-3:59-4:00-3:57-3:59-3:53。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	27.0	午前:6kｸﾛｶﾝ＋α	24:16	土練
12/28 日	32.0	午前:30k(市民)＋α	2:11:28	ロング走。21:52-21:58-22:47(ﾄｲﾚあり)-21:37-21:41-21:33
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	10.0	午前:10k(森林芝)	1:01:33	ジョグ
走行距離	320.0  km