月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	午後:11k(買い物帰り)		【午後】買い物帰りjog。1:17:59。横浜駅から産業道路間門経由。夏休み。
7/02 水	18.0	朝:8k(洋館A) 夜:10k(帰宅)		【朝】8kjog。43:43。60.1-13.2 【夜】寄り道帰宅ラン。1:05:21。赤レンガ、大桟橋など。
7/03 木	12.0	朝:8k(洋館B) 夜:4k(帰宅)		【朝】8kjog。42:14。60.2-12.9 【夜】帰宅ラン。23:02。
7/04 金	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。23:11。
7/05 土	20.0	午前:15k(神戸橋) 夜:5k(本牧周回)		【午前】100分LSD。産業道路沿い。公園に比べてしまうと空気の悪さが気になるが、平らで信号の少ないところがなかなかないので、LSDにはこのコースはベターな選択か。八景島まで行けば往復27ｋ。 【夜】夕食前。38:19。
7/06 日	22.0	午前:17k(工業団地入口） 午後:5k(桜木町→自宅)		【午前】110分LSD。昨日と同じ。少しだけ長く。 【午後】買い物帰り。35:45。
7/07 月	12.0	朝:8k(洋館A) 夜:4k(帰宅)		【朝】8kjog。42:57。60.3-12.7 【夜】帰宅ラン。21:28。
7/08 火	12.0	朝:8k(洋館A) 夜:4k(帰宅)		【朝】8kjog。44:12。休憩あり。59.8-11.7 【夜】帰宅ラン。25:09。少し遠回り
7/09 水	12.0	朝:8k(洋館B) 夜:4k(帰宅)		【朝】8kjog。不明。60.1-11.9 【夜】帰宅ラン。20:18。
7/10 木	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。22:28。
7/11 金	8.0	朝:8k(洋館B)		【朝】8kjog。39:48。60.5-11.7
7/12 土	17.0	午前:17k(工業団地入口）		【午前】110分LSD。1:52:13。
7/13 日	19.0	午前:19k(並木北）		【午前】130分LSD。2:10:46。サングラス。終盤ヨレヨレ。
7/14 月	12.0	朝:8k(洋館A) 夜:4k(帰宅)		【朝】8kjog。41:25。 【夜】帰宅ラン。21:37。
7/15 火	8.0	夜:5k(森林)＋α		【夜】5kクロカン＋α。23:39。1周1k弱か？
7/16 水	12.0	朝:8k(洋館B) 夜:4k(帰宅)		【朝】8kjog。40:30。 【夜】帰宅ラン。21:44。
7/17 木	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。21:25。
7/18 金	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。21:20。
7/19 土	29.0	午前:21k(並木中央） 夕:5k(森林)＋α		【午前】140分LSD。2:22:43。前半1:15-後半1:07。八景島までもう少し。 【夕】23:23
7/20 日	3.0	朝:3k(市民)		【朝】22:45
7/21 月	17.0	夕:17k(横浜駅）		【夕】2:01:06
7/22 火	9.0	朝:5k(森林) 夜:4k(帰宅)		【夜】クロカン＋α。29:54。 【夜】帰宅ラン。22:32。
7/23 水	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。21:05。
7/24 木	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。21:26。
7/25 金	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。20:42。
7/26 土	5.0	夕:5k(市民)		【夜】jog。36:21。
7/27 日	19.0	午前:21k(市民）		【午前】150分LSD。2:24:04。
7/28 月	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。20:16。
7/29 火	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。21:11。
7/30 水	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。20:41。
7/31 木	4.0	夜:4k(帰宅)		【夜】帰宅ラン。21:52。
走行距離	321.0  km