月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	14.0	5k(岸根) 9k(岸根)		【朝】起伏jog。29:54。 【夜】外周jog。55:08。公園の入り口、目の前のゴルフ練習場がなくなり、見晴らしがよくなったので、今日は花火見物の人人人。練習中のＫ品くんにも遭遇。駅伝もいよいよか。
8/02 木	13.0	5k(岸根) 8k(岸根)		【朝】起伏jog。29:48。疲労感あり。走り出したら降り出してきたが、雨が心の中のいろんなモヤモヤを洗い流してくれるよう。 【朝】芝・土jog。50:49。もう少し心拍数を落としてジョグらねば。
8/03 金	0.0			【午前】公園内7k歩き。腰痛のため
8/04 土	0.0			富士登山駅伝サポートのため御殿場入り。太郎坊からすぐ上の小屋まで歩き。
8/05 日	5.0	5k(岸根)		富士登山駅伝サポート＠競技場。速報掲示板のところまで行ったり来たりなど。みんなよく頑張った。 【夜】起伏jog。32:01。なんだかムズムズして走り出していた。途中で塾長とすれ違う。負けてはいられません。
8/06 月	10.0	5k(岸根) 5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:45。もっと楽に走りたいけど、今は苦しむ時。 【夜】芝・土jog。33:43。体に力が入らなかったので途中で終了。イメージと実際のギャップに苦しむ。
8/07 火	13.0	5k(岸根) 8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。29:54。 【夜】帰宅ラン。50:41（なし）。イメージは富士登山駅伝○区を激走。
8/08 水	15.0	5k(岸根) 10k(上星川)		【朝】起伏jog。29:23。昨日の帰宅ランで少し刺激が入ったか、比較的呼吸は楽だったような。腰がやや不安。 【夜】70分LSD。1:11:11。ゾロ目。
8/09 木	13.0	5k(岸根) 8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。30:10。腰。 【夜】帰宅ラン。48:36（なし）。
8/10 金	15.0	5k(岸根) 10k(上星川)		【朝】起伏jog。29:11。疲労？起き上がるのが辛かった。 【夜】70分LSD。1:13:39。
8/11 土	6.0	6k(児童遊園地)		【午前】横中土練。6kｸﾛｶﾝ。26:43。なんとか完走。現状こんなものでしょう。走後はジョグる余力もなし。 ジャッキーさんは、あのジャッキーで正解？
8/12 日	0.0			完全休養。昨日のダメージが残っていました。
8/13 月	5.0	5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:02。暑くて気分悪くなった。
8/14 火	8.0	8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。50:58（なし）。だいぶ日が短くなってきたかな。夏は夜が涼しくてよい。気持ち後半を楽に走れるようになってきた。
8/15 水	5.0	5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:31。腰がガチガチ。体重が少しだけ減。
8/16 木	5.0	5k(岸根)		【朝】起伏jog。28:37。
8/17 金	5.0	5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:29。
8/18 土	0.0			休
8/19 日	13.0	13k(岸根)		【夜】90分LSD。1:34:21。
8/20 月	8.0	8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。49:43（なし）。走りはじめから足が重かった。腰もいまひとつ。
8/21 火	8.0	8k(職場→自宅)		【夜】帰宅ラン。風があり、走るにはいつもより楽だったし、体も昨日より快調。交差点の信号にもほとんど捕まることなくスムーズに渡れたので、これはなかなかいいタイムだろっとストップウォッチを止めて表示を見たら「00:00:01」、「00:00:02」、･･･と動き出していた。お〜い。
8/22 水	5.0	5k(岸根)		【夜】起伏jog。30:12。家に帰ってきたときはダルダルでとても走れる感じじゃなかったが、頑張って走り出したら意外と軽かった。でも、なかなかお腹が引っ込まない。
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	13.0	5k(岸根) 8k(職場→自宅)		【朝】起伏jog。30:44。 【夜】帰宅ラン。47:11。ベケレすごっ。
8/28 火	25.0	5k(岸根) 20k(環２)		【朝】起伏jog。29:18。 【夜】130分LSD。2:13:03。実に久しぶりに20kなんて距離を踏んだ。まだまだ先は長い。
8/29 水	5.0	5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:57。涼しい朝。
8/30 木	5.0	5k(岸根)		【朝】起伏jog。29:35。脚にほどよい張り。
8/31 金	5.0	5k(岸根)		【午後】起伏jog。29:10。今月は暑さもあり距離を伸ばせなかったが、長いブランクからの復帰直後としては適度な量だったかも。９月はちょいと頑張ってみる。
走行距離	219.0  km